Дневник пользователя 60кг идеала

60кг идеала
Рейтинг: 11977
Последний визит: 12 октября 2020 года

	ДИП-26 - НАХОДИМ ЛОГИЧЕСКИЕ ОШИБКИ	13 ноября 2011 года
	60кг идеала в рубрике "Думай и похудей" - мои отчеты

Задания на день
+Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день
+ но немного отвлекали) Есть сидя, медленно и внимательно
+Не забывать поощрять себя
+Выполнять спонтанные и запланированные упражнения
+Написать план питания на завтра
+Письменно отметить, все, что съел
+Работать над тем, чтобы смириться с необходимостью делать то, что нужно для похудения ("Ну, ничего")... Читать далее»

+9 | Комментарии (2)

	Ежовые рукавицы - 36	11 ноября 2011 года
	60кг идеала в рубрике Ежовые рукавицы

Пятница, отчет за ЧТ, 10 ноября.
Шагаю к мини-цели:
74,8 без динамики , а ведь сделано было много...
Отчет (перехожу к процентному расчету выполнения, а здесь только да/нет и кое-что добавляю):
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета): - Да/да.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, Хаду - 3раза в неделю, пресс, груша): - Да/нет/да/да.
3. Массаж (вибромассажером, баночный, ручной): - Нет/да/да.
4. Работа с мозгом (утром, вечером) + чтение + КП, АН(min 2раза): - Да/да/да/да... Читать далее»

3 фотографии

+13 | Комментарии (18)

	ДИП-25 - РАСПОЗНАЕМ ВРЕДИТЕЛЬСКИЕ МЫСЛИ	11 ноября 2011 года
	60кг идеала в рубрике "Думай и похудей" - мои отчеты

Задания на день
+Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день
+Есть сидя, медленно и внимательно
+Не забывать поощрять себя
+Выполнять спонтанные и запланированные упражнения
+Написать план питания на завтра
+Письменно отметить, все, что съел
+Работать над тем, чтобы смириться с необходимостью делать то, что нужно для похудения ("Ну, ничего")
+Записать несколько вредительских мыслей, выявленных в течение дня
ОТЧЕТ:... Читать далее»

+7 | Комментарии (3)

	ДИП-24 - СПРАВЛЯЕМСЯ С УНЫНИЕМ	10 ноября 2011 года
	60кг идеала в рубрике "Думай и похудей" - мои отчеты

Задания на день
+Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день
+Есть сидя, медленно и внимательно
+Не забывать поощрять себя
+Выполнять спонтанные и запланированные упражнения
+Написать план питания на завтра
+Письменно отметить, все, что съел
+Работать над тем, чтобы смириться с необходимостью делать то, что нужно для похудения ("Ну, ничего")
+Подготовиться к тому, что может появиться ощущение, что все это выше моих сил и у меня могут опуститься руки.
ОТЧЕТ... Читать далее»

+19 | Комментарии (8)

	Ежовые рукавицы - 35	10 ноября 2011 года
	60кг идеала в рубрике Ежовые рукавицы

Четверг, отчет за СР, 9 ноября.
Шагаю к мини-цели:
74,8 (-0,1)
Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета):
Да/да. Оценка 5.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша): Да/да/да. Оценка 5.
3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Нет/да. Оценка 3.
4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП+АН (min 2раза): Да/да/да. Оценка 5. Читала умную и полезную книгу .
5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): Да - заснула после 22-50. Оценка 5.
6... Читать далее»

3 фотографии 1 видеоролик

+13 | Комментарии (18)

	Ежовые рукавицы - 34	9 ноября 2011 года
	60кг идеала в рубрике Ежовые рукавицы

Среда, отчет за ВТ, 8 ноября.
Шагаю к мини-цели:
74,9 сегодня динамики нет
Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета):
Да/да. Оценка 5.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша): Нет/да/да. Оценка 4.
3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Нет/да. Оценка 3.
4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП+АН (min 2раза): Да/да/да. Оценка 5. Читала умную и полезную книгу .
5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): Нет - заснула после 0-50. Оценка 0... Читать далее»

4 фотографии

+18 | Комментарии (19)

	ДИП-23 - СПРАВЛЯЕМСЯ С СИНДРОМОМ НЕСПРАВЕДЛИВОСТИ	9 ноября 2011 года
	60кг идеала в рубрике "Думай и похудей" - мои отчеты

ДИП-23 - СПРАВЛЯЕМСЯ С СИНДРОМОМ НЕСПРАВЕДЛИВОСТИ

Задания на день:
1. Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2-х раз в день - да
2. Есть сидя, медленно и внимательно - да
3. Не забывать поощрять себя - да
4. Выполнять спонтанные и запланированные упражнения - да
5. Написать план питания на завтра - да
6. Письменно отметить, все, что съел - да
7. Работать над тем, чтобы смириться с необходимостью делать то, что нужно для похудения ("Ну, ничего") - да
8... Читать далее»

+13 | Комментарии (10)

	Ежовые рукавицы - 33	8 ноября 2011 года
	60кг идеала в рубрике Ежовые рукавицы

Вторник, отчет за ПН, 7 ноября.
Шагаю к мини-цели:
74,9 , (+0.1) - вчерашний отрыв слегка намекает
Отрыв был в виде добавки к обеду - после бокала шампанского мозг контроль отключил и я воспользовалась .
Но потом осознала и пошла - массажи (+баночный), упры, с подсознанием пообщалась. Так что сегодня в рамках.
Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета):
Нет/да. Оценка 2.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Нет/да/да. Оценка 4.
3... Читать далее»

3 фотографии

+9 | Комментарии (6)

	ДИП-22 - СКАЖЕМ СВОЕЙ ДОСАДЕ: "НУ, НИЧЕГО"	7 ноября 2011 года
	60кг идеала в рубрике "Думай и похудей" - мои отчеты

ДИП-22 - СКАЖЕМ СВОЕЙ ДОСАДЕ: "НУ, НИЧЕГО"

В жизни есть много того, что мы делаем, но не любим этого делать (рано вставать на работу, убирать в доме, мыть посуду и т. п.), но мы приняли это как должное, а потому сомнения "делать это или не делать" уже не приносят нам большого дискомфорта. Точно, есть такое
Давайте, кроме необходимого перечня дел на сегодня, подведем кое-какие итоги. Вкратце повторим пройденное.
Давайте подумаем, как у нас идут дела... Читать далее»

+12 | Комментарии (3)

	Ежовые рукавицы - 32	7 ноября 2011 года
	60кг идеала в рубрике Ежовые рукавицы

Понедельник, отчет за ВС, 6 ноября.
Шагаю к мини-цели:
74,8 - ненамного, но меньше! Радует, что тортик не отложился в запас!
Отчет:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета):
Да/да. Оценка 5.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Да/да/да. Оценка 5.
3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Да/да .Оценка 5.
4. Работа с мозгом (утром и вечером)+ КП+АН (min 2раза): Да/да/да.Оценка 5.
5... Читать далее»

3 фотографии

+13 | Комментарии (18)