У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Дневник пользователя Елена Симф

Елена Симф
Рейтинг: 12824
Последний визит: сегодня в 10:46

	Планы на апрель.	1 апреля 2023 года
	Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ

• Вес 83.9 кг (90.5-6.6)
• Месяц без алкоголя (НЕ ЧИТАТЬ НОВОСТИ ПОСЛЕ 19-00)
• Планка+, 10000 шагов
• Поход выходного дня
• Разгрузочный день еженедельно
- День Экадаши 1,16(Пасха)
- 5,13 рис с томатным соком
- 14 Страстная пятница
- 18 по Ковалькову (белки 9, грейпфрут 2)
- 26-28 творожный разгруз
- 30 голодание

3 фотографии

+9 | Комментарии (2)

	31/03/23.	1 апреля 2023 года
	Елена Симф

89.3 (+1.2=90.5)
Шаги 8991 (к стоматологу).
Окно 17-00 20-00.
Бульон из индоплеч, плечо, квашеная капуста + зел. горошек + р.м., фисташки 30 гр., вафли, коньяк, семечки, яблоки 3 шт.

1 фотография

+9 | Комментарии (0)

	30/03/23.	31 марта 2023 года
	Елена Симф

88.6 (+0.7=89.3)
Шаги 7241 (+).
Окно 14-20 20-20.
Каша: молоко 200+ОО 30гр.+чиа 20гр.; филе курицы+ яйцо+ сыр, мацони; семечки(100гр.), фисташки 30гр., яблоко 3 шт.
... коньяк, вареная колбаса, квашеная капуста + горошек + р.м., сникерс.
А в Севастополе сегодня был первый весенний снег

3 фотографии

+7 | Комментарии (1)

	29/03/23. НУП.	30 марта 2023 года
	Елена Симф

88.1 (+0.5=88.6)
Шаги 8225 (+).
Окно 13-00 20-20.
Льняное масло 1 дес. л. Каша: молоко 200+ОО 30гр.; курица+ яйцо+ укроп+ горчица+сок лимона+мацони, сельдерей, фисташки 25 гр. Семечки 50гр.
Бульон из индоплеч, плечо, квашеная капуста с р.м., семечки 80 гр., яблоки 100 гр.

1 фотография

+7 | Комментарии (0)

	28/03/23. Разгруз на твороге.	29 марта 2023 года
	Елена Симф

89 (-0.9=88.1)
Шаги 14390 (прогулка 1 час+).
Окно 15-10 19-10.
Яйцо 1, творог 5% 210гр.
Творог 5% 210гр, кофе с молоком.

1 фотография

+8 | Комментарии (4)

	27/03/23. НУП.	28 марта 2023 года
	Елена Симф

88.9 (+0.1=89)
Шаги 16488 (прогулка 1 час+).
Окно 14-20 19-40.
Каша: молоко 150+ОО 25гр.; запечённая курица 200+яичница 2, сельдерей, айсберг.
Холодец от курицы, курица, огурец, кефир, фисташки 30 гр, молоко.

1 фотография

+9 | Комментарии (0)

	26/03/23. Итоги+планы(неделя).	27 марта 2023 года
	Елена Симф в рубрике Диета Дюкана

88.2 (+0,7=88.9)
Шаги 15582 (прогулка 1 час+)
Окно 13-10 23-00.
Каша: молоко 200+ОО 20гр.; запечённая курица(кости+).
Бульон из индоплеч, сыр, зелень, айсберг.
Курица, кефир.
Планы с 27/03 по 02/04.
Пн. Атака
Вт. Разгрузка с F_21. Варианты: молокочай; кефир; выбрала: творог+яйцо1.
Ср. Чт. Пт.+овощи
Сб. День Экадаши (если никуда не пойдём).
Вс. ЧБ

2 фотографии

+9 | Комментарии (12)

	25/03/23. ДД (Атака День 3). Вороньи скалы. Весна!!!	26 марта 2023 года
	Елена Симф в рубрике Диета Дюкана

Вес 88.3 (-0.1=88.2)
Шаги 22233 (прогулка на Вороньи скалы)
Окно 12-35 19-10
День без инета и ноута с 22-00 пятницы до 19-10.
Каша: молоко 150+ОО 25гр.; сельдь+лук+укроп, балык, сыр, зелень, айсберг, кофе с молоком.
Бульон из индоплеч, сыр, зелень, айсберг, сало запечённое, сельдь.

18 фотографий

+12 | Комментарии (8)

	24/03/23. ДД (Атака День 2)	25 марта 2023 года
	Елена Симф

Вес 88.8 (-0.5=88.3)
Шаги 14155 (+)
Окно 14-30 19-10
Каша: молоко 150+ОО 25гр.; индофиле на пару 80 гр., яйцо 1.
Бульон из индоплеч с укропом, петрушкой + плечо мин., яйцо 1.

1 фотография

+8 | Комментарии (2)

	23/03/2023. ДД (Атака День 1)	24 марта 2023 года
	Елена Симф в рубрике Диета Дюкана

Вес 89.7 (-0.9=88.8)
Шаги 13030 (прогулка 1 час+)
Окно 12-55 18-10
Каша: молоко 200+ОО 20гр.; индофиле на пару 250 гр.
Бульон из индоплеч с укропом, плечо мах.

1 фотография

+5 | Комментарии (0)