 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Сегодня посмотрела график веса: оказывается, я начинала в прошлом году (в июне) больше чем с 58 кг. Сейчас у меня вес колеблется между 52,8 и 53,5. В принципе, этот вес меня вполне устраивает.
За год были возвраты к 58 (к сожалению, нерегулярно вносила цифры в табличку, поэтому их не видно). Достаточно серьезно взялась за себя с декабря - подсчет калорий, тренажерный зал и бассейн. В марте абонемент кончился - и пока новый я не купила. Сейчас занимаюсь дома с гантельками (ежедневно сет на руки и Читать далее»
+8
|
Комментарии (26)
По совету подруги-нутрициолога решила пособлюдать "правило тарелки": четверть блюда - сложные углеводы, четверть - белки, половина - овощи.
Сегодня обед в офисе выглядит так: Углеводы: гречка, залитая горячей водой в термосе за 2 часа до еды (100 гр. готовой каши) Белки: куриная грудка, приготовленная в МКВ за 5 мин Овощи: приготовленные в МКВ кабачки и перцы (5 мин), листовой салат с огурцами, заправленный тыквенным маслом. Вместо соуса - мягкий творог из "Ашана" (3,5%) и немного Читать далее»
+7
|
Комментарии (0)
Ура, на весах сегодня неожиданно появились 55.8 кг! Понятно, что скачки вверх еще будут, но начало положено! С 11 июня по 11 июля ушло 1,6 кг - на подсчете БЖУК и необременительных тренировках. Последнюю неделю вообще не занимаюсь спортом - пока не научилась правильно нагружаться в связи с новым диагнозом, но вес неуклонно идет вниз - спасибо правильному питанию!
+6
|
Комментарии (4)
Вес не особо радует: за отвесом неминуемый привес. Вода гуляет туда-сюда, а жиросжигание так и не идет... Сегодня выполнила первую аэробическую тренировку "по Брину": натощак 40 мин. бега в среднем темпе, потом 40 мин. без еды - чтобы не прекратить сжигание гликогена. Вероятно, надо две отдельные аэробические тренировки добавить к моим двум силовым в неделю и запастись терпением .
+4
|
Комментарии (0)
Изменения 11-19 июня: вес ушел ровно на килограмм (сдвинулся, когда резко снизила количество жиров за счет увеличения белка, а калораж оставила тот же), а объемы практически не изменились. Только в талии и животе ушло по сантиметрику. Хотя весы показывают снижение процента жира и увеличение процента мускульной массы. Что это значит? Значит, что ушла вода, непереваренные остатки пищи и - увы - висцеральный жир. Мои бедные внутренности, и так не слишком балованные, лишаются жировой подушки... Читать далее»
+4
|
Комментарии (3)
Процесс, наконец, пошел - когда я начала питаться "по Брину" За 4 дня с наеденных в Д/Р 58.1 вес снизился до 57.0!
Главное даже не в цифрах, а в том, что до этого почти две недели питания с подсчетом БЖУК (калоражем до 1400 и содержанием белка около 50-60, а жира 40-50 граммов) вес стоял прочно. Какой был точно, не могу сказать: механические весы показывали 56.5 и даже 57, электронные 10-го показали 57.4. Потом за три дня без подсчетов, но с "праздничным питанием" вес скакнул до 58.1... Читать далее»
+50
|
Комментарии (33)
Единственный шанс похудеть с помощью зелёного чая - это лазить в горы собирать его!
— А вы что подумали?
+6
|
Комментарии (1)
После трех дней без подсчетов и деньрожденных застолий войти сразу в нормальный режим было сложно. Доедались остатки праздничных блюд: тортик, селедочка под шубой, запеченная свинина и отварной язык. В результате по калориям вписалась, а вот жиров опять чересчур много:
Почитала блог Ярослава Брина, посмотрела два из его видеоуроков и решила пожестче изменить режим питания, потому как мягкие ограничения в течение двух недель никак не сказались на моей фигуре... Читать далее»
+9
|
Комментарии (10)
Пульсационный режим питания, или зигзаговый рацион предполагает чередование дней с различной калорийностью суточного потребления. Например, ваша обычная суточная норма 1500 килокалорий, это 10500 ккал в неделю. Чтобы встряхнуть обменку нужно свое меню на неделю построить так, чтобы ваш организм не адаптировался к определенному количеству калорий, например, сегодня это 1200 килокалорий, завтра 1800, послезавтра 1000, и так далее на протяжении всей недели... Читать далее»
+5
|
Комментарии (0)
Итак, согласно новым весам Supra, на 11 июня цифры следующие:
Вес - 57.4 ИМТ - 23.1 (норма) Жир - 25.8% (норма) Мышцы - 35.6% Кости - 3.1 Вода - 54.5 Дневная потребность - 2484 ккал (!!!) Замеры: талия - 67 бёдра - 97 грудь - 86 бедро вверху - 54 объём живота - 84 нога над коленом - 41 Рост неизменный -158, возраст - с нынешнего дня 49
+3
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
8 часов назад