Дневник пользователя bagira26

bagira26
Рейтинг: 1698
Последний визит: 23 апреля 2018 года

	Первый день на БУСиках: «углеводный день».	22 марта 2014 года
	bagira26 в рубрике Отчеты

Первый день на БУСиках: «углеводный день».

Отчет за 21 марта.
Вес - накануне добрался до 85, а после углеводного дня 84.2, т.е. – 800 гр
Питание – я немного отчаялась, когда увидела, что вес пополз вверх, поэтому выбрала вариант по сложнее – злаковый моно день. На 3 основных приема была гречка на воде, а перекусы апельсин и салат из огурца и томатов без заправки.
Воды около 2х литров.
КПР – 0,8.
Утром приняла спонтанное решение сменить стиль питания, отсюда куча недосмотров. По пятницам у меня сложный рабочий день, уезжаю из дома Читать далее»

0 | Комментарии (1)

	Седьмой день по правилу «тарелочки»:	20 марта 2014 года
	bagira26

Отчет за 20 марта.
Вес - 84,6 кг.
Питание - Приемов пищи – 3 основных точно по &#188;- &#188;- &#189; и 2 перекуса; калорийность – 1177; белки – 61,1; жиры – 33,2; углеводы – 146,9;
Из белков животного происхождения была рыба, а из сложных углеводов черный хлеб, картофель. Овощей и фруктов 400 гр.
Воды более 2х литров.
КПР – 1,23.
Днем беспощадно уничтожила орешки (миндаль и немного кешью), но смогла остановиться на одной горсти. Думала, ну «все» - но бжу почти Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Шестой день по правилу «тарелочки»:	20 марта 2014 года
	bagira26 в рубрике Отчеты

Отчет за 19 марта.
Вес - 84,5 кг.
Питание - Приемов пищи – 3 основных точно по ¼- ¼- ½ и 2 перекуса; калорийность – 1166; белки – 76; жиры – 27.7; углеводы – 152.5;
Из белков животного происхождения была рыба, а из сложных углеводов цельнозеновой хлеб, макароны и рис. Овощей и фруктов 500 гр.
Воды около 2х литров.
КПР – 1,1.
Старалась побольше есть «правильных» углеводов, а утром встала на весы и снова привес… все нормально я справлюсь.
Физ. нагрузка – утренняя Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	Пятый день по правилу «тарелочки»:	19 марта 2014 года
	bagira26 в рубрике Отчеты

Отчет за 18 марта.
Вес - 84,5 кг.
Питание - Приемов пищи – 2 основных точно по ¼- ¼- ½ и 2 перекуса; калорийность – 1178; белки – 41,5; жиры – 19,9; углеводы – 109,2;
Из белков животного происхождения была ( - ), а из сложных углеводов на обед – 1 ломтик хлеба и на ужин - 1 ломтик хлеба.
Воды около 2х литров.
КПР – 1,11.
Плохо то что пропустила завтрак. Плюс снова вес стоит - это печально, но я не сдамся, в итоге все равно буду здоровее.
Физ. нагрузка – утренняя Читать далее»

+2 | Комментарии (6)

	Четвертый день по правилу «тарелочки»:	19 марта 2014 года
	bagira26 в рубрике Отчеты

Отчет за 17 марта.
Вес - 84,5 кг.
Питание - Приемов пищи – 3 основных точно по ¼- ¼- ½ и 2 перекуса; калорийность – 1230; белки – 113,1; жиры – 7; углеводы – 129,1;
Из белков животного происхождения была рыба, а из сложных углеводов на обед – 2 лож картофельного пюре и на ужин - 1 ломтик хлеба.
С водой беда – ниже нормы.
КПР – 1.
День, в плане еды, прошел на «автомате» - даже рада, потому что именно такого нейтралитета к еде и я хотела.
Физ. нагрузка – утренняя Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Второй день по правилу «тарелочки»:	16 марта 2014 года
	bagira26 в рубрике Отчеты

Отчет за 15 марта.
Вес - 84,5 кг.
Питание - Приемов пищи – 3 основных точно по ¼- ¼- ½ и 2 перекуса; калорийность – 1098; белки – 92,4; жиры – 23,2; углеводы – 124,7;
Из белков животного происхождения была рыба, а из сложных углеводов на обед была 1 ложка макарон грубого помола и на ужин отварная картофелина.
Воду пила по пол стакана каждый час, в итоге получился 1.4 литр – и все равно мало.
КПР – 1,05.
В целом день прошел удачно, выбрав макароны и картофель – не Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	Первый день по правилу «тарелочки»:	16 марта 2014 года
	bagira26 в рубрике Отчеты

Отчет за 14 марта.
Вес - 84,55 кг, есть изменения в лучшую сторону - 50 гр.
Питание - Приемов пищи – 3 основных точно по ¼- ¼- ½ и 2 перекуса; калорийность – 1203; белки – 91,2 ; жиры – 40,7, увы; углеводы – 104,9;
Из белков животного происхождения была рыба.
Воды, к сожалению, до 8 стаканов – одна из главных проблем этого дня – это вода, пила воду через силу.
КПР – 0,81 - явно где-то обсчиталась при выборе продуктов. Ни как не получается просчитывать плотность на перед, Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Рецепт - Вкусный рис с имбирем.	9 февраля 2014 года
	bagira26 в рубрике Рецепты

на 100 гр - белки 4.5, жиры 1.7, углеводы 21.3, ккал 120, КПР 1.2.
200 гр риса отварного,
3 ст лож зеленого горошка,
1 яйцо,
1 луковица,
2 см имбиря,
1 зуб чеснока,
1 ст лож масла,
соевый соус.
1. лук и чеснок мелко порубить, очищенный имбирь натереть на терке.
2. разогреть масло на сковороде и положить лук, чеснок и имбирь - на сильном огне обжаривать 2 мин
3. добавить в сковороду яйца и быстро помешивая жарить пока яйцо не схватится около 10 сек
4. положить рис и Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	;) Специально для Наты, не стесняйся анализировать!	30 января 2014 года
	bagira26 в рубрике Отчеты

;) Специально для Наты, не стесняйся анализировать!

Отчет за 29 января.
Вес 86.3 кг, - 200 гр.
Питание
1. Приемов пищи – 5 по часам +
2. Калорийность – 782, в коридор не уложилась 1000- 1200 -
3. Белки – 22,1 из 65-86, -
4. Жиры – 16,7 из 25, +
5. Углеводы – 139из 120 -
6. Б-Ж-У: 11-19-70 -
7. Белки животного происхождения – не было. -
8. Вода – 8 из 8 стаканов. +
9. Вес еды за сутки – 942 из 900-1500 +
10. КПР – 0,83 из 1-1,2. -
Неправильное – белки жив происхождения отложила, ужин заменила только фруктами, и в Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	В новый год с новыми планами	14 января 2014 года
	bagira26

Уже на календаре 14 января, пора бы и определиться с планами на этот год.
Вес
- все так же продолжаю худеть, хотя "второй заход" дается сложнее. когда отчаиваюсь, напоминаю себе что уже 23 кг потеряла и будет большой ошибкой останавливаться, а тем более все бросать.
Дуэль
в прошлом году участвовала в клубе дуэлей и похудела на спор к НГ это "+", большое спасибо организатору Санте Лу и моей напарнице Агапе
и в этом году тоже бросила перчатку дуэлянтке - Настюхе, теперь мы вместе с ней Читать далее»

+7 | Комментарии (2)