Дневник пользователя лямурр

лямурр
Рейтинг: 27740
Последний визит: 5 июня 2023 года

	О, боги как же мерзко все ноет...	18 сентября 2012 года
	лямурр в рубрике жизнь

Но я не о том. Вчера ночью поздно не спала. Разбудил голод, а интернет всё усугубил до 4х утра. Так вот.
Наткнулась на замечательную фразу, этот принцип работает в моей жизни, только никак не облекался в слова. И тут эта находка. В общем сделала я первый в жизни мотиватор.
Тадам!

1 фотография

+12 | Комментарии (6)

	Помогите разобраться	18 сентября 2012 года
	лямурр в рубрике интересное

Сейчас питаюсь по схеме вечером белок. Поужинала в 8 творогом, а сейчас проснулась с отчетливым чувством голода. Наесться себе не даю. Щас горячего выпить и в люльку.
Но расстроена. Если я 3 часа поела назад и проснулась от голода, то по логике чего мне не хватило в ужине?калорийности или обьема?
Никто из вас не задавался таким вопросом? чувствую, лыжи что-то не едут

+25 | Комментарии (110)

	КАК НАРАЩИВАТЬ СУХУЮ МЫШЕЧНУЮ МАССУ	17 сентября 2012 года
	лямурр в рубрике на диете

Некоторые люди склонны к похудению, они с трудом набирают вес, другие хорошо набирают мышечную массу, но вместе с мышцами так же хорошо набирают и лишние жиры.
Эта статья для тех, кто при наборе мышечной массы набирает много жиров.
Далее я расскажу вам о приемах, которые помогут наращивать мышцы практически без жира.
1. ИЗМЕНИТЕ РАЦИОН ВЕЧЕРНЕГО ПИТАНИЯ
Для роста мышц и для тяжелых тренировок нужно много питательных веществ и энергии... Читать далее»

+17 | Комментарии (23)

	Йес девочки!!! она такая классная	17 сентября 2012 года
	лямурр в рубрике жизнь

тренировка Killer Buns & Thighs 3 уровня. Такой кайф ощутила, и упры такие интересные, буквально все понравились (обычно бывает 1-2 которые просто терплю)
И немного меня во время тренировки( не обращайте внимание на обшарпанные стены, ремонт, чтоб его). Правда ни черта рельефа не видно, фотограф из меня ниже среднего. Но кажется спина чууууууточку окрыляется и это окрыляет!
Когда ты годами лежал на диване, как важно видеть малейшее изменение, от своей, подчас трудной работы над собой... Читать далее»

4 фотографии

+17 | Комментарии (12)

	Раз уж я ем на ужин белок... О белке.	17 сентября 2012 года
	лямурр в рубрике интересное

Все бодибилдеры знают, что именно белок, или как его еще называют – протеин, играет важную роль в строении мышечной массы.
Белок состоит из аминокислот. И отсутствие той или иной аминокислоты способствует затруднению процесса усвоения других аминокислот, все взаимосвязано. Существуют белки животного и растительного происхождения. Именно поэтому в течение дня важно потреблять как белки животного, так и растительного происхождения... Читать далее»

2 фотографии

+17 | Комментарии (8)

	,,,	15 сентября 2012 года
	лямурр в рубрике жизнь

Привет всем!
Ну что сказать, с гречки я сорвалась, и случился неконтролируемый зажор. И вот она мне была нужна ёлы? ну да ладно, вопрос скорее риторический и философский. Это как качнулись весы перед тем как уравновеситься, не беда. А вот то что живот надуло и рельефы мои несчастные как корова языком слизнула, это факт.
Посему зажор официально обьявляем закрытым. С завтрашнего дня завтрак-углевод(овсянка, сэр!) , обед углевод+белок, ужин только белок или изолят белка. И пока так... Читать далее»

+11 | Комментарии (16)

	3 день на гречке, полет нормальный.	12 сентября 2012 года
	лямурр в рубрике на диете

Минус 1,5 кг за 2 дня, причем вчера минус 1200. Конечно, после моих 2800 ккал в день -это неудивительно. Сегодня было минус 300. Подозреваю что потому, что вчера вечером после трени был белковый изолят.
И таки-да, теперь я начинаю не худеть, а именно изящнеть. Так что за 60 кг мне можно заходить с большой осторожностью.
Итак, по формуле Брока, кажется, уже анорексичка жрущая как средних размеров лошадь. В этой формуле нет учета на конституцию.

+5 | Комментарии (14)

	Привет всем!	10 сентября 2012 года
	лямурр в рубрике жизнь

Как же я давно здесь не была, и даже немного отвыкла от присутствия инета в доме.
Теперь небольшой отчетик. Вес тот же в принципе, но начала зажираться. Вчера, например, нажрала на 2800 ккал. Причем сегодня утром отвес был 400грамм. Вот что дает нарастание мышечной массы. Но все равно, чтоб себя приструнить, несколько дней посижу на гречечке с молочкой. А то за рамки совсем выхожу уже.
Насчет спорта. Закончила я свои риппы, еще черте-когда. Результаты такие были:... Читать далее»

3 фотографии

+12 | Комментарии (39)