Дневник пользователя Язвочка

Язвочка
Рейтинг: 13155
Последний визит: 30 августа в 10:12

	Калифорнийский куриный салат...	9 февраля 2015 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

Пищевая ценность: белка 108,2 гр., жира 25,3 гр., углеводов 22,9 гр.
Энергетическая ценность: 771,4 ккал
На 100 грамм: белка 10,9 гр., жира 2,6 гр., углеводов 2,3 гр., 77,9 ккал
Ингредиенты:
1) Куриное филе 400 гр., белка 92,4 гр., жира 4,8 гр., 440 ккал
2) Томат 100 гр., белка 0,6 гр., жира 0,2 гр., углеводов 4,2 гр., 20 ккал
3) Авокадо 100 гр., белка 2 гр., жира 20 гр., углеводов 7,4 гр., 208 ккал
4) Лимонный сок 40 мл., белка 0,4 гр., жира 0,04 гр., углеводов 1,2 гр., 6,4 ккал... Читать далее»

+10 | Комментарии (3)

	Банановые панкейки...	7 февраля 2015 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

Пищевая ценность: белка 15 гр., жира 11 гр., углеводов 33,4 гр.
Энергетическая ценность: 290,5 ккал
На 100 грамм: белка 6 гр., жира 4,4 гр., углеводов 13,4 гр., 116,2 ккал
Ингредиенты:
1) Банан 150 гр., белка 2,3 гр., жира 0,2 гр., углеводов 32,7 гр., 133,5 ккал
2) Яйцо 100 гр., белка 12,7 гр., жира 10,9 гр., углеводов 0,7 гр., 157 ккал
Приготовление:
Взбить яйца. Отдельно пюрировать банан. Затем смешать обе части. Выпекать на сухой сковороде без масла... Читать далее»

+13 | Комментарии (7)

	Овощи по-китайски...	6 февраля 2015 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

Пищевая ценность: белка 21,8 гр., жира 4,5 гр., углеводов 79,3 гр.
Энергетическая ценность: 439,7 ккал
На 100 грамм: белка 1,3 гр., жира 0,3 гр., углеводов 4,9 гр., 26,9 ккал
Ингредиенты:
1) Морковь 100 гр., белка 1,3 гр., жира 0,1 гр., углеводов 6,9 гр., 32 ккал
2) Болгарский перец 100 гр., белка 1,3 гр., углеводов 5,7 гр., 27 ккал
3) Кабачок 1000 гр., белка 6 гр., жира 3 гр., углеводов 46 гр., 240 ккал... Читать далее»

+9 | Комментарии (2)

	Жульен из телятины в йогурте...	5 февраля 2015 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

Пищевая ценность: белка 104,9 гр., жира 18,4 гр., углеводов 15,9 гр.
Энергетическая ценность: 648,5 ккал
На 100 грамм: белка 11,7 гр., жира 2 гр., углеводов 1,8 гр., 72 ккал
Ингредиенты:
1) Телятина 350 гр., белка 71,8 гр., жира 8,4 гр., 367,5 ккал
2) Лук репчатый 100 гр., белка 1,4 гр., углеводов 10,4 гр., 41 ккал
3) Йогурт 0% 100 мл., белка 10,3 гр., углеводов 4 гр., 57 ккал
4) Шампиньоны 300 гр., белка 6,9 гр., жира 1,5 гр., углеводов 1,5 гр., 48 ккал... Читать далее»

+7 | Комментарии (1)

	Куриное филе в сливочно-грибном соусе...	2 февраля 2015 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

Куриное филе в сливочно-грибном соусе...

на 100грамм - 82.77 ккал
Б/Ж/У - 12.83/2.54/2.49
Ингредиенты:
1 очищенную грудку (кусок филе)
грамм 250 свежих шампиньонов
несколько кусочков сухих белых грибов (предварительно замочить, воду сохранить)
0.5 — 1 стакан натурального йогурта
1 небольшую луковицу
оливковое масло,
соль, перец
Приготовление:
Грибы и лук нарезать пластинками, обжарить в небольшом количестве масла на сковороде. На куске филе сделать неглубокие надрезы, чтобы быстрее пропекалось... Читать далее»

+9 | Комментарии (1)

	Куриное филе в йогурте и карри...	1 февраля 2015 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

На 100 грамм: белка 19,7 гр., жира 1,2 гр., углеводов 1,6 гр., 103 ккал
Ингредиенты:
1) Куриное филе 600 гр., белка 138,6 гр., жира 7,2 гр., 660 ккал
2) Йогурт 0% 200 мл., белка 20,6 гр., углеводов 8 гр., 114 ккал
3) Карри 20 гр., белка 2,5 гр., жира 2,8 гр., углеводов 5 гр., 70,4 ккал
4) Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Разогреть духовку. Смешать йогурт с солью, перцем и карри. В приготовленный маринад положить куриное филе, поставить мариноваться в прохладное место около часа... Читать далее»

+11 | Комментарии (4)

	зажор(((((	20 января 2015 года
	Язвочка

сегодня сорвалась...в гости приехала подруга и понеслось...короче...наелась всего...что делать? Сделать разгрузку или продолжить ПП?

+11 | Комментарии (10)

	7 способов ускорить обмен веществ..	19 января 2015 года
	Язвочка

1. Силовые тренировки
Один из самых действенных и надежных способов ускорить метаболизм – силовые тренировки. Их главный секрет: организм активно сжигает жир не только во время занятий, но и после них, даже если вы не двигаетесь. Дело в том, что на работу и восстановление мышечных клеток уходит больше энергии. Ее то как раз и можно взять из лишних жировых запасов.
Факт. Зимой масса тела в среднем увеличивается на 2–3 кг... Читать далее»

+17 | Комментарии (3)

	Манифест здорового образа жизни.	13 января 2015 года
	Язвочка

1. Пейте больше воды.
2. Спите столько, сколько требуется для восстановления.
3. Медитируйте.
4. Занимайтесь спортом.
5. Выберите те упражнения, которыми вы наслаждаетесь.
6. Тренируйте разные части тела.
7. Ешьте больше фруктов.
8. Ешьте больше овощей.
9. Выбирайте овощи и фрукты ярких цветов.
10. Употребляйте меньше переработанных продуктов (фастфуд).
11. Любите себя.
12. Ходите или бегайте босиком.
13. Очистите свою жизнь от негативных людей.
14... Читать далее»

+16 | Комментарии (4)

	Приятного завтрака! Низкокалорийные сырники с яблоком	3 октября 2014 года
	Язвочка

Приятного завтрака! Низкокалорийные сырники с яблоком

Состав:
творог обезжиренный - 350 гр
мука из овсяных отрубей - 5 ст.л.
стевия - 1/2 ч.л.
яблоко - 1 шт
цедра димона - 1/2 ч.л.
растительное масло 1/2 ч.л.
Приготовление:
В творог добавить просеянную муку (если нет готовой муки, то предварительно смолоть овсяные отруби) и сахарозаменитель (лучше стевию), тщательно перемешать.
Яблоко очистить и натереть на терке, добавить к творогу.
Туда же добавить цедру лимона... Читать далее»

+11 | Комментарии (2)