Дневник пользователя Enanela

Нам потребуется: яблоки 4 шт (670 гр), овсяные хлопья- 4 ст.л (80 гр). манная крупа- 3 ст.л (80 гр), йогурт легкий он должен быть жидкий, лучше взять питьевой ( у меня с калорийностью 40 ккал/100 гр) - 300 гр, яичный белок- 1 шт.
В мисочке смешиваем йогурт, белок, всыпаем манку и овсяные хлопья, оставляем набухать. Этим временем яблоки чистим от кожуры и нарезаем. В форму (лучше силиконовую, тогда можно обойтись без масла) высыпаем яблочки и заливаем тестом... Читать далее»

Рецепт прост и по мне очень вкусный. Берем кефир смешиваем с сахорозаменителем. Разводим желатин и смешиваем с кефиром.в холодильник до застывания. Иногда я кефир смешиваю с йогуртом, или фруктами, на что фантазии хватит

Брокколи-250 гр, цветная капуста- 250 гр, яичный белок 1 шт, разведенное обезжиренное сухое молоко-50-70 мл, сыр тверды й самый низкокалорийный ( у меня 230 кк/100 гр) -30 гр. Брокколи и цветную капусту мелко режем, складываем в форму. Смешиваем молоком белок венчиком. Овощи в форму для выпекания, лучше силиконовую. Заливаем молочно-белковой смесью и сверху посыпаем натертым на средней терке сыром. В духовку до готовности... Читать далее»

Вчера приготовила вкусную куриную печень. Делюсь рецептиком: куриная печень-500 гр, тыква-200 гр, лук репчатый 1/2, яичный белок - 1 шт, соль перец по вкусу. Все это засыпаю в блендер и перемешиваю до однородной массы, затем выливаю эту смесь в силиконовую формочку и в заранее разогретую до 180 градусов духовку. На гарнир стушила в мультиварке капусту с грибами (шампиньоны).

С утра занималась 30 минут с Джилиан, первый уровень день пятый.