Дневник пользователя АлЁнКа83

ВОТ постоянно так((( надо отучать себя от этой вредной привычки) каждый день гоню себя спать с 22.00 и окончательно получается в 23.59 или позже(( у меня ужасная привычка засыпать не раньше 2 часов ночи(( но надеюсь СКОРО ВСЁ ИЗМЕНИТСЯ!!! где-то читала что если ложиться спать в 10, то улучшается обмен веществ и легче похудеть))) вперёд к успеху!!!

Ингредиенты:
250 гр. маргарина
250 гр. домашнего творога
2 стакана муки - 320-350 гр.
1 стакан сахара
2 яйца
50 гр. очищенных и измельченных грецких орехов
1 пачечка ванильного сахара.
1 ч. л. без верха разрыхлителя
Приготовление:
Растереть муку с маргарином (маргарин можно брать прямо из холодильника, я его тру на крупной терке) и творогом, замесить не очень крутое тесто. Разделить на две части. Поставить на два часа в холодильник... Читать далее»

10 простых правил, которые позволяют есть сладкое, не толстея
Одной из главных проблем каждого, кто заботиться о своей фигуре является вопрос, как похудеть и сохранять хорошую форму, не отказывая себе в сладком. Сладости нужны человеку для хорошего физического и психологического самочувствия. Они необходимы для хорошей работы мозга и служат естественным и безопасным антидепрессантом. Но всем известно, что употребление сладкого способно привести к набору лишнего веса... Читать далее»

Ингредиенты:
300 г брокколи
1 стакан молока
1 картофель
1 лук-порей
соль, специи по вкусу
Брокколи моем, обсушиваем. Картофель чистим и нарезаем брусочками. Лук-порей нарезаем широкими кольцами. В кастрюлю вливаем стакан воды, добавляем подготовленные овощи и варим 10 минут на среднем огне. Суп остужаем и взбиваем в блендере. Перекладываем в кастрюлю и доводим до кипения. Вливаем молоко, солим, перчим и хорошо перемешиваем. Выключаем и даем настояться 10 минут... Читать далее»

ЗАВТРАКИ каждый день одинаковые;с утра нужно медленно выпить стакан 1%кефир. Через 3 часа устройте второй завтрак-сьешьте то, что указано в списке.
НА ОБЕД первые пять дней готовите окорошку на кефире;1стакан 1%-ного кефир,1яйцо вареное,1огурец,5-6редисок, любая зелень.
НА ПОЛДНИК съедаете то, же что и на 2-ой завтрак. А завершаете день УЖИНом из стакана кефира с фруктами или овощами, которые ели на полдник... Читать далее»

10 минут контрастного душа заменят 15 минут бега или часовой сеанс плавления. При резкой смене температуры сердцебиение учащается, активизируя обмен веществ и заставляя организм сжигать калории. Начинайте процедруру с теплой воды, затем постепенно снизьте температуру. А потом меняйте холодные потоки на горячие каждые 2-3минуты. Слишком плотное расписание и нет времени для посещения бассейна или пробежки? Примите душ!!!