 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения! 85.2 Планы: • увидеть на весах и закрепить первую семёрку, лучше всего 77.7(- 7.5кг к НГ, -700 грамм в неделю:11 недель) • до 9/11 без алкоголя • до 28/11 кето-питание • голодание 36 часов (2-4 раза в месяц) • шаги 11000 • поход выходного дня или кино • планка, велосипеды 3-5 раз в неделю • еженедельный отчёт.
+7
|
Комментарии (8)
85.7 (85.8 +100)
Планка 1.1 мин. Шаги 16261. Без алкоголя. Кето-питание (2приема пищи).
+5
|
Комментарии (1)
87.5 83.9 (Итого за 11 дней -3.6кг)
Поход выходного дня удался. Было жарко, даже вечером в 20-00, когда вернулись в Симферополь, было 19°. Нарушений в еде перед детоксом почти не было: • никаких сладостей • никакой молочки(ела творожный сыр с грибами и чуть-чуть сулугуни) • без алкоголя • не перебрать белок.
+6
|
Комментарии (1)
В июле 2024 года с подругой планируем Байкал. Времени вроде бы и много, но учитывая как оно пролетает, то не так уж и много.
Сегодня вес 89.2, планирую 77.7(-11.5). Планы: • к 01/10 85.8 кг (89.2-3.4 кг) • 11000 шагов в день • 4-11/09 море • разгрузочный день или голодание(Экадаши 10,26/09) еженедельно • с 11/09 НУП(без алкоголя, мучного, сладкого, фруктов) • творожный 3-х дневный разгруз • ИГ 18/6 • еженедельный отчёт по питанию.
+7
|
Комментарии (2)
89.7 (89.9)
Шаги 17545, планка 1мин. Встретили с подругой рассвет(из дома вышла в 4-57, совсем темно; дома была в 9-40), попили чай. Жара ещё не спала, но утром уже комфортно. Можно возобновить утренние прогулки по лесу.
+9
|
Комментарии (4)
88 (87.5 -0.5), окно еды 13-00 18-50
Сегодня ночью ливень и ветрюган дошли и до нас, но после 6 утра дождь прекратился и я, как обычно, прошла перед работой свои 10000 шагов. Какое это счастье, когда утром ветер и +16, а не стоячий горячий воздух в +25. "Торт" из свиных шкурок сделала без укропа с чесноком (в следующий раз попробую с укропом)+сварила бульон из индоплеча и филе. Салат с термокефиром: яйцо2, огурец2, зелёный лук, укроп, чеснок; бульон с укропом и филе курицы(1/4)... Читать далее»
+9
|
Комментарии (1)
90 (88 -2кг)
Шаги 12148, планка 1мин. 20сек., велосипеды 100, мостик+, бедра25, растяжка. Покрасила волосы. Разгрузочный день на арбузе. Нерво-вит 3.
+5
|
Комментарии (1)
Вес 89.9 (90 +0.1)
Начала верить, что поездка в Питер состоится! Значит попробую немного скинуть. Провести неделю "на слабо": вернуть на весах цифру 87. Неделя без алкоголя, без мучного, без сладкого ИГ 18/6. Нерво-вит. Ежедневно 10000 шагов. Планка, велосипеды, растяжка(хотя бы пару раз). Ср. Оливье без картошки. Нерво-вит3. Чт. Арбуз. Покраска волос. Пт. Творог, яйцо, филе индейки, укроп, чеснок, кефир(окрошка), кофе с молоком... Читать далее»
+10
|
Комментарии (9)
Всем здравствуйте
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения! Мини цель: к 09/05/23 87кг (90.2-3.2). Попробую 3-х разовое питание(НУП) + ИГ(18/6), разгрузочные дни и голодание (2-3 раза в месяц): 18/04... В Клубе для тех кто около 100,+-20кг поставила цель: за 4 недели -3.2 кг, но подарок (хорошие солнцезащитные очки) куплю, когда вес будет меньше 85кг Вес 90.2 Шаги 16942 Планка - Окно 12-45 18-50
+6
|
Комментарии (4)
90.5 (-2=88.5 )
Шаги 16271(Обрыв+). Планка 1 мин. Окно 17-05 18-30. Кофе с молоком, зелёный чай с молоком.
+6
|
Комментарии (7)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
8 часов назад