Дневник пользователя bagira26

bagira26
Рейтинг: 1698
Последний визит: 23 апреля 2018 года

	Второй литр пота.	22 мая 2014 года
	bagira26 в рубрике Фитнес

Как оказалось сложнее всего - это продолжить заниматься спортом на второй день. Я и моя подружака Ната с этим справились, хоть и с трудом, капризами и немного слез...
Наша программа:
1 часть:
приседания 2/25
отжимание с колен 2/15
зашагивание 2/30 ( на высокий диван)
обратное отжимание 2/15
пресс 2/25
подъем ног 1/25
велосипед с положения лежа 1/25
планка 2/40сек
2 часть (кардио)
дорожка, велотренажер, эллипс - всего 30 мин. Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Первый литр пота.	21 мая 2014 года
	bagira26

Мы забыли, как заниматься всерьез. Но я и моя подруга Ната (неко523) решили снова привнести в свою жизнь спорт.
День первый -
Наша программа:
1 часть: приседания 2/25
отжимание с колен 2/15
зашагивание 2/30 ( на высокий диван)
обратное отжимание 2/15
пресс 2/25
планка 2/40сек
2 часть (кардио)
дорожка, велотренажер, эллипс - всего 30 мин.
*********Ната*********Вика*********
ОГ____114________115
ОТ____104________97
ОБ____134________114
Плечо__40_________36 Читать далее»

2 фотографии

+7 | Комментарии (4)

	Девятый день на БУСиках: «углеводный день».	30 марта 2014 года
	bagira26 в рубрике Отчеты

Девятый день на БУСиках: «углеводный день».

Отчет за 29 марта.
Вес - 84.3 кг
Питание – У: овсянка; Л: яблоко; О: салат из огурцов + картофель (мало); П: груша; У: нут + зелень (много)+ огурцы.
Воды 2 лит
КПР – 0,93.
Физ. нагрузка – утром – зарядка, вечером – пресс и приседания.

+1 | Комментарии (2)

	Восьмой день на БУСиках: «смешанный день».	30 марта 2014 года
	bagira26 в рубрике Отчеты

Восьмой день на БУСиках: «смешанный день».

Отчет за 28 марта.
Вес - 84.4 кг
Питание – пользовалась принципом «тарелочки» - У: овсянка + чернослив 3 шт; Л: яблоко; О: овощной салат + хлеб + рыба; П: апельсин; У: грибы + стручковая фасоль + рис.
Воды 1.2 лит
КПР – 1,2.
Физ. нагрузка – утром – зарядка, вечером – пресс и приседания.
Чувтвую себя заложником у всего этого "лечения", возникает чувство, что без лекарств на здоровом питании я быстрее выкарапкаюсь.

+1 | Комментарии (0)

	Седьмой день на БУСиках: «смешанный день».	30 марта 2014 года
	bagira26 в рубрике Отчеты

Седьмой день на БУСиках: «смешанный день».

Отчет за 27 марта.
Вес - 84.5 кг
Питание – пользовалась принципом «тарелочки» - У: овсянка + яблоко; Л: курага 3 шт; О: овощной салат + плов с грибами; П: Груша; У: рыба отварная + огурчик + хлеб.
Воды 1.2 лит
КПР – 1,15.
Физ. нагрузка – утром – зарядка, вечером – пресс и приседания.

+1 | Комментарии (1)

	Шестой день на БУСиках: «белковый день».	30 марта 2014 года
	bagira26 в рубрике Отчеты

Шестой день на БУСиках: «белковый день».

Отчет за 26 марта.
Вес - 84.5 кг
Питание – белковый день получился немного смешанным, с утра овсянка, перекус фрукта, обед рыба, полдник тоже отварная рыбка и на ужин рыба.
Воды менее 2х литров.
КПР – 1,03.
Физ. нагрузка – утром – зарядка, вечером – пресс и приседания.

+1 | Комментарии (0)

	Пятый день на БУСиках: «углеводный день».	30 марта 2014 года
	bagira26 в рубрике Отчеты

Пятый день на БУСиках: «углеводный день».

Отчет за 25 марта.
Вес - 84.5 кг
Питание – углеводный день – были преимущественно овощи, и немного фруктов. К вечеру добавила кусочек рыбы.
Воды более 2х литров.
КПР – 0,98.
Физ. нагрузка – утром – зарядка, вечером – пропустила.

0 | Комментарии (0)

	Четвертый день на БУСиках: «белковый день».	25 марта 2014 года
	bagira26 в рубрике Отчеты

Четвертый день на БУСиках: «белковый день».

Отчет за 24 марта.
Вес - 84.3 кг
Питание - белковый день – была преимущественно отварная горбуша, и немного фруктов. Белки – 142,6 гр, а жиры – 25 гр.
Воды более 2х литров.
КПР – 1,03.
Снова на «белках» чувствую себя голодной, на полдник не удержалась и съела апельсин и сразу насытилась.
Физ. нагрузка – утром – зарядка, вечером – пресс и приседания, но сильно халтурила - лентяйка.
Сегодня еще и привес, только собралась киснуть и кричать – Жизнь «какашка», а не тут то было, открыла Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Третий день на БУСиках: «углеводный день».	25 марта 2014 года
	bagira26 в рубрике Отчеты

Третий день на БУСиках: «углеводный день».

Отчет за 23 марта.
Вес - 84.2 кг
Питание – углеводный моно день – фрукты и овощи без каких-либо обработок и без масла. Естественно калорий было около 1100, углеводов – 73,8, жиры – 1,8.
Воды около 2х литров.
КПР – 0,86.
Эта «суровость» в питании дала спокойствие организму, словно у ЖКТ был выходной, но вот к вечеру поняла, что если так и дальше, то могу сорваться и «нахомячиться», чего не хотелось бы.
Физ. нагрузка – утром – зарядка, вечером – пресс и приседания.

+2 | Комментарии (0)

	Второй день на БУСиках: «белковый день».	23 марта 2014 года
	bagira26 в рубрике Отчеты

Второй день на БУСиках: «белковый день».

Отчет за 22 марта.
Вес - 84.2 кг
Питание – белковый моно день – рыба приготовленная на жару. Белков получилось 115.7 г, а вот с жирами проблемка – их 30 гр.
Воды около 2х литров.
КПР – 0,95.
Заметила разницу между белковым и углеводным днями - выходит, что на крупах и овощах я лучше себя чувствую. Весь день «чего-то» хотелось, поэтому пила чай и даже слишком.
Физ. нагрузка –вечером – пресс и приседания.

0 | Комментарии (0)