Дневник пользователя kate ole

kate ole
Рейтинг: 202
Последний визит: 4 мая 2017 года

	Диетическое мороженое	7 июля 2015 года
	kate ole в рубрике Низкокалорийные рецепты

1 фотография

+3 | Комментарии (3)

	10 РЕЦЕПТОВ ДИЕТИЧЕСКИХ СМУЗИ -Сохрани, пригодится	7 июля 2015 года
	kate ole в рубрике Низкокалорийные рецепты

10 РЕЦЕПТОВ ДИЕТИЧЕСКИХ СМУЗИ🍉
❗Сохрани, пригодится❗
🍥1. Клубника банан 🍌🍓
Кол-во порций: 2
- 1/2 банана
- 4-6 замороженных ягод клубники 10 рецептов Смузи для настоящих спортсменов.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
🍥1. Клубника банан
Кол-во порций: 2
- 1/2 банана
- 4-6 замороженных ягод клубники
- 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
- 1/2 или 1 ст. апельсинового сока... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Ленивые вареники из творога На 1 порцию (91.3 г) - 145,8 ккал	4 мая 2015 года
	kate ole в рубрике Низкокалорийные рецепты

Ленивые вареники из творога
На 1 порцию (91.3 г) - 145,8 ккал
Ингредиенты:
🔸 Яйцо куриное - 2 шт. - 120.0 г
🔸 Творог 2% - 180.0 г
🔸 Крупа манная - 3 ст. л. - 65.0 г
Приготовление:
🍴 Все ингредиенты перемешать и на ночь в холодильник. А если утром замесили, то минут на 20-25 в морозилку.
🍴 Затем посыпать стол манкой и сделать из этой массы творожной колбаску, разрезать на маленькие части и в кипящую воду... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	Кефирно-банановый десерт!	4 мая 2015 года
	kate ole в рубрике Низкокалорийные рецепты

Кефирно-банановый десерт!
Ингредиенты:
Обезжиренный кефир — 300 г
Мед — 40 г
Спелые и мягкие бананы — 2 шт.
Приготовление:
1. Очищаем банан от кожуры, выкладываем его в кастрюлю.
2. Нужно раздавить банан аккуратно вилкой, чтобы его было легко измельчить миксером или блендером.
3. В блендере смешиваем раздавленный банан, мед и выливаем кефир туда.
4. Десерт не требует добавления сахара и является очень полезным продуктом, особенно на завтрак.
5... Читать далее»

+1 | Комментарии (1)

	Куриные котлеты с кабачком и творогом! Отличный вариант для ужина! Калорийность на 100 : 90ккал.	4 мая 2015 года
	kate ole в рубрике Низкокалорийные рецепты

Куриные котлеты с кабачком и творогом!
Отличный вариант для ужина!
Калорийность на 100 : 90ккал.
Ингредиенты:
Фарш из куриного филе — 0,8-1 кг
Творог до 5% — 200 гр
Небольшой кабачок — 1 шт.
Яйцо — 1 шт.
Зубчика чеснока — 1 шт.
Соль
Свежемолотый черный перец
Приготовление:
1. Кабачок натереть на мелкой терке, отжать лишнюю жидкость, чеснок очень мелко порубить ножом.
2. Все ингредиенты смешать. Можно добавить мелко нарезанную свежую зелень.
3... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Рулет из лаваша	30 апреля 2015 года
	kate ole в рубрике Низкокалорийные рецепты

Рулет из лаваша
110 ккал на 100г (б8,5 ж3 у13)
Состав:
Тонкий лаваш - 1 шт (150-180г)
Огурец маринованный - 2 шт
Крабовые палочки - 100г
Яйца- 2 шт + белок от 2 яиц
Творог мягкий (оезжиренный) - 1 пачка (170-200г)
Чеснок - 3 зубчика
Горчица - 2 ч. ложки
Йогурт натураьный - 3 ст. ложки
Зелень (укроп/петрушка)- по вкусу
Листья салата - 1/2 пучка
Имирь маринованный (по желанию) - 30-40г
Соль, перец по вкусу
Приготовление:... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	«Рафаэлло» из киви	30 апреля 2015 года
	kate ole в рубрике Все о питании и спорте :)

«Рафаэлло» из киви
Прекрасная низкокалорийная альтернатива знаменитым конфетам, а еще в серединку можно вложить любимый орешек.
Вам потребуется:
150 г кокосовой стружки
3 киви
3 ст. л. меда
Обсыпка:
кокосовая стружка
Как готовить:
1. Срезать с киви кожуру, разрезать пополам, выложить в блендер, положить мед, стружку кокоса, до однородности перемолоть.
2. Сформовать шарики из приготовленной смеси по размеру как грецкий орех, запанировать в стружке кокоса.
3... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Овощные котлетки	30 апреля 2015 года
	kate ole в рубрике Низкокалорийные рецепты

Овощные котлетки
Выход на 100г. – 130ккал. (это 2 котлетки)
100г. отваренного риса
300г. капусты
150г. картофеля
150г. моркови
100г. лука
70г муки
3 ст.л. растительного масла для обжарки
1. Все овощи пропустить через мясорубку.
2. Добавить рис, муку и соль по вкусу. Все перемешать.
3. Обжарить с двух сторон до золотистого цвета. Можно запечь в духовке.

+1 | Комментарии (1)

	Рейтинг каш	30 апреля 2015 года
	kate ole в рубрике Все о питании и спорте :)

Рейтинг каш
Сохрани, чтобы не потерять📌
1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая, её называют "кашей красоты" - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	Фруктовый хлеб Калорийность на 100 гр - 210 ккал	30 апреля 2015 года
	kate ole в рубрике Низкокалорийные рецепты

Фруктовый хлеб Калорийность на 100 гр - 210 ккал

Фруктовый хлеб
Такой хлеб подойдет как для правильного питания (1-2 ломтика в качестве перекуса), так и пригоден для употребления в пост!
Калорийность на 100 гр - 210 ккал
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• 100 гр инжира, кураги или чернослива (на ваш вкус)
• 100 гр фиников, без косточек
• 2 апельсина (для сока и цедры)
• 120 гр ржаной муки
• 100 гр цельнозерновой муки (или молотых хлопьев)
• 3 чайные ложки разрыхлителя
• 1 чайная ложка смеси пряностей (корица, гвоздика, имбирь)... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)