Дневник пользователя Елена Симф

Елена Симф
Рейтинг: 12824
Последний визит: сегодня в 10:46

	22/03/23. Разгрузка. Планы.	23 марта 2023 года
	Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ

Вес 91.5 ( за разгруз -1.8=89.7)
Шаги 14772 (прогулка 1 час+)
Весна задерживается, здоровье... менопауза, давление скачет, опять прострелило спину(радует, что только по центру). Поездка на Байкал опять переносится(у подруги семейно-денежный конфликт). Настроения нет... Но скоро лето и хочется видеть другие цифры на весах - 79.9кг!!!
В очередной раз попытка похудения... Решила повторить Диету Дюкана (облегчённый вариант )... Читать далее»

+15 | Комментарии (6)

	01/03/23. ВЕСНА!!!	2 марта 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Планы прежние... "Берём себя в руки и двигаемся дальше! "
Пусть вернётся здоровье!!!
Найти замену алкоголю! (Великий пост в помощь)
К лету(или летом ) увидеть на весах цифру 79. Сегодня вес 90,5 кг.
Планка 1 мин., растяжка, шаги минимум 7000(с потеплением 10000), обруч.
Выходной без интернета и ноута.
Экадаши 3,18/03... Читать далее»

4 фотографии

+14 | Комментарии (9)

	27/02/2023. Послезавтра ВЕСНА!!! Начало Великого поста.	28 февраля 2023 года
	Елена Симф в рубрике ПОСТ

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Планы: Великий пост.
Список постных блюд:
Орехи, яблоки, печеные яблоки с корицей, цитрусовые, хурма, гранат, АВОКАДО, спирулина. Финики, кумкват, манго, сушка персика.
Банан+какао+корица.
Семена чиа с кокосовым молоком.
Свекла с кедровыми орехами; черносливом; жареным луком.
Овсянка с мёдом; гречка, пшенка, перловка, кукурузная каша, артек с травами, фунчоза, макароны;... Читать далее»

3 фотографии

+8 | Комментарии (6)

	26/02/2023. Скоро весна! Сжигание масленицы.	27 февраля 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Иду к 79.9 кг
Вес, еда (разгрузка, "-" нарушения)
пн 20/02 92,1 разгрузка почти по Ковалькову: белок 9 варёных яиц, 2 грейпфрута на 2 приёма пищи
вт 21/02 89,8 яичница 2 с сыром, квашеная капуста, желтки 2 со сметаной, томатный сок; маринованные кальмары
"-" семечки 100 гр, шоколадка ферреро, молоко... Читать далее»

12 фотографий

+21 | Комментарии (9)

	21/02/23 Скоро весна! Разгруз удался!	21 февраля 2023 года
	Елена Симф в рубрике Разгрузки

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Вчера попробовала разгрузку по Ковалькову: белок 9 варёных яиц, 2 грейпфрута. Надо было разделить на 4 приёма пищи, но у меня было 2.
ИТОГО отвес 2,3 кг!!! Я впервые в этом году увидела 89,8
Так что этому разгрузу быть в моей жизни!

1 фотография

+13 | Комментарии (3)

	20/02/23 Скоро весна!	20 февраля 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Планы:
Вес:
Увидеть в феврале на весах 89, а лучше 88 Сегодня 92.1(вероятно привес после вчерашнего перебора с оливье ).
Питание:
20-26/02 Масленичная неделя (запрет на мясо)
Пн. Попробовать разгрузку по Ковалькову: белок 9 варёных яиц, 2 грейпфрута на 4 приёма пищи.
Вт. Жареная цветная капуста с сыром или грибами. Грибной суп. Редька, огурец, яйцо1, желтки 3, сметана. Томатный сок, молоко.
Ср... Читать далее»

+8 | Комментарии (0)

	19/02/23. Скоро весна!	20 февраля 2023 года
	Елена Симф

До весны 10 дней и это радует!!!
Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Мои первые шаги к 79.9 кг
Вес, еда (разгрузка, "-" нарушения)
ср 15/02 94.1
чт 16/02 93 Экадаши до 17-00
пт 17/02 91.7 рис+соевый соус, томат сок
сб 18/02 90.6 "-" тирамису, семечки 100 гр.
вс 19/02 90.9 оливье без картошки, бульон с морковью.
Здоровье:
Кашель почти закончился, но температура к вечеру ещё 37... Читать далее»

2 фотографии

+9 | Комментарии (3)

	15/02/23. Скоро весна!	16 февраля 2023 года
	Елена Симф

Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Сегодня Сретенье. Весна встречается с зимой. К нам снежная зима пришла 1 февраля, но двух недель хватило. Хочется весеннего тепла, голубого неба и ласкового солнца...
Планы прежние...
Пусть вернётся здоровье!!!
Найти замену алкоголю!
К лету(или летом ) увидеть на весах цифру 79.
Планка 1 мин., растяжка, шаги минимум 5000(с потеплением 10000), обруч.
Выходной без интернета и ноута... Читать далее»

6 фотографий

+14 | Комментарии (14)

	28/12/2022.	30 декабря 2022 года
	Елена Симф

90.9 (-0.5=90.4)
Сходили с подругами на "Ёлки". От фильма не в восторге, зато погуляли по центру города.
Сегодня впервые за зиму с неба летело немного крупы, но до земли не долетало. До НГ мы снега точно не увидим.

2 фотографии

+11 | Комментарии (5)

	151 день до ДР. Цели и планы.	29 декабря 2022 года
	Елена Симф в рубрике ПЛАНЫ

Сегодня вес 90,9...
НГ совсем скоро. Очень хочется, чтобы вернулось здоровье.
Цель к лету -11кг=79,9:
22.01.2023 -2=88,9
16.02.2023 -2=86,9
13.03.2023 -2=84,9
07.04.2023 -2=82,9
02.05.2023 -2=80,9
27.05.2023 -1=79,9
Отчёт каждые 25 дней.
Планы:
• составить диету при повышенном давлении и холестерине
• минимизировать алкоголь(максимум 3 раза в месяц)
• ежемесячно творожный разгруз 1-3 дня
• еженедельно разгрузочный день... Читать далее»

+13 | Комментарии (8)