 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Задания на день1. Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день 2. Есть сидя, медленно и внимательно 3. Не забывать поощрять себя 4. Выполнять спонтанные и запланированные упражнения 5. Написать план питания на завтра 6. Письменно отметить, все, что съел 7. Есть только до достижения нормальной сытости ОТЧЕТ Перед тем как встать на весы я скажу себе... Ну-ка, посмотрим, что за сюрприз меня ждет . Больше-меньше - как есть, так есть, всё мой результат... Читать далее»
+10
|
Комментарии (5)
Сегодня напишу побольше...
Сначала итоги за месяц в ежовках. Радует, что под конец вес стал уходить. Не мытьем, так катаньем, как грится... Только кто бы сказал, откуда он ушел? Вот объемы, ну должны же были и они измениться! Ничччего не понимаю! Тортик. Вчера муж привез мой любимый тортик. Надо сказать, другие торты я и не люблю. А этот... В составе ореховое безе, сливки с шоколадом в прослойке, обсыпан орехами... . Но! Привез в обед, а у меня-то по плану суп гороховый с тостами ... Читать далее»
+20
|
Комментарии (36)
Задания на день:1. Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день -ДА 2. Есть сидя, медленно и внимательно-ДА 3. Не забывать поощрять себя -ДА 4. Выполнять спонтанные и запланированные упражнения-ДА 5. Написать план питания на завтра-ДА 6. Письменно отметить, все, что съел-ДА 7. Есть только до достижения нормальной сытости-ДА 8. Выявлять свои мысли, продиктованные самообманом и реагировать на них - БЫЛИ СОБЛАЗНЫ, МЫСЛИ, НО СРЕАГИРОВАЛА ПРАВИЛЬНО 9... Читать далее»
+7
|
Комментарии (5)
Суббота, отчет за ПТ, 4 ноября.
Шагаю к мини-цели: 75,2 , МАССАЖЖЖЖЖ!!! Отчет: 1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета): Да/да. Оценка 5. 2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Нет/нет/да. Оценка 2. 3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Да/да*2 .Оценка 5. 4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП+АН (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5. 5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): Нет - заснула после 2-10. Оценка 0. 6... Читать далее»
+17
|
Комментарии (35)
Давайте прочтем список вредительских мыслей, подталкивающих нас к самообману и отметим те, которые приходили к нам в голову(помечу мои любимые +):Ничего страшного, если я съем это, поскольку - + я же не все съем, а только попробую... - + я же съем это только сейчас и все... - + с этого я сильно не потолстею, это же только один раз... - потом я съем меньше положенного... - я же уже заплатил за это... - иначе это пропадет... - а как же не съесть? Таня же может обидеться... Читать далее»
+10
|
Комментарии (11)
Пятница, отчет за ЧТ, 3 ноября.
Шагаю к мини-цели: 75,4 , МАССАЖЖЖЖЖ!!! Отчет: 1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета): Да/да. Оценка 5. 2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Да/нет/да. Оценка 3. 3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Да/да*2 .Оценка 5. 4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП+АН (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5. 5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): Да - заснула после 22-10. Оценка 5. 6... Читать далее»
+17
|
Комментарии (18)
А вы не задавали себе вопрос: "Почему я не могу просто есть, когда я голоден, и прекращать еду, когда я сыт?"Как можно понять, что мы переели? Представьте себе как легко было бы пройтись пешком до еды с умеренной или большой скоростью. Так вот также легко вы должны смочь пройтись и после еды. Если же не сможете, значит, вы съели СЛИШКОМ много и у вас неправильное представление о том, что значит быть сытым... Читать далее»
+10
|
Комментарии (8)
Четверг, отчет за СР, 2 ноября.
Шагаю к мини-цели: 75,6 , ну, хоть немного сдвинулась... Отчет: 1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета): Да/да. Оценка 5. 2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Да/нет/да. Оценка 3. 3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Да/да.Оценка 5. 4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5. 5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): Нет - заснула после 0-50. Оценка 0. 6... Читать далее»
+14
|
Комментарии (15)
Озаботилась я своим целлюлитом. Кремы специальные ждут - не дождутся своего часа, чтобы на борьбу с моими залежами броситься. А вот является ли ГВ препятствием, чтобы уже начать эту работу я все сомневалась. Где-то мысли копошились, что нельзя - вредно. То ли в молоко компоненты попадают, то ли на обмен веществ кормящей мамуси влияет - что-то так думала. Порылась... Нашла вот чего:К сожалению, антицеллюлитные крема в период лактации лучше не применять... Читать далее»
+15
|
Комментарии (17)
Во время нашей программы мы можем столкнуться с двумя вариантами переедания:1. Когда мы съедаем больше, чем запланировано. Например, мы запланировали 1 пиалу овощного салата, но так как наша диета позволяет есть овощи в неограниченом количесиве, мы съели две. 2. Если мы почувствовали сытость, когда съели только часть того, что запланировали, но все равно продолжали есть, пока не съели все запланированное. Задания на день: 1. Попрактиковать описанное упражнение - нет. 2... Читать далее»
+13
|
Комментарии (6)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
7 часов назад