Дневник пользователя arabicaalla

Я решила купить безлимит, хоть и дорого. Но меня это стимулирует на трени - я не люблю выбрасывать деньги на ветер. Тем более, что частично спонсируют.
Завтра к 8 часам я должна быть на беговой дорожке. А мне понравилось по не бегать, тем более, что скорость контролируешь и наклон, что для моих жирных коленок важно.
Завтра только ноги и ягодицы. Пресс самособой. Но обязательно выпады вперед и назад со штангой, наклоны вперед и приседания - вес добавляю.
Питание - овсяная каша нормальная с Читать далее»

Цели надо ставить реальные и небольшые. Реальные цели и конкретные. На одну неделю.
Завтра я куплю абонемент на 30 дней. Ходи когда хочешь, тренькайся сколько хочешь. Каждый день заниматься - это тяжело. Но мне надо 4 раза в неделю и дни чередовать. Через день.
Это нужно себя организовать себя. Придется ходить и по вечерам - сразу после работы. И по утрам - перед работой.
Трени помешают мне переедать. А я люблю попереедать. Но надо ж такое питание, чтоб на трени ноги не продянуть.
Хочу Читать далее»

Нада перезагрузка. Теперь тут буду обитать.
Все начинаю сначала.
Вес 60.8 был сегодня после трени.
В тренажерке делаю усилие на попе и бедрах - проблемные зоны. Месяц я уже отренировалась. Просто методично приседаю и наклоняюсь со штангой. Не ожидаю конечно быстрых результатов.

Завтрак:
Геркулес 150 г 12.5 1.8 112.5 516
Яблоки 300 г 1.2 0 33.9 140
Чернослив 70 г 1.6 0 45.9 190
Молоко 2,5% жирности 150 г 4.2 3.8 7.1 79
Кефир нежирный 200 г 6 0.2 7.6 56
Всего за день:
Белки 25.5 г
Жиры 5.8 г
Углеводы 207 г
981 ккал