Дневник пользователя G_S07

G_S07
Рейтинг: 5100
Последний визит: 25 ноября 2016 года

	Психология похудения: любить себя вне зависимости от веса	9 ноября 2013 года
	G_S07

АВТОР: Евгения Лепешова, психолог
Разжигание ненависти к своему телу, если оно не соответствует ожиданиям, далеко не лучший мотив для похудения.
Если заглянуть на форумы и в сообщества, где женщины, борющиеся с лишним весом, делятся опытом, можно увидеть множество самых нелестных эпитетов, которыми они награждают себя и свое тело.
Пожалуй, так, как называют себя полные женщины, решившие похудеть, никто не назовет их даже в самом невоспитанном обществе. Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Поздний ужин в 20, 30 и 40 лет	31 октября 2013 года
	G_S07

ср, 23 октября 2013 17:48. Марина Студеникина, диетолог клиники «Фактор веса»
Сегодня поговорим о самом противоречивом приеме пищи — ужине.
Действительно, вопросов по поводу вечернего приема пищи у худеющих возникает много.
Например, стоит ли есть после 18.00 (19.00)? Если можно, то сколько и что именно? Разберемся по порядку.
Скажу сразу — ужинать после 18.00 можно и даже нужно. Главное — есть за 2 часа до отхода ко сну, не перебирая калорий, правильные продукты. Читать далее»

+11 | Комментарии (0)

	Хлеб для худеющих: как выбрать	29 октября 2013 года
	G_S07

чт, 17 октября 2013 11:50
Екатерина Белова, главный врач центра «Палитра питания»
Вы до сих пор считаете, что любой хлеб способен нанести вред вашей фигуре?
Сегодня постараюсь найти корни этого заблуждения.
Преимущественно хлеб состоит из муки, которая, соответственно, изготавливается из зерна.
Но вот превращение зерна в муку происходит разными путями, и от этого очень сильно зависит, сохранит ли мука полезные свойства зерна. Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Стоит задуматься...	24 октября 2013 года
	G_S07

НЕ МОЕ, из инета.
Я предлагаю присмотреться к тем, кто никогда не имел проблем с лишним весом, хотя по их собственным заверениям "ест все подряд". Напроситесь к ним в гости на несколько дней, под каким-нибудь предлогом. Вас ждет большой сюрприз. Расскажу, как это было со мной.
Как-то, поехав на очередной семинар, я остановилась не в гостинице, а у подруги, потому что та сама предложила. Жить у неё мне предстояло две недели. Читать далее»

+42 | Комментарии (39)

	БЖУ	24 октября 2013 года
	G_S07

Норма калорий в день - 1313.36ккал
Белки и углеводы - по 131.34гр
Жиры - 29.19гр
23.10.13г

2 фотографии

+1 | Комментарии (1)

	На заметку...	24 октября 2013 года
	G_S07

РАСЧЕТ БЖУ для похудения
Любой диетолог просчитывает диету не просто так, а исходя из правильного соотношения белков, жиров и углеводов – или БЖУ. Именно эти показатели вкупе с калорийностью и определяют выбор в пользу тех или иных продуктов. Если вы хотите составить себе диету, как профессионал – нужно знать, сколько калорий и БЖУ для похудения вам нужно.
Как рассчитать БЖУ?
Перед тем, как считать БЖУ, для начала выясните, каков ваш суточный расход калорий. Читать далее»

+9 | Комментарии (27)

	Отчет за неделю	6 октября 2013 года
	G_S07 в рубрике Вернуть СЕБЯ...

ОТЧЕТ с 30.09 по 06.10:
1. Вес - 92.7кг, минус -2.1.кг..
2. Выбранное питание - диета П. Дюкан. АТАКА. Заказала продуктов на целый год, наверное , делаю подборку рецептов, всем советую заглянуть https://www.diets.ru/community/1029249/
3. Физ. нагрузка - ежедневные прогулки не менее 1.5 часов в день – не каждый день получалось да и физ.занятия в Тонус-клубе пришлось отложить в связи с КД! Буду исправляться!
4. Читать далее»

+3 | Комментарии (6)

	С понедельника ))))	29 сентября 2013 года
	G_S07 в рубрике Вернуть СЕБЯ...

МОИ ПЛАНЫ: с 30.09.13г по 31.12.13г
1. Вес - на начало Марафона 94.8кг, в конце Марафона 78.0кг За марафон должно уйти не меньше -16.кг., сегодня ИМТ 35.2, понизить на ПЯТЬ пунктов!
Задачи вполне реальные, уже справлялись с такой задачей. Теперь остается просто повторить пройденный материал!!!
2. Выбранное питание - диета П. Дюкана.
3. Физ. нагрузка - ежедневные прогулки не менее 1.5-2 часов в день, физ.занятия в Тонус-клубе, проплачен абонемент на 1,5 года!
4. Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	ВЕРНУТЬ... СЕБЯ!!!	29 сентября 2013 года
	G_S07

А ведь смогла еще недавно перебороть и лень, и жор...
НАЧАЛО. Мотивация!!!
Я справилась!!!
Праздники очень расслабили и унесли все, с таким трудом сброшенное! Пришлось начинать все сначала! Но так хочется вкусняшек, только попробовать, только чуть-чуть... Начала рассуждать о поблажках на диете. Тут кусочек, там глоточек - ну совсем крошку, ну разве капелька что-то изменит? А потом представила алкоголика - разрешу ли я ему рюмочку или тот же глоточек? Конечно - НЕТ! Как же так, он же - ЛЕЧИТСЯ!!! Читать далее»

+10 | Комментарии (16)

	5 день. «90 дневная диета раздельного питания. Вкусные блюда на 90 дней» книга авторов из Словении Бреды Хорбат и Мойцы Поляншек	24 июля 2013 года
	G_S07 в рубрике Вернуть СЕБЯ...

24.07.2013г Вес 89.9
Итог за 4 дня: -2.4кг
5 день. БЕЛКИ.
Завтрак: 2 яблока или 8 фиников или…
Обед: Салат с жаренным лососем
- 2 кусочка филе лосося
- сок лимона
- 1 небольшой кочан цветной капусты
- 1/2 небольшого кочана свежей капусты
- 1/2 небольшого кочана краснокочанной капусты
- 1 стебель лука-порея
- соль, черный перец
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1ч ложка сушенного или 4 стебля свежего розмарина... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)