Дневник пользователя FitTatiana

FitTatiana
Рейтинг: 2172
Последний визит: 14 мая 2015 года

	Как белок влияет на почки? (видео)	8 июня 2014 года
	FitTatiana

Наша интересное видео про влияние белка на почки. Многие мои сомнения развеяны

1 видеоролик

+3 | Комментарии (0)

	Вопрос про протеин с истекшим сроком годности	8 июня 2014 года
	FitTatiana

Девушки, нашла дома банку казеина почти полную. Покупала его для того, чтобы пить на ночь, но как-то не прижился он в моем меню. Срок годности июнь 2014. Сейчас стараюсь его добавлять во всякие смузи, запеканки и т.п.
Как думаете, сколько еще после истечения срока годности можно будет его безопасно использовать? (причем я не предполагаю его разводить с водой и пить только его, а именно добавлять в другие блюда в качестве дополнительного белка)

+5 | Комментарии (19)

	Помогите выбрать жидкие аминокислоты	6 июня 2014 года
	FitTatiana

Хочу во время тренировки добавлять в водичку жидкие аминки, которые бы соответствовали следующим требованиям:
- калорийность не более 50 ккал на 1 порцию.
- без сахара, фруктозы и прочих сахаров.
- без консервантов.
Мои требования реальны?.. Не могу найти подходящие...

+3 | Комментарии (67)

	Про обезжиренный творог	5 июня 2014 года
	FitTatiana

Много раз читала на этом сайте о мучениях девочек связанных с противностью употребления обезжиренного творога, ну и сама страдала от его "вкуса".
И буквально недавно я попробовала добавить в творог сахарозаменитель на стевии и буквально каплю какао для цвета и запаха. С тех пор обезжиренный творог стал моим любимым лакомством Сегодня умяла полкило творога Мне кажется, я смогу его есть килограммами, такая вкуснота))
Еще можно купить концентрат стевии с разными ароматами/вкусами, например шоколада, Читать далее»

+8 | Комментарии (68)

	Салат: руккола с моцареллой, пармской ветчиной и инжиром	25 января 2014 года
	FitTatiana

Салат: руккола с моцареллой, пармской ветчиной и инжиром

Сегодня делала очень простой и неожиданно вкусный салат! Времени на приготовление ушло всего 5 минут. Нам ну оооочень понравился, делюсь с вами
На 4 порции, подготовка: 5 мин, приготовление: 5 мин
Необходимые ингредиенты:
500 г (4 шарика) классической моцареллы (я брала моцареллу в маленьких шариках, чтобы не резать)
большой пучок рукколы (75 г)
8-10 плодов инжира
100 г тонко нарезанной пармской ветчины (ровно 1 упаковка)
4 ст. л. бальзамического уксуса
4 ст. л. оливкового Читать далее»

+3 | Комментарии (6)

	Нашла новые эффективные упражнения для попы	23 января 2014 года
	FitTatiana в рубрике Тренировки

Буду кратка, т.к. подробный пост удалился, т.к. сайт счел его спамом
1. Присед на 1 ноге, вторая нога в петле + гантели
2. Становая тяга на 1 ноге, вторая в петле + гантели. (фото не нашла в инете)
Упражнения требуют хорошего баланса, если вы не подготовлены не надо их пробовать, т.к. можно просто упасть, т.к. одна нога в петле. Но попа прокачивается на ура

1 фотография

+6 | Комментарии (5)

	А как вы пишете в дневник, если он может просто удалить?	23 января 2014 года
	FitTatiana

Девочки, вот мне так обидно, писала пост про новые эффективные упражнения для попы, которые нашла, только случайно вставила ссылку на одну картинку не как картинку, а как ссылку. И все, мне выдалось сообщение, что мое сообщение содержит спам, а потом оно просто удалилось! Ну и как после этого писать? Я и так редко пишу, стараюсь только полезное для других писать. А тут такая подстава. Так обидно

+6 | Комментарии (7)

	Как я выбирала пульсометр и в итоге переплатила	14 ноября 2013 года
	FitTatiana

Девочки, меня уже несколько человек просили рассказать о том, по каким критериям я выбирала пульсометр и по поводу цены. Рассказываю)
Цель покупки была такая: мне нужно, чтобы пульсометр пищал, когда пульс выходит за 90% от максимума ЧСС, т.к. такая нагрузка сажает сердце, а получить красивую фигуру и при этом посадить сердце я не хочу.
Полазив по разным сайтам, я остановила свой выбор на бренде Polar, т.к. мне показалось, что у этой фирмы наиболее широкая линейка на любой вкус и цвет. Читать далее»

+7 | Комментарии (6)

	Про тренировки с пульсометром	12 ноября 2013 года
	FitTatiana

В прошлый раз я писала, что купила пульсометр и начала его использовать.
Девочки, я вообще теперь не знаю, как без него тренироваться? Оказалось, что у меня пульс очень быстро уходит за 90% от максимума и поэтому нужно внимательно следить за темпом занятий и нагрузкой.
В итоге, как только пульс шагает за 171, я сразу же начинаю отдыхать, похожу, воду попью, иногда даже прилягу (так пульс еще быстрее восстанавливается). Читать далее»

+13 | Комментарии (28)

	Купила пульсометр, онлайн-форум "Фитнес Бикини"	30 октября 2013 года
	FitTatiana

Привет, девочки!
В общем, мне пришлось отказаться от всяких тренировок под видео, т.к. обнаружилось, что не на благо для моего сердца они идут
Тренировки по разным видео (самые первые уровни) с замером пульса показывали, что буквально через 3 минуты нормальной нагрузки ЧСС уходит глубоко за 170, что уже не полезно для сердца. Читать далее»

1 видеоролик

+7 | Комментарии (6)