 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Для того чтобы действительньо в короткие сроки привести в тонус мышцы ягодиц попробуйте выполнять предлагаемые упражнения. Конечно, не забывайте тренировать и все другие мышечные группы. Некоторые упражнения оказывают влияние не только на ягодичные мышцы, но и на другие мышцы ног.
программа тренировок: Глубокие приседания | 5 подходов по 8 повторов ( выполнять после двух легких разогревающих подходов ) Отведение ног назад | 4 подхода по 10 повторов... Читать далее»
+4
|
Комментарии (3)
Для перцового обертывания нужно в первую очередь красный перец, корица и масло растительное или любое антицеллюлитное. Обьемы бедер и ягодиц уходят после 5-7 сеансов.
Нужно смешать для обертывания в таком соотношении: три ст. л. перца, пять ст. л. масла и две ст. л. корицы. Приготовленную массу наносите на бедра, ягодицы и хорошо оберните пленкой и оденьтесь тепло. Дополнительно можно лечь под одеяло. Держать 30 минут. Вы должны ощутить жжение. Потом смойте контрастным душем.
+14
|
Комментарии (38)
Питание. Если вы решили приобщиться к миру фитнеса, пересмотрите рацион питания. Дело это непростое, придется отказаться от многих любимых продуктов, считать калории, белки, жиры, углеводы. Но без этого вы не сможете восполнить затраченную организмом энергию и запас питательных веществ в нужном объеме.
Интенсивность тренировки. Занимайтесь так, чтобы последний подход к тренажеру выполнялся через «немогу», тогда действительно будет эффект от тренировок... Читать далее»
+4
|
Комментарии (2)
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, спиной прижаться к стене. Напрягая мышцы бедер, медленно опускайтесь по стене, пока ноги не образуют прямой угол. Медленно поднимайтесь пока не вернетесь в исходное положение. Упражнение нужно выполнять в течение двух – трех минут.
Исходное положение – лежа на спине. Ступни ног можно положить на стул. Напрягая ягодичные мышцы, постарайтесь медленно оторвать таз от пола и приподнять его. Медленно вернитесь в исходное положение... Читать далее»
+4
|
Комментарии (2)
Компоненты рецепта:
крабы - 100 г. картофель - 1 шт морковь - 40 г яйцо - 1 шт. огурцы - 1 шт листья салат - 40 г майонез - 40 г соль Как приготовить блюдо: Вареные картофель и морковь, крутые яйца, свежие огурцы нарезать тонкими ломтиками и смешать с шинкованным салатом. Посолить, добавить майонез и сок от крабов. Уложить горкой в салатник, украсить крабами, кусочками яйца и огурца.
+3
|
Комментарии (0)
Компоненты рецепта:
сливки жирные - 1 стакан молоко - 2 ст. л. яйцо (желтки) - 4 шт. сахар - 5-6 ст. л. растворимый кофе - 1 ч. л. Как приготовить блюдо: К холодным сливкам, добавляют ледяное молоко и взбивают миксером до образования пышной массы. Отдельно взбивают желтки, постепенно добавляя к ним сахар и кофе. Осторожно перемешивают обе смеси, укладывают в посуду и ставят охлаждаться на 2-4 часа в холодильник.
+3
|
Комментарии (2)
Компоненты рецепта:
2 банана 200 г сливок 1 ст. ложка сахарного песка 1 чайная ложка лимонного сока Как приготовить блюдо: Бананы растереть в массу, добавить лимонный сок. Сливки взбить, добавить сахарную пудру и массу бананов.
+3
|
Комментарии (0)
Компоненты рецепта:
400г цыпленка 280 г яблок 120 г чернослива 400 г сметаны перец, соль по вкусу. Как приготовить блюдо: Цыплят разрезать на 4 части, посолить, поперчить, обжарить на сковородке с двух сторон. Положить в горшочек, добавить яблоки, очищенные от кожицы и серединки, нарезанные крупными дольками, добавить чернослив без косточек, залить сметаной и проварить 10-15 минут на тихом огне до готовности яблок.
+3
|
Комментарии (2)
Компоненты рецепта:
курица - 550 г маргарин столовый - 2 ст. ложки картофель - 5 шт лук репчатый - 2 шт морковь - 2 шт. томатная паста - 2 ст. ложки зелень укропа - 15 г зелень петруши - 15 г соль специи Как приготовить блюдо: Курицу порубите на кусочки весом 30–40 г и обжарьте на маргарине до образования золотистой корочки. Добавьте нарезанный соломкой лук, томатную пасту, дольки моркови и продолжайте жарку 4–5 минут... Читать далее»
+4
|
Комментарии (4)
Компоненты рецепта:
картофель - 600 г помидоры - 2 шт. яйцо - 1 шт. сыр - 200 г грибы - 100 г лук репчатый - 1 луковица майонез - 4 ст. ложки маргарин - 1 ст. ложка зелень - 1 ст. ложка соль Как приготовить блюдо: Вареный картофель протрите горячим. Добавьте яйцо и ложку майонеза, перемешайте. Грибы нарежьте ломтиками. Лук нарежьте кольцами, обжарьте до золотистого цвета, положите грибы и обжарьте все вместе... Читать далее»
+4
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
6 часов назад