Всем доброго утра!! ... Разгрузка удалась ...чувствую легкость в области живота...отвес был в -200 грамм ...медленно, но не торопимся уж сильно...
Завтрак...яички, апельсин и чаёк с конфеткой...
Ланч...яблоко зеленое...
Обед...наконец-то доела свой супец...
Поужинала на работе...яблочко и чай с конфеткой...ничего особо не хотелось...устала...
БЖУК...
Всем спасибо!!!
Общая калорийность: белка 146,7 гр., углеводов 38,6 гр., 1358 ккал.
Ингредиенты:
1)Болгарский перец (крупный) - 3 шт(600 гр.) белка 7,8 гр., углеводов 28,2 гр., 138 ккал.
2)Филе курицы 500 гр., белка 115 ккал., 550 ккал.
3)Помидор (небольшой) - 200гр,. белка 1,2 гр., углеводов 8,4 гр., 38 ккал.
4)Лук зеленый несколько перьев 50 гр., белка 0,6 гр., углеводов 2 гр., 11 ккал.
5)Сыр твердый 100гр., белка 23 гр., 371 ккал.
6)Куркума, соль, перец, укроп - по вкусу...
Читать далее»
Всем утра!!! И так мои разгрузочные дни продолжаются... ..отвес сегодня в -200 грамм. ...идем дальше.. ..
Поздний ланч... так как встала с кровати очень поздно...
Полдник...супчик (полная тарелка) и хлебцы...
Ужинать особо не хотелось...было яблоко и чай с конфеткой...
БЖУК...
Всем удачного дня и настроения!!!
Всем привет...сразу говорю, у меня отвесик с утра в -800 грамм ...а все потому, что после работы сразу завалилась спать ...из-за этого не было походов к холодильнику и поедания торта ...
И так...завтрак как всегда...
Ланч был из яблочка зелененького...
Обед...огурчики с крабовым мясом...
Ужин как всегда забыла сфоткать!!!
БЖУК...калорий как-то все меньше и меньше ...
Всем удачи!!!
Всем привет... ...скажу сразу, я плохая девочка ...взяла вчера и накосячила... .целый день соблюдала рацион питания...ела все по списку своему...ничего жирного и на тебе...вечером после работы...поела блинов ...всё на наперекосяк. ...с утреца встала на весы...а они показали "стояк". ...с одной стороны я рада, что не плюс...а с другой, конечно хотелось бы минус...эххх... ...будем стараться держать себя в руках...
Читать далее»
Общая калорийность белка 53,3 гр., углеводов 103,3 гр., 930 ккал.
Ингредиенты:
1)Творог 150 гр., белка 27 гр., углеводов 2,4 гр., 129 ккал.
2)Соль
3)Яйца 2 шт., белка 12,7 гр., углеводов 0,7 гр., 157 ккал.
4)Кабачки (очищенные) 500 гр., белка 3 гр., углеводов 27 гр., 135 ккал.
5)Мука 100 гр., белка 10,6 гр., углеводов 73,2 гр., 329 ккал.
6)3-4 перышка зеленого лука (мелко порезать)
7)2 ст. ложки нарубленной зелени укропа
8)Растительное масло 2 ст.л. 180 ккал...
Читать далее»
Пищевая ценность: белка 113,6 гр., жира 16,1 гр., углеводов 39,6 гр.
Энергетическая ценность: 757 ккал
На 100 грамм: белка 9,5 гр., жира 1,3 гр., углеводов 3,3 гр., 63 ккал
Ингредиенты:
1) Треска 500 гр., белка 88,5 гр., жира 3,5 гр., 390 ккал
2) Морковь 200 гр., белка 2,6 гр., жира 0,2 гр., углеводов 13,8 гр., 64 ккал
3) Лук репчатый 100 гр., белка 1,4 гр., углеводов 10,4 гр., 41 ккал
4) Молоко 0,5% 300 мл., белка 8,4 гр., жира 1,5 гр., углеводов 14,7 гр., 105 ккал...
Читать далее»
Пищевая ценность: белка 148,5 гр., жира 34 гр., углеводов 5,7 гр.
Энергетическая ценность: 930 ккал
На 100 грамм: белка 18,6 гр., жира 4,3 гр., углеводов 0,7 гр., 116,3 ккал
Ингредиенты:
1) Тилапия 500 гр., белка 100,5 гр., жира 8,5 гр., 480 ккал
2) Кефир 0% 150 мл., белка 4,5 гр., углеводов 5,7 гр., 45 ккал
3) Сыр 17% 150 гр., белка 43,5 гр., жира 25,5 гр.,405 ккал
4) Соль, перец, зелень - по вкусу
Приготовление:
Рыбу нарезать небольшими кусочками. Зелень мелко покрошить...
Читать далее»
Всем привет!! Девчата... .мне нужны ваши советы...есть проблема ... Мне 26 лет и я влюбилась в молодого паренька...ему 21...он учится, а когда закончит учебу, а это уже в этом году, он уйдет в армию !!! НО...мы с ним пару раз виделись и у нас даже это было ...все классно ...единственное, что смущает...так это то, что он мной по ходу пользуется ...
Читать далее»
Пищевая ценность: белка 273 гр., жира 18,7 гр., углеводов 22,9 гр.
Энергетическая ценность: 1423,7 ккал
На 100 грамм: белка 16,5 гр., жира 1,1 гр., углеводов 1,4 гр., 86 ккал
Ингредиенты:
1) Куриное филе 1000 гр., белка 231 гр., жира 12 гр., 1100 ккал
2) Творог 0% 200 гр., белка 33 гр., углеводов 2,6 гр., 142 ккал
3) Кабачок 400 гр., белка 2,4 гр., жира 1,2 гр., углеводов 18,4 гр., 96 ккал
4) Яйцо 50 гр., белка 6,4 гр., жира 5,5 гр., углеводов 0,4 гр., 78,5 ккал...
Читать далее»
жизнь продолжается!
15 часов назад