 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Четвертый день чередования
19 июня 2015 Белковый день завтрак - домашний йогурт с отрубями, заливное ( на основе бульона с бедер, креветок с желатином), кофе, варенье с чая шоколадное мокко перекус- остатки домашней колбаски с сердечками, кофе обед - бедра (без кожи, жира и кости) тешенные в мультиварке с луком, чесноком, кофе, варенье с каркаде перекус - кефир 1%... Читать далее»
+7
|
Комментарии (2)
третий день чередования
18 июня 2015 Белково-овощной день завтрак - кусочек дю -хлеба с домашней колбаской (бедра с сердечками), борщ перекус- творожок с вареньем из чая каркаде обед - бедра (без кожи, жира и кости) тешенные в мультиварке с луком, чесноком, кофе, варенье с каркаде перекус - йогурт ужин- блинчики с мясом, блинчики с вареньем из чая каркаде, зеленый чай
+6
|
Комментарии (0)
300 гр молока 1,5%
4 яйца 3 столовые ложки кукурузного крахмала 2 столовые ложки овсяных отрубей (смолотых в муку) 1/3 чайной ложки соды, погасить лимонным соком щепотка соли 900 гр бедер, без кости и шкуры(все жиры срезать) Взбить все венчиком, дать тесту постоять 15 минут, выпекать на тефлоновой сковородке, слегка смазанной оливковым маслом, Я наливаю в маленькое блюдце 1 чайную ложку оливкового масла и силиконовой кисточкой смоченной в масло слегка смазываю сковородку... Читать далее»
+18
|
Комментарии (16)
1 кг куриных бедер (без шкуры)
1 кг куриных сердечек 1,5 ст ложки приправы для мяса ( нашла приправу состоящую только из разных специй без улучшителей вкуса и всяких Е) 1 головка чеснока 1,5 чайных ложки соли Куриные бедра измельчила комбайном в фарш, куриные сердечки порезал на 4 части, чеснок измельчила, добавила соль все хорошо вымесила и поставила на ночь мариноваться... Читать далее»
+18
|
Комментарии (6)
второй день чередования
17 июня 2015 Белково-овощной день меню на сегодня готово. завтрак - кусочек дю -хлеба с домашней колбаской (бедра с сердечками) салат с молодой капусты с огурцами и зеленью, кофе, дю-зефир перекус- домашний йогурт обед борщ, 2 кусочка колбаски, кофе, варенье с каркаде перекус -творог 100 гр, с домашним йогуртом, 1 ч.л семян чиа, 1 ч.л годжи, фитпарад ужин- блинчики с мясом, блинчики с вареньем из чая каркаде, зеленый чай
+3
|
Комментарии (0)
Подвожу итоги Атаки - минус 1 кг 200 гр вместо 1кг 800 по линейке, ну ничего я не расстраиваюсь главное процесс запущен перехожу сегодня на чередование:
16 июня 2015 вес 94,8 Белково-овощной день завтрак- маринованные куриные бедра жаренные на тефлоновой сковороде и тушенные с молоком, загустила ложкой кукурузного крахмала. 1 помидор, 1 огурец, кофе десерт дю-зефир перекус - домашний йогурт обед борщ с кусочком хлеба ( пекла в хлебопечке), кофе, дю-зефир... Читать далее»
+5
|
Комментарии (3)
4-й день 14 июня 2015
завтрак - молочная каша из овсяных отрубей, кофе перекус - йогурт (домашний) обед - суп из куриных бедер без кожи и жира, с зеленью ( укроп, петрушка, зеленый лук) с отварными яйцами порезанными кубиками, 2 куриные сосиски жаренные на мангале, кофе. перекус - творожок пастообразный 0 % с домашним йогуртом с семенами чиа, ягодами годжи с фитпарадом, зеленый чай ужин - холодец из курицы (без кожи) дю-зефир, чай... Читать далее»
+4
|
Комментарии (0)
Взвешиваться буду 16 перед началом чередования, чтобы не расстраиваться, все пишут что второй раз Дюкан идет медленнее, проверим. Итак меню - пишу для того чтобы потом можно было смотреть результаты на таком меню.
13 июня 2015 завтрак - молочная каша из овсяных отрубей, холодец из курицы, кофе перекус - дю-зефирчик, кофе обед - суп из куриных бедер без кожи и жира, с зеленью ( укроп, петрушка, зеленый лук) с отварными яйцами порезанными кубиками, холодец, кофе... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
1 пакет 50 гр желатина залить 200гр молока ( у меня тот что набухает час)
400 гр пастообразного творожка 0% жирности 3 йогурта сладких разрешенной жирности (200 грамовых у меня сладкий домашний со вкусом топленое молоко с кофе) 2 сырых яйца ваниль на кончике ложки 10 мерных ложек ФитПарада 1/3 чайной ложки лимонной кислоты Отделить бели от желтков, белки взбить с щепоткой соли и добавить лимонную кислоту взбиваем до стойкой пены... Читать далее»
+10
|
Комментарии (0)
Ну вот сегодняшнее мое меню:
11 июня 2015 завтрак - яишня из 3 яиц с 3 кусочками ветчины, кофе ( ветчина империя вкуса индюшиная в ней всего 3 гр жира нам разрешена) перекус - молочная каша из овсяных отрубей, кофе... Читать далее»
+8
|
Комментарии (6)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
2 дня назад