Дневник пользователя Avalon

Avalon
Рейтинг: 232
Последний визит: 10 марта 2013 года



Диета -10 кг 14 января 2012 года
Avalon в рубрике Диеты
1-ый день: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
7-ой день: фрукты и овощи.
8-ой день: 300г курицы,1 яйцо, салат из овощей.
9-ый день: фрукты,150г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом... Читать далее»
+3  |  Комментарии (16)
13.01 13 января 2012 года
Avalon в рубрике Отчет
Я жиртресина, на старый новый год расслабилась и про диету забыла. Точнее не забыла, но от нее отступила.
Так что в воскресенье опять двойная тренировка.
+1  |  Комментарии (6)
12.01 Отчет 12 января 2012 года
Avalon в рубрике Отчет
12.01 Отчет
День прошел отлично. Питание по плану. Спорт тоже весь выполнила, который планировала)
Завтрак - нут, яйцо, белок, кофе, шоколад.
Ланч - 2 яблока
Ужин - творог с кефиром, корицей и клетчаткой
Питание:
Спорт:
Перед тренировкой выпила 2000 мг L-карнитина.
+1  |  Комментарии (2)
План спортивный 11 января 2012 года
Avalon в рубрике Спорт
План на завтра. Расплата за пирожные. И только что б попробовала халявить.
11.01 11 января 2012 года
Avalon в рубрике Отчет
Все было отлично до вечера. Позавтракала кашкой, пообедала яблочками, не съела предложенные конфеты, но в итоге, когда пришли родители с пирожными сила воли дала сбой и поела по половинке трех пирожных и шоколада. Особо не хотелось даже, не знаю как так получилось, привычка сладкое есть, наверное.
Фото еды выкладывать смысла нет, все равно день провальный, так что ограничусь дневником питания.
Хорошо, что завтра тренировка, уж на ней все пирожные будут отработаны... Читать далее»
+2  |  Комментарии (0)
10.01 отчет 10 января 2012 года
Avalon в рубрике Отчет
Завтрак - курица, геркулес со льном, соленый огурец, мандарин
Ланч - мандарин (за кадром)
Обед - нут с овощами, яйцо. За кадром: кусочек селедки и срыв (буренка, блин, раздражает) - конфеты, сушки, шоколад, немного мороженного.
Ужин - творог 0% с корицей
И потом за кадром, мама пирог испекла и что бы ее не обижать папа заставил меня его поесть. Ела только мясо из него (фарш говяжий) и пол яйца.
Вроде калорий не так и много, но куча шлаковой еды. Бесит. Нельзя такое допускать... Читать далее»
+6  |  Комментарии (2)
9.01.12 Отчет 9 января 2012 года
Avalon в рубрике Отчет
9.01.12 Отчет
Завтрак - курица запеченная (грудка), морковь. - 110 ккал, 19.2 б, 0.9 ж, 4.2 у
Ланч (без фото) - 15 гр меда, 10 гр тростникового сахара, 10 гр лукума - 121 ккал, 30 гр у
В кофеине была, принесли к чаю ну и в общем не удержалась)
Обед - уха, соленые огурчики, перец, сыр, брынза, мандарины, соленая семга + маленький кусочек пиццы закадром (около 60 гр) - 341 ккал, 24.4 б, 13.9 ж, 29.1 у
Ужин - творог + белок 2 яиц + зелень, в микроволновке - 23.2 б, 0 ж, 1.4 у, 105 ккал... Читать далее»
Особенности силового тренинга для женщин 9 января 2012 года
Avalon в рубрике Спорт
Особенности силового тренинга для женщин Всем известно, что женщины и мужчины существенно отличаются с физиологической и психологической точки зрения, поэтому тренировка девушки должен отличаться от тренировки парня и формироваться с учетом особенностей женского организма. Разберем все более подробно.
1. Процент мышечной ткани в организме женщины ниже, а жировой - выше, чем у мужчины, что является одной из причин того, что базовый уровень основного обмена женского организма ниже, чем мужского... Читать далее»
+1  |  Комментарии (0)
Первый отчет (8.01) 8 января 2012 года
Avalon в рубрике Отчет
Первый отчет (8.01)
Решила для самодисциплины делать отчеты с фото, а то сила воли канула в Лету) Всем привет, буду рада познакомится с активно худеющими)
Завтрак - вареная рыбка, стручковая фасоль, рыбный бульон разведенный водой 1:1, кофе б\с
Второй завтрак - "горячий шоколад", который можно. Рецепт - пол апельсина, 1 белок, 2 ч. л. какао, 2 таб. сах-зама, корицу, ванилин, чуть воды взбить в блендере и подогреть. Вкусно, сладко, шоколадно, ммм..)... Читать далее»
+3  |  Комментарии (0)
Страницы: