 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Вчера на день рождения получила (по собственной просьбе) электронные весы - с определителем процента жира, костной и мускульной массы и пр.Сегодня встала на весы - результат малоутешительный. Оказывается, мои механические врали на килограмм, и не в лучшую для меня сторону! Вешу я не 56.5, как думалось, а 57.4!!! Пришлось сегодня обнулить все данные по весу и начать подсчеты заново. Заодно обмерилась - за 10 дней подсчета калорий (1200-1300)+умеренные физ. нагрузки объемы практически не сдвинулись... Читать далее»
+21
|
Комментарии (60)
На подсчете с 29 мая. Практически ни разу не превышала 1500 ккал, в среднем - 1300 в день. Пока забываю считать фрукты-овощи и воду. Удается пить от 2 до 5 стаканов чистой воды в день. Но в целом табличке все выглядит красиво, хотя надо стремиться снижать жиры. Даже получилось питаться по методике "зиг-заг". Физнагрузки в среднем 2 раза в неделю: один раз тренажерка и один - бассейн. Подключила два раза в неделю роликовый массаж и прессотерапию... Читать далее»
+2
|
Комментарии (2)
БЖУК: 4.1/3.6/8.7/83Кабачки молодые - 750 Яйца куриные - 3-4 шт (у меня было три крупных - 175 гр) Крупа манная - 30 гр Лук репчатый - 50 гр. (по желанию) Подс. масло - 4 гр (для смазывания формы) Соль, специи, сушеная зелень по вкусу Молодые кабачки с кожицей трем на крупной терке, укладываем в дуршлаг, немного присаливаем, кладем сверху тарелку и небольшой гнет. Через 15-20 мин. отжимаем сок - его получается около 100 граммов... Читать далее»
+10
|
Комментарии (11)
Наела вчера на 1300, БЖУ близко к норме. Однако вечером чувствовался голод - пришлось догоняться фиником в шоколаде. Утром проснулась - и сразу помчалась завтракать, чего со мной уже давно не бывало. Ага, организмус реагирует! Сегодня отдал "зажатые" было 500 граммов - на весах снова 56.5. Скоро вес пойдет вниз - главное, в день рождения не особенно расслабляться...
+3
|
Комментарии (0)
БЖУК: 18.6/1.9/0/ 91филе тилапии замороженное - 300 гр шпинат замороженный - 200 гр масло подсолн. - 5 гр яйцо - 1 шт (50 гр) сливки 10% - 20 гр помидор (по желанию) - 60 гр соль, специи - по вкусу На тефлоновую сковородочку налила 5 гр масла (можно, наверное, и вообще без него обойтись), положила замороженное филе и четыре кубика замороженного же шпината по краям, посыпала рыбу специями (у меня набор для рыбы) и чуточку - солью, закрыла крышкой... Читать далее»
+5
|
Комментарии (2)
Вчера вписалась в рацион, хотя жиры все равно превышают рекомендованные 29 граммов, а белки не дотягивают до рекомендованных 97. Благодаря подсчетам обнаружила, что любимую мною сайру придется есть очень редко - это какая-то жировая бомба! На сегодня приготовила маложирную тилапию со шпинатом. Не сообразила сфотографировать в сковородке, но, если она сохранит товарный вид (все же несла на работу), сфотографирую на тарелке и выложу рецепт.
Вес, однако, удивил: 57 кг... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
Хорошенечко позанималась в зале, но количество потраченных калорий могу оценить только по эллипсоиду. Что там потрачено на укрепление бицепсов, трицепцов и прочих квадрицепсов - не знаю. Смеха ради попыталась подсчитать энергию, потраченную вчера на разборку старого шкафа в нежилой квартире. Немало получилось - есть стимул приняться и за второй )))
+1
|
Комментарии (0)
Решила воспользоваться опцией "Самодисциплина" и на второй неделе ввести новую цель - ежедневные занятия французским. Минимально - 15 минут (хотя бы слушать и повторять диалоги, пока крашусь на работу). Вчера и сегодня уже получилось, а необходимость отчетов, надеюсь, будет меня держать в тонусе
+3
|
Комментарии (2)
Потихоньку рацион корректируется - в сторону замещения жиров белками и снижения калорийности. 4-го вообще получился разгрузочный день на 750 ккал - совершенно неожиданно для меня. Большую часть дня провела с своем спортклубе, есть было некогда, а потом уже к вечеру и не особо хотелось.
Можно сказать, что основная задача первой недели выполнена: считала каждый день, не пропуская; начала корректировать меню; более интенсивно занялась физ. упражнениями... Читать далее»
+3
|
Комментарии (7)
Медленные, но долгие прогулки с ребенком (4 часа), роликовый массажер (25 мин) и прессотерапия (25 мин).
+2
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
16 часов назад