Дневник пользователя irensa

irensa
Рейтинг: 9088
Последний визит: 2 февраля 2022 года

	День 63 + Отчет за неделю	6 марта 2016 года
	irensa в рубрике Отчеты

Отвес за вчера 500, был разгруз, спорта не было
Итого за неделю -2 кг.
Следующую неделю хочу без весов худеть, хотя 8-е марта может немного подпортить похудение, но все же постараюсь остальные дни хорошо потрудиться.
87.5 кг (-500)
Разгруз на твороге
Вода: 7 ст.

3 фотографии

+4 | Комментарии (2)

	День 62	5 марта 2016 года
	irensa в рубрике Подсчет калорий

День был сытым, порадовал отвес, несмотря на отсутствие спорта.
У меня сегодня мысли были, может попробовать хотя-бы одну неделю без взвешивания?
Чувствую иногда себя рабиней весов, только глаза открыла и сразу к весам
В общем еще подумаю над этим.
88 кг (-300)
Отсутствует
Завтрак: гречка с грибной подливой 300 г
Ланч: яблоко 1 шт
Обед: фасоль в соусе 200 г, яйцо 1 шт
Полдник: банан 1 шт
Ужин: рикотта 200 г
Ккал: 1305
Вода: 7 ст.

4 фотографии

+7 | Комментарии (5)

	День 61	4 марта 2016 года
	irensa в рубрике Подсчет калорий

Вчера моей дочке исполнилось 10 месяцев, еще и др свекра, поэтому до обеда у меня был разгруз, и вечером старалась есть по минимуму, в итоге даже отвес.
88.3 кг (-200)
Эллипс 30 мин, обруч 10 мин
Завтрак: творог 150 г
Обед: творог 150 г
Ужин: картофельное пюре 150 г, салат овощной 200 г, торт 200 г
Вода: 7 ст.
От линеечки отстаю на 800 гр, может разгруз завтра сделаю.

4 фотографии

+9 | Комментарии (9)

	День 60	3 марта 2016 года
	irensa в рубрике Подсчет калорий

Второй день пп унес 900 гр, Джиллиан выжала с меня все соки вчера.
88.5 кг (-900)
Эллипс 30 мин, силовая тренировка 40 мин
Завтрак: рис с овощами 300 г
Ланч: овощи отварные 300 г
Обед: картофель вареный с соусом 200 г
Полдник: клубнично-банановый смузи 280 г
Ужин: творог мягкий обезжиренный 150 г
Ккал: 1084 (Б 66.2 г, Ж 27.5 г, У 141 г )
Вода: 1.5 л
Рецепт смузи здесь https://www.diets.ru/post/1587082/

5 фотографий

+12 | Комментарии (12)

	Клубнично-банановый смузи	3 марта 2016 года
	irensa в рубрике Рецепты

Ккал - 61.5 (белки -1.5, жиры - 0.4, углеводы - 13)
Нужно:
1 банан
100 гр клубники
100 гр молока
Вкусный, питательный и малокалорийный десерт. Делается за минуту!
Банан и клубнику поместить в блендер, измельчить до однородной массы, добавить молока и еще разок прокрутить в блендере. Ни сахара, ни меда не нужно, но если вы сладкоежки, то можно добавить, хотя смузи достаточно сладкий за счет банана, особенно если вы его берете очень спелым.
Приятного аппетита!

1 фотография

+6 | Комментарии (0)

	День 59	2 марта 2016 года
	irensa в рубрике Подсчет калорий

Вот так прошел мой первый день на подсчете калорий, если честно немного даже расстроена, ожидала большего отвеса, всего 100 гр, я понимаю, что вес будет уходить медленно, но все же хотелось больше. Правда еще и спорта не было, собиралась как раз заниматься, а кто-то в двери постучал, пришли родители мужа к внучке, поэтому не получилось заниматься. Ну ничего, я еще планирую разгруз сделать на этой неделе.
89.4 кг (-100)
Отсутствует... Читать далее»

6 фотографий

+7 | Комментарии (14)

	Соус "Бешамель" рецепт+фото	2 марта 2016 года
	irensa в рубрике Рецепты

Ккал: 85 (белки 2.5, жиры 3.5, углеводы 10.9)
Чтобы приготовить соус, понадобится:
300 мл молока
60 гр муки
40 гр сливочного масла
1/3 ч.л мускатного ореха
Соль и перец (желательно белый, так как черный может испортить вкус)
В сковороду высыпаем муку и поджариваем, мука должна оставаться белой. Добавляем масло и еще немного жарим... Читать далее»

+6 | Комментарии (3)

	День 40-58 Отчет за месяц	1 марта 2016 года
	irensa в рубрике Отчеты

18 дней без отчета и почти ноль результата, как только перестала я писать в дневничек, похудение мое остановилось, топчусь на месте, гоняю 1 кг туда сюда, нужно исправлять ситуацию.
Прошел второй месяц моего похудения, результат всего -500 гр, за первый месяц, когда подробно писала отчет -5 кг.
Значит вывод какой? Писать отчеты если не каждый день, то хотя-бы за неделю.
Я отношусь к тем, кого отчеты мотивируют и дисциплинируют, если это помогает, нужно это использовать... Читать далее»

2 фотографии

+8 | Комментарии (14)

	День 36-39 (+200)	11 февраля 2016 года
	irensa в рубрике Отчеты

Что-то я совсем забросила свой дневничек.
Настроя не было, мотивации тоже. За 4 дня привес 200 гр, вроде немного, но если так и дальше будет, то на весах снова увижу 90, я не хочу
Еще заметила такую вещь, когда пишу подробно меню, делаю фото, то шансов сорваться почти ноль, а когда без фото, то постоянно хочется, что-то в рот потащить, даже не могу объяснить почему так... Читать далее»

+10 | Комментарии (7)

	День 34-35	7 февраля 2016 года
	irensa в рубрике Отчеты

Лепестки закончились, но на этот раз неудачно
Дочке исполнилось 9 месяцев, были гости, торта и сладостей я не ела, но на салат с майонезом нажимала, привес 1.5 кг
От лепесткового отвеса осталось только 400 гр.
Завтра снова с компанией на лепестки.
Вес: 89.5

+6 | Комментарии (4)