Дневник пользователя Елена Симф

Елена Симф
Рейтинг: 12824
Последний визит: сегодня в 10:46

	20-26/11/2023. Первый снег. Творожный разгруз.	7 декабря 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Итого за неделю -0.6=84.4-85
Питание: кето...
Спорт: Сб. планка+растяжка
Пн. 85 Первый снег
Вт. 84.9 День бухгалтера
Ср. 84.3
Чт. 84.4 Творожный разгруз (1 яйцо, творог 9% 2х200)
Ветер, дождь, крошка, снег в лицо...
Пт. 82.8
Подсмотрела чек-лист декабря
Сб. 83.4
Прогулялись с подругой в "Меганом".
Купила подруге тарелку и дождик на НГ(п.6), дождик себе(п.5).
Вс. 83.5
Пн. 84.4

29 фотографий

+14 | Комментарии (6)

	Предновогодний чек-лист.	7 декабря 2023 года
	Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ

Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Пусть мечты сбываются и желания исполняются!
Подсмотрела у Анюты
И решила составить свой предновогодний чек-лист
+ 1. Купить НГ игрушку (куплен дождик)
2. Купить подарки близким
+подруга1: тарелка, дождик, полотенце, носки, чай;
+подруга2: полотенце, носки, чай;
+подруга3: полотенце, чай;
дети: полотенце, чай, игрушка, конфеты, купюра на ёлку;
сваты: полотенце, чай, конфеты, вино
3. Генеральная уборка... Читать далее»

+9 | Комментарии (10)

	01/12/2023. Планы.	3 декабря 2023 года
	Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ

Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
86.2 (16/10 85.2, 01/11 85.1) - минимум был 82.8 после 1 творожного разгрузочного дня.
Планы:
• вернуться к НУП, к НГ - строгое Кето!!!
• еженедельно разгрузочный день или день отдыха от еды
• 7000-10000 шагов в день(70000 в неделю)
• поход выходного дня
• планка
• растяжка перед сном
• упражнения на руки
• генеральная уборка к НГ
Экадаши 8, 22

3 фотографии

+13 | Комментарии (13)

	22/11/2023. Новая мотивация - группа «Соревновашки-Мотивашки»	22 ноября 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Вступила в новую группу «Соревновашки-Мотивашки» https://www.diets.ru/community/2025669/
С мотивацией у меня не складывается Попробую себя "на слабо" в спортивной компании
22 ноября. Тренировка: "Пройди за 1 час от 5000 шагов"
Р. S. 3 балла (3 место)+3=6
24 ноября "Шагай Весь день"
- 4 место (3 балла). Итого 6 баллов.
26 ноября "Пара- Весь День"

1 фотография

+19 | Комментарии (14)

	13-19/11/2023. До Байкала 250 дней... Травмотолог, старт дуэли 86.1	22 ноября 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Итого за неделю -1.3=85-86.3
Питание: кето нарушала,
Спорт(нельзя, лечила мышцу): Сб. планка+растяжка
Нужное, полезное: сходила к травмотологу, педикюр.
До Байкала 250 дней... Как бы и много и не совсем... Это чуть больше 8 месяцев. В то, что заработает аэропорт верится всё меньше... Значит поездом до Москвы(+4 суток в дороге) и самолёт до Иркутска. Надо привыкать к такому раскладу.
Пн. 86.3
Сходила к травмотологу... Читать далее»

12 фотографий

+14 | Комментарии (2)

	06-12/11/2023.	16 ноября 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Итого за неделю +0.8=86.3-85.5
Спорта 0
На 13/11 записалась к травмотологу.
Нужное, полезное: стирка
Пн. 85.5
1 ПП: салат(кальмары, яйцо, огурцы, ОМ), оливки2, сыр+СМ, тыквенные семечки.
2 ПП: индолапы, суставы, бульон, водка, колбаса, солёные огурцы, цв. капуста, вафли, яблоки.
Вт. 85.7
1 ПП: яичница на ОМ, бульон+цв.капуста, сельдерей, сыр+СМ, бразильский орех5... Читать далее»

3 фотографии

+11 | Комментарии (5)

	30/10-05/11/2023. Еженедельный отчёт.	6 ноября 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Пн. 85.3
1 ПП: яичница на ОМ, брокколи, СМ15, сыр15, авокадо 1/2, оливки2.
2 ПП: борщ с языком+сметана, шкурко-торт60.
Бессоница...
Вт. 85.2
1 ПП: язык115 с брокколи220 на ОМ+петрушка, СМ12, сыр15, авокадо 1/2.
2 ПП: борщ с языком+сметана, шкурко-торт30.
Ср. 85.1
1 ПП: борщ с языком+сметана, шкурко-торт, наполеон(трубочки), шоколадный, вафли.
2 ПП: борщ с языком+сметана, шкурко-торт.
Чт. 84.7... Читать далее»

4 фотографии

+11 | Комментарии (2)

	01/11/2023. Планы.	1 ноября 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
85.1 (16/10 85.2) за 2 недели -100 грамм (минимум был 83.7)
Вино, шоколад, хурма, сникерс и вес опять растёт...
Планы:
• к НГ увидеть на весах и закрепить первую семёрку, лучше всего 77.7(- 7.4кг, -800 грамм в неделю: 9 недель)
• записаться к стоматологу(? МРТ правого бедра, колена)
• алкоголь 3-5 раз в месяц (? 9,10,15)
• голодание 36 часов (2-4 раза в месяц)
• шаги 11000
• поход выходного дня или кино... Читать далее»

3 фотографии

+4 | Комментарии (2)

	22-29/10/2023. До Нового года 9 недель.	30 октября 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Шаги за неделю 94270= 11935+16025+12938+11055+11047+11121+20149.
Правое бедро после походов так и болит (в 10-х числах сентября неудачно побегали с внучатым племяшем). Артру пью третью неделю.
Пн. 83.7
Индосуставы2, индолапа; огурцы, перец2, сыр со СМ, кокосовая конфета.
Наполеон.
Вт. 85.2
Брокколи с индофиле, холодец, авокадо 1/2; наполеон... Читать далее»

4 фотографии

+7 | Комментарии (11)

	23/10/2023. До Нового года 70 дней.	23 октября 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Итого за не неделю -1,5кг = 85.2-83,7
Шаги 11270+11055+19850+11059+11222+13750+24277=.102383
Пн. 85.2
2 Приема Пищи: "суп"(мясо от шашлыка+кабачок+петрушка), огурцы, тыквенные семечки, ОМ, сыр+СМ.
"-": колбаса "Московская", сало, салат: помидор с луком и сметаной, консервированные помидоры (очень пересоленые).
Вт. 86.0... Читать далее»

7 фотографий

+14 | Комментарии (6)