 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
1. Всегда «разогревайтесь»Любую физическую нагрузку нужно начинать с разминки. Пройдите 10 минут в медленном темпе, постепенно увеличивая скорость. Так вы подготовите сердце, суставы и мышцы к предстоящей работе. В конце тренировки тоже обязательно сбавьте темп, чтобы организм «остыл». 2. Следите за пульсом Если ваша цель — похудение, вам предстоит заниматься в так называемой аэробной, или «жиросжигающей» зоне пульса. Определить ее может каждый для себя по простой формуле. Сначала посчитайте Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Правило №1. Считайте калории
На первых порах без этого не обойтись: так проще всего понять, какие коррективы внести в свой рацион. Первый и самый главный шаг — рассчитать свою суточную норму калорий. Как это сделать, объясняет Александра Бурдакова, физиолог австралийской клиники The Queen Elizabeth Hospital: «Умножьте свой вес в килограммах на коэффициент вашей активности: 26—30 — для тех, кто ведет сидячий образ жизни и почти не «дружит» с фитнесом, 31—37 — для тех, кто занимается спортом 3—5 раз в Читать далее»
+11
|
Комментарии (3)
Жиросжигающие коктейли — 5 рецептовЖиросжигающие коктейли — отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты. Как приготовить жиросжигающие коктейли дома На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение. Почему эти напитки называются жиросжигающими? А все потому, что для их приготовления Читать далее»
+6
|
Комментарии (2)
Упражнение для спины!3 по 15 - 3 раза в неделю и ваша осанка будет красивая! И попа кстати тоже)
+2
|
Комментарии (0)
ТОП - 6 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВАШИХ ЯГОДИЦ!
Каждое упражнение 30 раз по 2-3 подхода! Не торопясь, медленно, не забываем про разогрев (например, бег на месте) и завершите занятие растяжкой! http://vk.com/wall-34483173_3264?browse_images=1
+3
|
Комментарии (0)
Вчера начала заниматься "Стройная фигура за 30 дне часть1", тренировку прошла до конца, ноги, руки все тряслось))))но мне понравилось, сегодня утром отлично встала, но очень болят руки!
Вот какой у меня вопрос: девочки подскажите после тренировке надо что либо есть или перед?
+5
|
Комментарии (6)
Ингредиенты:- 1 крупная морковка (или 2 средних) - 100 гр сыра - 1-2 зубчика чеснока - йогурт Приготовление: 1. Морковку чистим и трем на крупной терке. 2. Сыр тоже трем на крупной терке, а чеснок на мелкой. 3. Добавляем майонез и хорошенько перемешиваем. Вот и все.
+6
|
Комментарии (6)
Ингредиенты:- 1 упаковка листового лаваша (3 листа) - 250 г йогурта классического - 3 вареных яйца - 150-200 г сыра - 1 банка сайры - укроп - зеленый лук Приготовление: Разложить лаваш. Смазать каждый лист йогуртом. На один - натереть яйца, на второй - сыр, на третий - помятую вилкой сайру. Сверху каждый лист посыпать луком и укропом. Первый лист свернуть в рулет. Положить его в начало второго листа и продолжить сворачивание. Потом положить в начало третьего листа и Читать далее»
+4
|
Комментарии (0)
Обязательно попробуйте этот вкусный и низкокалорийный салатикИнгредиенты - 300 г отварного куриного филе - 2 красные луковицы - 1 красный перец - 1 желтый перец - пучок зеленого лука - 0,5 кочана китайской капусты Для заправки: - 2 столовые ложки сметаны - 1 столовая ложка горчицы - 1 зубчик чеснока (через пресс) - соль, перец по вкусу Все перемешать и заправка готова Приготовление: Луковицу нарезать полукольцами, перец нарезать соломкой, зеленый лук и Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Ингредиенты:Филе палтуса - две штуки щепотку соли, приправы, укропчик пару долек лимона Приготовление рыбы в мультиварке: Промываем палтус под водой, посолим, поперчим. Выжмем на филе сок лимона. Обваляем в приправах и уложим в корзинку-пароварку. Сверху можно положить дольки лимона( я не кладу, мне кажется немного дает горечь цедра лимона). Готовим в режиме варка на пару 10 минут.
+3
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
6 часов назад