Дневник пользователя kate ole

kate ole
Рейтинг: 202
Последний визит: 4 мая 2017 года

	Огуречный соус вместо майонеза!	25 апреля 2015 года
	kate ole в рубрике Низкокалорийные рецепты

Огуречный соус вместо майонеза!
Изумительно вкусный и простой в приготовлении соус для овощей, мяса, хлеба и всего того, с чем едят майонез.
Приготовление:
1. Натереть один средний огурец на крупной терке и слегка отжать сок.
2. Добавить 100 гр сливочного мягкого сыра, 2 зубчика измельченного чеснока, 3 ст. ложки нежирной сметаны, 1 ч. ложку мелкопорезанного укропа.
3. Приправить специями и перемешать

1 фотография

+8 | Комментарии (7)

	Девочки посоветуйте хорошие обертывание!!	25 апреля 2015 года
	kate ole

Девочки посоветуйте хорошие обертывание!!
никак не могу найти, желательно которые провереные на себе и помогли!!)))
скиньте мне пожалуйста, надеюсь вы мне поможете)

+1 | Комментарии (3)

	Маффины с овощами	24 апреля 2015 года
	kate ole в рубрике Низкокалорийные рецепты

Маффины с овощами
на 100г - 95.87 ккал
Б/Ж/У - 9.8/4.94/3.17
Ингредиенты:
- фарш из филе индейки - 1 кг
- кабачок - 400 гр (очищенного и натертого)
- морковь (2 шт) - 200 гр
- лук - 200 гр
- чеснок - 2 зубчика
- небольшой пучок петрушки и укропа
- соль, черный перец по вкусу
- 1 столовая ложка оливкового масла
Приготовление:
1. Морковь и лук нарезаем мелкими кубиками и обжариваем до золотистого цвета на среднем огне 10 минут.
2... Читать далее»

+9 | Комментарии (0)

	10 вариантов разгрузочных дней.	24 апреля 2015 года
	kate ole в рубрике Все о питании и спорте :)

10 вариантов разгрузочных дней. Будьте красивы
1. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию
2. Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
3. Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
4. Огуречный... Читать далее»

+2 | Комментарии (3)

	ПОЛЕЗНЫЕ СЫРНИКИ НА ЗАВТРАК.	24 апреля 2015 года
	kate ole в рубрике Низкокалорийные рецепты

ПОЛЕЗНЫЕ СЫРНИКИ НА ЗАВТРАК.
*170 ккал на 100 гр*
Во-первых, они не жареные, а запечённые,
во-вторых, нет ни сахара, ни соли (сладость даёт изюм),
в-третьих, нет лишних жиров (только желток, в котором холестерин, но можно обойтись одним белком),
в-четвёртых, нет лишних углеводов (муки).
В общем, пробуйте, на завтрак – самое то, тем более тесто можно сделать с вечера и оставить в холодильнике.
Потребуется:
■ творог - 250 г
■ яйцо куриное - 1... Читать далее»

+14 | Комментарии (3)

	Завтрак в постель: сырники, приготовленные в духовке	24 апреля 2015 года
	kate ole в рубрике Низкокалорийные рецепты

Завтрак в постель: сырники, приготовленные в духовке
130 ккал на 100 гр
Обезжиренный творог - 400 г
1 яйцо (или 2 белка)
3 ст.ложки сахара/меда/сахарозаменителя
Ванилин, кардамон, корица.
Способ приготовления:
Смешиваем творог с яйцом, сахаром и пряностями.
В силиконовые формочки в виде сердечек выкладываем полученную массу.
Готовим в духовке при t180C около 20 минут.
В сырники можно так же добавить ягоды/нарезанные фрукты или украсить ими блюдо при подаче.

+7 | Комментарии (2)

	Низкокаллорийная пицца В 100гр 92 ккал	22 апреля 2015 года
	kate ole в рубрике Низкокалорийные рецепты

Низкокаллорийная пицца *В 100гр 92 ккал*

Низкокаллорийная пицца на основе цветной капусты
*В 100гр 92 ккал*
Основа:
цветная капуста — 300гр отварить и помять или натереть
на крупной терке
сыр 17% — 150гр натереть на крупной терке
яйцо — 1 шт Все перемешать и выложить на форму
застеленную пергаментом.
соль
Поставить в разогретую духовку 230 градусов на 15
минут.
соус: томатная паста 70гр после выпекания смазать
основу пиццы соусом
орегано
соль
начинка: куриное филе 120гр отварить и нарезать тонко... Читать далее»

+8 | Комментарии (2)

	Продукты, которые вредно сочетать!	21 апреля 2015 года
	kate ole

Продукты, которые вредно сочетать!
-Макароны и мясо. Полезные вещества из
этих продуктов мешают друг другу
усваиваться. Поэтому сочетание макарон и
мяса вызывает вздутие живота и брожение
пищи.
Сыр и мясо. В этих продуктах есть
большое количество белка. Но в них также
есть жирные кислоты, которые вредят
организму. К тому же фосфор из сыра
замедляет усвоение цинка из мяса.
Огурцы и капуста. Если ты ужинаешь
овощным салатом, откажись от спиртного... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	Овсяные кексики с курагой	20 апреля 2015 года
	kate ole в рубрике Низкокалорийные рецепты

Овсяные кексики с курагой
78 ккал на 100 гр.
Ингредиенты:
1яйцо
3 ст.л. овсянной муки,
3 ст.л. овсянных хлопьев,
ваниль,
разрыхлитель,
сахзам,
1 ст.л. творожка 0%,
и примерно 5 ст.л. обезжиренного йогурта.
Все смешать и добавить резаную курагу.
Консистенция теста как сметана получилась.
Разложить в формочки, украсить орешками и в духовку на 30 минут на 180-220 градусов (в зависимости у кого какая духовка).

1 фотография

+6 | Комментарии (2)

	Банановые панкейки	18 апреля 2015 года
	kate ole в рубрике Низкокалорийные рецепты

Банановые панкейки
100 грамм=80 ккал
Ингредиенты:
- 1 большой банан
- 2 яйца
Приготовление:
Взбить яйца. Отдельно пюрировать банан. Затем смешать обе части. Можно добавить чу-чуть воды. Выпекать на сухой сковороде без масла.
Подавать с натуральным йогуртом и ягодами.
Приятного аппетита!

1 фотография

+4 | Комментарии (6)