Дневник пользователя Ирина_Бах

Ирина_Бах
Рейтинг: 182
Последний визит: 20 января 2021 года

	Я вернулась... продолжение...	13 мая 2016 года
	Ирина_Бах в рубрике Тренировка

Продолжаю заниматься с Лесли...
И так совпало, что 11 и 12 мая у меня отдых... Было страшно, что после отдыха не продолжу, так было чаще всего... один-два дня отдыха и мне становиться лень заниматься... В этот раз я пересилила лень, но на второй день отдыха у меня опять заболела спина.
Сегодня 13 мая, я отзанималась 3 мили (в термопоясе - так легче для спины). И спина немного перестала болеть. Совпадение, или просто прогрелась в термопоясе, или это тренировка помогает... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	Ходьба с Лесли Сансон (Немного теории)	10 мая 2016 года
	Ирина_Бах в рубрике Тренировка

Лесли Сансон создала программу, которую может освоить каждый. Она уверена, что ее тренировки под силу всем, кто просто умеет ходить.
Кому подходят занятия ходьбой с Лесли Сансон:
- тем, кто давно не занимался спортом;
- тем, кто недавно восстановился после травмы;
- беременным девушкам(с консультацией врача);
- людям с большим лишним весом;
- тем, кто имеет проблемы со здоровьем (суставы, варикоз, заболевания сердца);
- людям в возрасте (в том числе и мужчинам!)... Читать далее»

+17 | Комментарии (8)

	Я вернулась!!!	10 мая 2016 года
	Ирина_Бах в рубрике Тренировка

Привет всем!!! Я возвращаюсь. Позвоночник почти не беспокоит. Но все равно интенсивные тренировки пока не для меня!!! Вес так и остался 60 кг.
С 06.05.16 г. начала заниматься с Лесли Сансон. Мне очень понравилось. И отзывы худеющих по ее тренировкам положительные. Это я проверю на своем опыте.
06.05. - 1 миля - показалась мне слишком простой, но боялась, что снова заболит позвоночник .
07.05. - 1 миля - "Все таки слишком просто!!!"
08.05. - 2 мили утром + 2 мили вечером... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Временно выхожу из строя худеющих((((	22 апреля 2016 года
	Ирина_Бах в рубрике Похудение

Сильно растянула спину, запретили заниматься физическими упражнениями от 4 до 6 недель. Что делать? неужели и вправду так долго нельзя ничего делать?

+4 | Комментарии (5)

	Как избавиться от насморка?	31 марта 2016 года
	Ирина_Бах

Подскажите есть ли способ избавиться от насморка, чтобы хотя бы часа 2-3 не текло из носа ручьем?

+1 | Комментарии (8)

	Простыла, придется на время забыть о физ.упражнениях(	30 марта 2016 года
	Ирина_Бах

Ну вот!!! У меня так всегда: не понос, так золотуха
Простыла, заниматься спортом вообще нет сил.
Хочу спросить, а вы занимаетесь спортом при простуде?

+1 | Комментарии (2)

	Программа "21". Меню программы	22 марта 2016 года
	Ирина_Бах

Меню:
ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕМ: сладости, соки из пакетов, белый хлеб, жирная пища, любой алкоголь.
Выбираете одно блюдо из предложенных.
7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	Моя попытка вырастить деревце из косточки граната	17 марта 2016 года
	Ирина_Бах

Купила большой и очень сладкий гранат. И что-то захотелось мне вырастить деревце на подоконнике. Взяла 28 косточек, чтоб точно что-нибудь, но взошло. Очистила мякоть. Положила косточки в раствор марганцовки на 2 часа. Купила торфяную почву.
Высадила косточки в почву 28.02.2016 г. Полила. Накрыла пакетом (чтоб был парник). Числа 11 марта вылез первый росток. И сейчас помаленьку вылезают остальные... Читать далее»

2 фотографии

+24 | Комментарии (27)

	Выращивание граната из косточки (полезное)	17 марта 2016 года
	Ирина_Бах

Я решила посадить гранат. Собрала нужную информацию. Если кто-то что-то знает поделитесь, подскажите! В следующей записи я буду выкладывать то, как это у меня происходит.
Посадка
Зерна граната обязательно должны быть свежими, если они пролежат, хотя бы 1-2 дня, их всхожесть уменьшиться в несколько раз, лучше всего разломить плод и сразу же положить несколько зерен в теплую воду или в питательный грунт... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Правильный женский присед. Правда или нет? Коментируем	17 марта 2016 года
	Ирина_Бах в рубрике Похудение

Правильный женский присед. Правда или нет? Коментируем

Правильный ЖЕНСКИЙ присед:
- Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;
- Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдая прогиб;
- Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;
- Чем глубже присела - тем лучше(ниже параллели );
- Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;
- Приседай с упором на пятку, вставай, как будто тебя тянут за макушку (обувь на плоской подошве);
- Приседай медленно, внизу делай паузу;... Читать далее»

+1 | Комментарии (11)