Дневник пользователя Bevendgik

Bevendgik
Рейтинг: 954
Последний визит: 16 апреля 2021 года

	День 39-ый. Протасовка	7 марта 2013 года
	Bevendgik в рубрике Диета. Ким Протасов

07.03.2013 г. (четверг)
Вес 65,800
Завтрак: 9:45
Каша овсянка 2 ст.л, залитые кипятком, яблоко, кусочек протасовского сыра гр 30, кофе с молоком
Перекус: 11:15
яблоко
Обед: 13:00
3 фрикадельки 150 гр (курица+телятина), салат: 2 гурца+2 помидора+1 желтый перец, соль, заправка 2 ст.л.(60 гр) активии творожной
Полдник: 17:10
Яблоко зелёное и кефир
Ужин: 21:00
Яблоко и кефир 1%
Вода кипяченая, вода новотерская
Спорт:
джилиан майклс стройная фигура за 30 дней... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	День 38-ой. Протасовка	7 марта 2013 года
	Bevendgik в рубрике Диета. Ким Протасов

06.03.2013 г. (среда)
Вес 65,900
Завтрак: 9:45
Каша овсяная 2 ст.л., заварена кипятком, сыр домашний (протасовский) 3 кусочка ~ 50 гр, кофе с молоком, яблоко
Перекус: :
Обед: 13:15
Салат: морковь тертая на крупной терке+перец красный+перец зеленый+редис 6 шт, соль, заправка активия творожная 2 л. и 2 фрикадельки (кур+телячий фарш), кофе, яблоко
Полдник:17:25
Творог 0,2% 50 гр+кефир 1% 50 гр+тыква тёртая+корица+ваниль.
Яблоко
Ужин: кефир ½ стакана... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	День 37-ой. Протасовка	6 марта 2013 года
	Bevendgik в рубрике Диета. Ким Протасов

05.03.2013 г. (вторник)
Вес 66,400
Завтрак: 9:45
Каша овсяная 1 ст.л., заварена водой, творог, разведенный кефиром 1% около 100 гр., яблоко
Перекус: : ---
Обед: 12:40
Салат: морковь + тыква (в равных пропорциях) с ванилью и активией творожной, курица грудка 120 гр, кофе с молоком
Яблоко зеленое
Полдник:16:15
Салат: помидоры черри(пальчики 6шт)+1/2 перца желтого+редис 6 шт+салат листовой, соль, заправка активия творожная
Ужин: 20:45... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	День 36-ой. Протасовка	5 марта 2013 года
	Bevendgik в рубрике Диета. Ким Протасов

04.03.2013 г. (понедельник)
Вес 66,400
Завтрак: 9:30
Творог 0,2% 100 гр+активия творожная+корица+яблоко, кофе
Перекус: :
Обед: 14:50
Салат: 2 помидора+перец красный+огурец+укроп+салат, соль, заправка масло оливковое 1 ст.л.; грудка куриная, маринованная в кефире 100 гр; кофе с молоком
Перекус: 15:50
Яблоко
Полдник: 17:05
Кефир 1% активия
Ужин:
Кофе с молоком, сыр домашний 100 гр и 4 творожных шарика
Яблоко зелёное
Вода кипяченая, вода новотерская
Спорт:... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	День 35-ый. Протасовка	1 марта 2013 года
	Bevendgik в рубрике Диета. Ким Протасов

03.03.2013 (воскресение)
Вес 67,200
Завтрак: 11:00
Салат: капуста белокачанная+огурец(на терке)+помидор+перец, соль, активия творожная, сыр домашний 150 гр, язык свиной 70 гр, кофе с молоком
Перекус: 13:15
Десерт: 2 йогурта активия, взбитые с кофе
Обед: 14:30
Оладышки из печенки 100 гр, салат: капуста белокачанная+огурец(на терке)+помидор+перец, соль, активия творожная.
Полдник: 17:00
Яблоко, язык свиной 50гр и красная икра
Ужин: 20:30... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	День 34-ый. Протасовка	1 марта 2013 года
	Bevendgik в рубрике Диета. Ким Протасов

02.03.2013 (суббота)
Вес 67,200
Завтрак: 10:30
Печеночные оладышки 100 гр с активией творожной, смешанной с чесноком, 1 помидор, кофе с молоком
Перекус: 12:30
Яблоко+активия творожная 130 гр+корица
Обед: 15:00
Салат: кальмары+яйцо+перец+сыр домашний (протасовский)+лук порей, соль, активия творожная.
Полдник: :
Ужин: 20:00
Язык свиной 50 гр и салат: капуста белокачанная+огурец(на терке)+помидор+перец, соль, активия творожная.
21:00 смузи ряженка 300 гр+яблоко... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	День 33-ий. Протасовка	1 марта 2013 года
	Bevendgik в рубрике Диета. Ким Протасов

01.03.2013 (пятница)
Вес 67,400
Завтрак: 9:15
Творог 0,2%+ряженка+корица, яблоко, кофе
Перекус: :
Обед: 12:30
Салат: ½ длинного огурца+1 помидор маленький+1/2 перца болгарского+9 редисок+салат, соль, заправка активия творожная; Курица, маринованная в кефире.
Полдник: :
яблоко
Ужин: 20:00
4 оладышка из печенки и красная икра (совсем-совсем чуть-чуть )
Весь день: кипяченая вода, новотерская вода
Спорт:
Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней. День 3-ий... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	День 32-ой. Протасовка	28 февраля 2013 года
	Bevendgik в рубрике Диета. Ким Протасов

28.02.2013 (четверг)
Вес 67,400
Завтрак: 9:20
Творог «простоквашино» 0,2%+ряженка, кофе, яблоко
Перекус: :
Обед: 13:30
ФУРШЕТ на работе всякие пэки ненужные ела (рыбку солёную, грибы маринованные, разные канапешки, даже перечислять неохота) и вино сухое белое пила, но дата очень круглая и гости уж очень дорогие были
Полдник: 15:30
Куриное филе, маринованное в кефире+3 помидорки маленькие+ 1/2 красного перца, кофе
Ужин: не было ( )... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	День 31-ый. Протасовка	28 февраля 2013 года
	Bevendgik в рубрике Диета. Ким Протасов

27.02.2013 (среда)
Вес 67,7
Отвес 0
Завтрак: 9:20
2-е рыбные котлеты 100гр; 1 стакан кефира; кофе
ТераФлю(чуток приболела )
Перекус: 13:00
Яблоко+ряженка
Обед:
Салат: помидор+перец желтый+редис 4 шт.+огурец1/2+салат, соль, заправка активия
яблоко
Полдник:
Ужин: 20:00
Куриная грудка, маринованная в кефире, ряженка 1,5 стакана, яблоко, 3 кусочка малосольной семги
Весь день: кипяченая вода, новотерская вода
Спорт:
джилиан майклс стройная фигура за 30 дней... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Стройная фигура за 30 дней. День 1-ый	27 февраля 2013 года
	Bevendgik в рубрике Джиллиан Майклс

УРА!!!
Девушки, милые мои, я всё-таки это сделала!
Я так рада, что все-таки я начала занятия с Джиллиан Майклс Скажу честно, не легко мне это далось, но я выдержала всю тренировку, правда теперь потряхивает в области ног. Пойду полежу в ванной
Очень надеюсь на то, что завтра смогу осилить 2-ое занятие
У кого есть опыт, подскажите, обязательно ли заниматься ежедневно?
И правильно ли я поняла, что каждый уровень надо отрабатывать по 10 дней каждый?
2-ой день полёт нормальный... Читать далее»

+11 | Комментарии (51)