Дневник пользователя lena lenina

lena lenina
Рейтинг: 87896
Последний визит: 1 мая 2020 года

	у меня появилась супер мощная мотивация -кто со мной -? но я всё буду делать по взрослому :)N5	10 января 2014 года
	lena lenina

начали том 5

+27 | Комментарии (937)

	ОСНОВЫ И НЮАНСЫ ЛЮБИТЕЛЬСКОГО АТЛЕТИЗМА 2	10 января 2014 года
	lena lenina в рубрике ОСНОВЫ И НЮАНСЫ ЛЮБИТЕЛЬСКОГО АТЛЕТИЗМА

2.2 Признаки и причины перетренированности
Сразу скажу, что перетренированность не грозит лентяям, и в меньше степени грозит девушкам – любителям нежели мужчинам.
Ну, с первыми всё понятно – им лень усиленно тренироваться. А вот девушки (не имею в виду профессиональных спортсменок) тренируются, как правило, не так самоотверженно как мужчины и они более выносливые чем мужики.
Причина перетренированности одна – организм просто не успевает восстанавливаться от тренировки к тренировке
... Читать далее»

+12 | Комментарии (6)

	ОСНОВЫ И НЮАНСЫ ЛЮБИТЕЛЬСКОГО АТЛЕТИЗМА	8 января 2014 года
	lena lenina в рубрике ОСНОВЫ И НЮАНСЫ ЛЮБИТЕЛЬСКОГО АТЛЕТИЗМА

я начинаю публиковать главы из простой и понятной книги, читайте, обсуждайте, учитесь
ОСНОВЫ И НЮАНСЫ
ЛЮБИТЕЛЬСКОГО
АТЛЕТИЗМА
Автор - Тимко Илья Сергеевич.
2.1 Боль в мышцах – вред или польза?
В этой статье речь пойдёт о боли в мышцах после тренировки. Причиной её написания стали частые вопросы типа: «Хорошо ли, что мышцы постоянно болят?» или «Мышцы уже не болят, это плохо?» Давайте для начала выясним, почему так происходит.
Попробую объяснить попроще... Читать далее»

+18 | Комментарии (12)

	Три разных типа жира	7 января 2014 года
	lena lenina в рубрике не очень полезные рецепты

Дорогие форумчанки, я решила опубликовать подборку из ряда статей, чтоб внести ясность, оцените себя и выбирайте диету которая вам необходима, в статьях слов много, но я постаралась выделить главное
Три разных типа жира
Очевидно, что количество капилляров не может увеличиваться бесконечно, и эта стратегия работает лишь до определенного момента и на определенный тип жира. Именно поэтому многим легко сбросить первый вес, но сложно сделать тот самый рельефный живот... Читать далее»

+43 | Комментарии (41)

	Примерное меню для избавления от" наетык кгшек "за праздники	6 января 2014 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

примерное меню для избавления от" наетык кгшек "за праздники
===========================
Первый день:
-Завтрак: стакан теплого молока с медом, 100г нежирного творога, цельнозерновой хлеб (1 тост) и кофе;
-Ланч: зеленое яблоко;
-Обед: суп из овощей, 100г вареной рыбы, овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом;
-Полдник: 2 огурца или 2 помидора;
-Ужин: вареные или запеченные овощи, чай. Перед сном стакан кефира.
Второй день:... Читать далее»

+34 | Комментарии (53)

	Как похудеть за 10 дней: суровая диета Мадонны	1 января 2014 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

Быть Мадонной совсем нелегко. 54-летней певице приходится тратить каждую свободную минуту на уход за лицом и телом. Звезда не только регулярно занимается спортом, но и следует определенной диете, которая, скажем честно, не для слабонервных. Хотите испытать себя? Вперед!
Подготовка
Мадонна следует очень строгой макробиотической диете, которая исключает из рациона питания пшеницу, яйца, мясо и молочные продукты. Вы спросите: «Что же она ест?». Ответ — овощи... Читать далее»

+21 | Комментарии (82)

	с Новым годом!-	31 декабря 2013 года
	lena lenina

Дорогие мои виртуальные подруги, собеседницы, аппонентки всех поздравляю с Новым годом!-всего самого хорошего вам счастья, здоровья, хорошего настроения, пусть все ваши цели осуществятся в этом году, пусть он принесёт вам полное удовлетворение, пусть в семьях всё будет хорошо, пусть дети будут здоровы, родители, мужья, желаю все весело отметить праздник

1 фотография

+19 | Комментарии (30)

	Главные правила детокса	27 декабря 2013 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

Главные правила детокса
Что такое детокс
Детокс-план – это программа очищения организма на нескольких уровнях. Детоксикация повышает энергетический потенциал, придает чувство легкости, улучшает пищеварение и состояние кожи, а заодно поможет избавиться от пары лишних килограммов.
1. Регулярное опорожнение кишечника
Во время соблюдения детокс-плана ваш организм интенсивно очищается от всего «мусора», который в нем накопился... Читать далее»

+18 | Комментарии (26)

	И они идут вместе какать?	12 декабря 2013 года
	lena lenina

Бабушка увлечённо смотрит по телевизору показ мод. Антон (4 года):
— Бабушка, а что такое вечерний туалет?
Бабушка, не отрываясь от экрана:
— Ну, Антошка, представь, что девочка надевает своё самое нарядное платье, мальчик надевает свой самый красивый костюм...
Антон нетерпеливо перебивает:
— И они идут вместе какать?
***
— Тётя Валя, а вы где живёте?
— Под Москвой.
Он уточняет:
— В метро?
***
Вася (7 лет):
— Мама! Мама! Читать далее»

+44 | Комментарии (52)

	Диета на все времена	11 декабря 2013 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

Диета на все времена
===============
Если человек желает похудеть в 20-летнем возрасте, он может сделать это играючи. В 30 лет такая задача уже несколько затруднительна, а вот в 40 это часто просто мука! Почему?
С каждым прожитым годом обмен веществ замедляется, мышечная масса уменьшается, и наш организм требует все меньше энергии для поддержания функции дыхания, кровообращения и клеточного строительства. Пища сжигается уже не так хорошо и легко откладывается в жировые депо... Читать далее»

+18 | Комментарии (9)