Дневник пользователя 60кг идеала

60кг идеала
Рейтинг: 11977
Последний визит: 12 октября 2020 года

	Ежовые рукавицы - 27	2 ноября 2011 года
	60кг идеала в рубрике Ежовые рукавицы

Среда, отчет за 1 ноября.
Шагаю к мини-цели:
... опять стою на месте... 75,8 (0)кг
Уже и графики нарисовала, только организм у меня более постоянный, чем мое выполнение планов
Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета):
Да/да. Оценка 5.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Да/да/да. Оценка 5.
3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Нет/да (немного). Оценка 1.
4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5.
5... Читать далее»

2 фотографии

+11 | Комментарии (19)

	ДИП-16 - НЕ ПОЗВОЛЯЕМ СЕБЕ ЕСТЬ ТО, ЧТО НЕ ЗАПЛАНИРОВАНО	1 ноября 2011 года
	60кг идеала в рубрике "Думай и похудей" - мои отчеты

ДИП-16 - НЕ ПОЗВОЛЯЕМ СЕБЕ ЕСТЬ ТО, ЧТО НЕ ЗАПЛАНИРОВАНО

Задания на день:
Начать формулировать СВОИ правила питания - давно за меня написаны (-60 в картинках висит на холодильнике), воду пью за полчаса до приема пищи, не ем после 18-00.
Сделать карточку "АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ" - да
Читать КП не менее 2-х раз в день - да
Есть сидя, медленно и внимательно - да
Не забывать поощрять себя! - да
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения - да
Написать план питания на завтра - да
Отметить все, что съела - да
Отчет:... Читать далее»

+12 | Комментарии (8)

	Ежовые рукавицы - 26	1 ноября 2011 года
	60кг идеала в рубрике Ежовые рукавицы

Вторник, отчет за 31 октября.
Шагаю к мини-цели:
... опять стою на месте...
Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета):
Да/да. Оценка 5.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Нет/нет/нет. Оценка 0.
3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Нет/нет. Оценка 0.
4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5.
5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): Да - заснула после 22-30. Оценка 5.
6... Читать далее»

1 видеоролик

+11 | Комментарии (10)

	ДИП-15 - СЛЕДИМ, ЧТО ЕДИМ	1 ноября 2011 года
	60кг идеала в рубрике "Думай и похудей" - мои отчеты

Задания на день:
1. Взвеситься и записать свой вес - 75,8
2. Делать пометки в своем плане сразу же после того, как поела - да. Все ОК, кроме завтрака добавила сосиску и пару конфеток.
3. Читать КП не менее 2-х раз в день - да
4. Есть сидя, медленно и внимательно - да
5. Не забывать поощрять себя -да
6. Выполнять спонтанные и запланированные упражнения - нет, сегодня уже точно смогу.
7. Написать новый план питания на завтра - да
ОТЧЕТ... Читать далее»

+9 | Комментарии (4)

	Ежовые рукавицы - 25	31 октября 2011 года
	60кг идеала в рубрике Ежовые рукавицы

Понедельник, отчет за 30 октября.
Шагаю к мини-цели:
... пока стою на месте...
Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета):
Да/да. Оценка 5.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Нет/нет/нет. Оценка 0.
3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Нет/нет. Оценка 0.
4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5.
5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): Да - заснула после 22-30. Оценка 5.
6... Читать далее»

+13 | Комментарии (12)

	Ежовые рукавицы - 24	30 октября 2011 года
	60кг идеала в рубрике Ежовые рукавицы

Воскресенье, отчет за 29 октября.
Обновляю форму отчета в связи с необходимостью прививать новые привычки (тренинг "Думай и похудей").
Шагаю к мини-цели:
Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета):
Да/да. Оценка 5.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Нет/нет/нет. Оценка 0.
3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Нет/нет. Оценка 0.
4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5.
5... Читать далее»

2 фотографии

+14 | Комментарии (5)

	ДИП-14 - СОСТАВЛЯЕМ ПЛАНЫ НА ЗАВТРА	30 октября 2011 года
	60кг идеала в рубрике "Думай и похудей" - мои отчеты

Задания на день:
1. Читать КП не менее 2- раз в день -да
2. Есть сидя, медленно и внимательно - не оч внимательно
3. Не забывать поощрять себя - да
4. Выполнять спонтанные упражнения - начну, как поправлюсь
5. Выполнять запланированные упражнения - тоже
6. Продолжать учиться терпеть голод и желание что-то съесть - стараюсь не допускать голод
7. Составить в письменном виде свой план питания на завтра
ОТЧЕТ... Читать далее»

+10 | Комментарии (3)

	ДИП-13 - УЧИМСЯ ПРЕОДОЛЕВАТЬ СИЛЬНУЮ ТЯГУ СЪЕСТЬ ЧТО-ТО ОПРЕДЕЛЕННОЕ	30 октября 2011 года
	60кг идеала в рубрике "Думай и похудей" - мои отчеты

ДИП-13 - УЧИМСЯ ПРЕОДОЛЕВАТЬ СИЛЬНУЮ ТЯГУ СЪЕСТЬ ЧТО-ТО ОПРЕДЕЛЕННОЕ

Сегодня нам предстоит собрать информацию о своих самых сильных пристрастиях в еде. И уже затем начнем с ними бороться! (Ну, чтоб знать врага в лицо! )Это интересное и полезное занятие для меня.
Итак, будем измерять силу своей тяги съесть что-то определенное. Когда она возникнет, насторожитесь и ответьте на следующие вопросы:
- оцените свою силу тяги к определенному продукту по 10-ти бальной шкале
- отметьте сколько времени она длилась
- какие способы вы использовали, чтобы противостоять ей... Читать далее»

+13 | Комментарии (4)

	Ежовые рукавицы - 23 (день опять необычный)	29 октября 2011 года
	60кг идеала в рубрике Ежовые рукавицы

Ежовые рукавицы - 23 (день опять необычный)

День вчера был необычный (почти весь не по плану прошел), наполнен событиями, впечатлениями, сильно устала к вечеру, так что проценты и баллы считать совсем не буду - нет смысла.
Вкратце:
- было продолжение праздника для сына, вся организационная нагрузка легла на меня, но впечатления порадовали - не зря все делали!
Желаю всем удачи и пусть с вами иногда случаются приятные отклонения от планов!

1 фотография

+19 | Комментарии (5)

	ДИП-12 - ТРЕНИРУЕМСЯ ТЕРПЕТЬ ГОЛОД	28 октября 2011 года
	60кг идеала в рубрике "Думай и похудей" - мои отчеты

Нам нужно будет вспомнить свои дискомфортные ощущения, не связанные с голодом, которые мы когда-либо испытали и оценить их по 10-ти бальной шкале.: 0-это состояние вполне комфортное, 10-максимальный дискомфорт.
Например, 0 - сижу смотрю телевизор сразу после ужина,
3 - при собеседовании у руководителя,
8 - у зубного врача,
10- когда я сломала ногу.
Итак, в тот день, когда мы решаем поэкспериментировать, нам нужно будет позавтракать и до ужина ничего не есть... Читать далее»

+15 | Комментарии (10)