 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Цитата из книги"Сними очки за 10 занятий" Книга-проЗрение, Игорь Афонин Думаю, как к проблеме переедания и лишнего веса применять. О методе Г. А. Шичко. Наша анкета Еще в начале 90-х мой учитель Юрий Александрович Соколов высказал идею использовать метод Геннадия Андреевича Шичко, его учителя, для коррекции зрения. Г. А. Шичко — крупный советский психофизиолог, работал в Институте экспериментальной медицины в Ленинграде... Читать далее»
+35
|
Комментарии (31)
Упс! Вот не ожидала, что у меня настолько с напряжением запущено! Я-то себя неплохо чувствую, не ощущаю и признаков сама не замечала... Может, оно у меня не растет, тогда более-менее, но, получается, вот где собака порылась...Каждый человек ежедневно испытывает тот или иной стресс. На самом деле в небольшой дозе стресс даже полезен, поскольку дает стимул к действию. Но если стресс растет, эффект оказывается обратным... Читать далее»
+9
|
Комментарии (15)
Подсмотрела у Т-Т-Т такую книжку:
Вадим Лапшичев "Самый верный способ расстаться с лишним весом и начать жить".Купить не могу, в сети не нашла... Зато нашла Вадим Лапшичев "Самый надежный и правдивый метод избавления от любой вредной привычки. Метод Шичко"Заодно поискала, что за метод Шичко и кто он сам есть... Все оказалось очень интересным, а я как раз ищу новый подход, чтобы продолжить стройнеть... Читать далее»
+22
|
Комментарии (50)
Я ВЕРЮ В ЭТО.Я сбрасываю вес не случайно, а потому, что я узнала, как это делать. Теперь я знаю: 1. Что я должна делать (планировать еду, есть сидя, есть медленно и. т. п.) 2. О чем я должна себе напоминать (АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ, "Ну ничего", КП и т. п.) 3. Как себя мотивировать (КП, поощрение и. т. п.) 4. Как не кривить душой (еженедельное взвешивание и обнародование результатов) ЕЩЕ БОЛЕЕ УКРЕПЛЯЕМ ВЕРУ В СЕБЯ Напомним себе, на кого мы были похожи пять недель назад... Читать далее»
+8
|
Комментарии (6)
После того, как взвесимся, обязательно поместим свои данные в табличку, а еще сообщим своему помощнику, насколько изменился наш вес. Если мы сбросили 200 г за неделю - это великолепно! Если этого не удалось, не отчаиваемся! Просто помним, что нам нужно будет пересмотреть свой пищевой план.Задания на день +Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день +Есть сидя, медленно и внимательно +Не забывать поощрять себя -Выполнять спонтанные и запланированные упражнения... Читать далее»
+9
|
Комментарии (14)
Когда мы определимся, в чем состоит проблема, давайте постараемся выявить те негативные мысли, которые роятся в нашей голове. Затем начнем использовать технику семи вопросов (см. день 27), чтобы правильно ответить на эти негативные мысли.1. Какую ошибку в рассуждениях я мог совершить (см. день 26) 2. Как можно доказать, что эта мысль неверна? 3. Есть ли ей какое-то альтернативное объяснение или нельзя ли на это посмотреть по-другому? 4. Каков наиболее реалистичный выход из этой ситуации... Читать далее»
+8
|
Комментарии (1)
Задания на день:+Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2-х раз в день +Есть сидя, +медленно и -внимательно +Не забывать поощрять себя +Выполнять спонтанные и запланированные упражнения +Написать план питания на завтра +Письменно отметить, все, что съел +Спланировать, как справляться с негативными эмрциями, не прибегая к помощи еды ОТЧЕТ: В следующий раз, когда я буду расстроена, я... Читать далее»
+10
|
Комментарии (0)
Суббота, отчет за ПТ, 18 ноября.
Шагаю к мини-цели: 74,5 - (-0,5) - ну, дает! неожиданный сюрпризик! Вчера в очень быстром темпе убирала квартиру, а она у меня 80 квадратов - это в этом причина что ли? Отчет: 1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета): - Да/да. 2. Физ. нагрузка (Оксисайз, Хаду - 3 раза в неделю, пресс, груша): - Нет/нет/нет/нет. 3. Массаж (вибромассажером, баночный, ручной): - Нет. 4... Читать далее»
+9
|
Комментарии (7)
Пятница, отчет за ЧТ, 17 ноября.
Шагаю к мини-цели: 75 - (+0.1) - шутит он со мной (организм). Вчера для души только повязала немного, а вечером свалился неожиданный гость, поменял планы, но не страшно . Отчет: 1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета): - Нет /да. 2. Физ. нагрузка (Оксисайз, Хаду - 3 раза в неделю, пресс, груша): - Да/нет/да/да. Наконец-то!!! 3. Массаж (вибромассажером, баночный, ручной): - Нет. Планировала на вечер - не получилось. 4... Читать далее»
+6
|
Комментарии (3)
Задания на день:+Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день +Есть сидя, медленно и внимательно +Не забывать поощрять себя +Выполнять спонтанные и запланированные упражнения +Написать план питания на завтра +Письменно отметить, все, что съел +Написать стратегию поведения в питании во время путешествия ОТЧЕТ: Стратегия моего поведения относительно питания во время отпускной поездки будет следующей... Читать далее»
+7
|
Комментарии (11)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
3 часа назад