 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Пятница, отчет за 27 октября.Коротко, сегодня много всего предстоит... Отчет: 1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета): Да/да. Оценка 5. 2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Да/да/да. Оценка 5. 3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Нет/нет. Оценка 0. 4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5. 5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): Да - заснула после 22-30. Оценка 5. 6... Читать далее»
+16
|
Комментарии (10)
Откуда мы знаем, что действительно голодны?- если мы не ели в течение нескольких часов и у нас ощущается пустота в желудке, сопровождающаяся урчанием – это действительно голод - согласна. - если мы съели за трапезой достаточно, но еще хотим есть, это желание поесть - редко наедаюсь, всегда чувство, что еще поела бы. чувство сытости запаздывает катастрофически - если у нас сильный позыв съесть какой-то определенный продукт, естественно, это тяга съесть что-то определенное... Читать далее»
+11
|
Комментарии (14)
Задания на день:1. Читать КП не менее 2-х раз - да 2. Есть медленно, сидя и внимательно - да 3. Не забывать поощрять себя - да, было за что 4. Выполнить спонтанные упражнения - немного, но было. 5. Выполнить запланированные упражнения - да 6. Поставить первую миницель - сделано! ФОРМА ОТЧЕТА НА СЕГОДНЯ (соблюдаем обязательно) Я ставлю себе миницель - минус 3 кг за 2 недели - до 73 кг.
+8
|
Комментарии (10)
Четверг, отчет за 26 октября.
Вот вчера понадеялась, что наши планы с сыном не пересекутся в ближайшие полчаса, не перезвонила и получила результат - мой кофейный скраб пришлось смывать гораздо раньше, чем нужно было - и бегом дверь открывать. Их пораньше отпустили, а ключик-то мальчик ленится брать . Отчет: 1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета): Да/да. Оценка 5. 2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Да/да/да. Оценка 5. 3... Читать далее»
+17
|
Комментарии (32)
Среда, отчет за 25 октября.Планы перекроены - 2 вылазки по городу и готовка по-крупному, гости... Отчет: 1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета): НЕТ - время нарушено /да. Оценка 2. 2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Нет/нет/нет. Оценка 0. 3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Нет/нет. Оценка 0. 4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5. 5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): Да - заснула после 22-30... Читать далее»
+19
|
Комментарии (24)
2. Физические упражнения способствуют хорошему настроению и ослабляют стресс. Попробуйте в ответ на тревогу, разочарование или еще какое-нибудь негативное чувство не наброситься на еду, а заняться физическими упражнениями. Это будет хорошей альтернативой.3. Во время занятий спортом сжигаются лишние калории. Без комментариев. Но более того, и после упражнений наш организм продолжает быстрее сжигать калории, поскольку восстанавливается и наращивает мышцы. 4... Читать далее»
+11
|
Комментарии (8)
Д. Бек считает, и даже настаивает на том, чтобы время на соблюдение диеты было включено в распорядок дня. Причем, письменно.Список дел (не таблица - с деткой ко времени не привяжешься, только когда дает делать) на день у меня всегда есть (из системы флайледи прижилось), остается привыкнуть записывать план питания на завтра. делать это буду по вечерам. Но на неделю меню составлять раньше пробовала - не подошло, не буду и сейчас. Итак, сколько же времени нам потребуется на то, чтобы... Читать далее»
+15
|
Комментарии (11)
Вторник, отчет за 24 октября.Опять лень. Валяюсь: Вчера после обеда день пошел наперекосяк . Коротко. Отчет: 1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета): НЕТ /да. Оценка 2. 2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Нет/нет/нет. Оценка 0. 3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Нет/нет. Оценка 0. 4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5. 5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): Да - заснула после 22-30. Оценка 5... Читать далее»
+14
|
Комментарии (13)
Понедельник, отчет за 23 октября.
Сегодня привес, но я знаю причину , она не страшная! Завтра будет все ОК - хочется, но обычно не бывает - ВСЕ и СРАЗУ! Отчет: 1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета): Да/да. Оценка 5. 2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Да/да/да. Оценка 5. 3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Нет/да-. Оценка 2. 4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5. 5... Читать далее»
+16
|
Комментарии (21)
Ой, ребятки, не знаю, кому как, но мне никакого удовольствия от еды медленно и обращая внимание на каждый кусочек. Работаю над этим - ищу, как кайф поймать, пока никак...1. Дома я осуществила следующие изменения: мало чего пришлось менять - тарелку под первое блюдо наполнять буду по рубчик (и она итак маленькая) и вилку обычную решила заменить на детскую (тарелки под второе у меня тоже маленькие)... Читать далее»
+15
|
Комментарии (16)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
6 часов назад