Дневник пользователя muxaver

muxaver
Рейтинг: 8389
Последний визит: позавчера в 19:38

	Худеем за десять дней до Нового года. Как сбросить лишнее	4 декабря 2015 года
	muxaver в рубрике Худеем

Худеем за десять дней до Нового года. Как сбросить лишнее
Принципы 10-дневной белковой диеты
1. Отказ от соли.
Соль задерживает жидкость в организме и приводит к отекам и гипертонии. Отказ от соли помогает быстро сбросить вес.
2. Достаточное количество белка в рационе.
Белок – основа мышечной ткани. В клетках мышц находятся митохондрии, которые вырабатывают энергию, сжигая жир. На переработку белка организм тратит много энергии, что ведет к снижению веса.
3. Отказ от мучного и сладкого... Читать далее»

+11 | Комментарии (10)

	За неделю минус 1 кг. До Нового года ровно 4 недели и 5 кг	3 декабря 2015 года
	muxaver в рубрике Худеем

Попробую неделю на диете для сохранения мозга, для моего возраста, конечно
Основа еды крупа: 3 раза в день есть по 100 г варёной крупы за 1 порцию, Крупа – это углеводы, которые необходимы человеку для получения энергии. Углеводы – источник энергии. Однако если человек будет употреблять углеводы в избыточном количестве, то лишние углеводы превратятся в жир.
200 г листовых и 200 г не листовых овощей в день. Листовые овощи это вся зелень и капуста... Читать далее»

+24 | Комментарии (4)

	«Суперпродукты»	28 ноября 2015 года
	muxaver в рубрике Витамины

28 ноября 2015 года
Суперфуд — что это такое? Еда будущего или очередная уловка маркетологов? В четвертом выпуске цикла «Еда живая и мертвая» репортер с медицинским образованием Сергей Малозёмов решил выяснить, есть ли под модой на суперпродукты научная основа.
Само понятие superfood придумали на Западе: обозначали так некоторые продукты, которые, вроде бы, имеют необыкновенные свойства. И в некоторых случаях это правда... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Всего 4 недели до Нового Года. Осталось сжечь 6 кг.	28 ноября 2015 года
	muxaver в рубрике Худеем

СЕГОДНЯ ВЕС 86 КГ К Новому году хочу 80.
Сбросить 6 кг за месяц, это 1,5 кг в неделю. Посмотрела сегодня на НТВ "Я худею" Героине предложили 5 раз в день есть по 70 г квашенной капусты, как дополнение к основной еде. Попробовать что ли?
Вот дневное меню с квашеной капустой :
завтрак яичница из 1 яйца, 30 г ч. хлеба и 70 г кв.капусты
обед: курин. бульон 140 г, отварной картофель - 80 г, кв. капуста 70 г
Ужин: рыба на пару 80 г, свежие овощи - 140 г, кв. капуста 70 г... Читать далее»

+7 | Комментарии (37)

	Минус всего 0,3 кг за разгрузочный день. В чём дело?	26 ноября 2015 года
	muxaver в рубрике Худеем

Минус всего 0,3 кг за разгрузочный день. В чём дело?

Разгрузка по М. Королевой не сработала:
Завтрак: греческий йогурт без искусственных фруктовых добавок с сухофруктами и зелёным чаем
Второй завтрак: овсяная каша на нежирном молоке,
Обед: два варённых яйца, салат из огурцов и помидоров. Запить стаканом кефира
Перекус: 100 г творога и стакан кефира.
Ужин: Банан и греческий йогурт.
Не помогла даже ходьба.
Вывод: сидеть на проверенных разгрузочных днях. Для меня такими являются гречневый и белковый

1 фотография

+3 | Комментарии (3)

	СУФЛЕ С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ от Юлии Высоцкой	25 ноября 2015 года
	muxaver в рубрике Завтраки, обеды, ужины и перекусы

СУФЛЕ С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ
Рецепт – Суфле с зеленым горошком
Автор: Юлия Высоцкая
Количество порций: 1
ОПИСАНИЕ
В классический бешамель обычно добавляют мускатный орех, но сюда его добавлять не будем, на мой взгляд, зеленый горошек не слишком дружит с мускатным орехом.
ИНГРЕДИЕНТЫ
ОСНОВНЫЕ
горошек зеленый замороженный 300 г
яйца куриные 4 шт.
сыр твердый 100 г
сливочное масло 2 ч. л.
горчица сухая 1 щепотка
соль морская 1 щепотка
ДЛЯ СОУСА БЕШАМЕЛЬ... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Вес стоит 3 дня. Значит завтра разгрузочный день	24 ноября 2015 года
	muxaver в рубрике Худеем

Разгрузочный день на среду: взяла меню белой диеты на день
Завтрак: греческий йогурт (простой 4-процентный йогурт без искусственных фруктовых добавок) с сухофруктами и зелёным чаем(можно с ложкой мёда).
Второй завтрак: овсяная каша на нежирном молоке, (или 100 г нежирного творога и стакана молока).
Обед: два варённых яйца, салат из огурцов и помидоров со сметаной. Вместо салата можно 100 г творога с сухофруктами. Запить стаканом кефира или ряженки.
Перекус: 100 г творога и стакан кефира... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	За неделю минус 1,6 кг. До Нового года осталась сбросить 6,8 кг	23 ноября 2015 года
	muxaver в рубрике Худеем

Поняла, что главное для меня - это разгрузочные дни и ходьба . Значит вместо одного разгрузочного дня в неделю надо устраивать два...
Потому, что я не придерживаюсь никакой диеты. Просто не ем после 19.00, пью натощак 2 стакана тёплой воды и уменьшила кол-во еды за 1 приём до 250 - 300 г

+4 | Комментарии (5)

	КАЛЛАНЕТИК: ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ. Уникальный комплекс для ускореного сжигания жира!	22 ноября 2015 года
	muxaver в рубрике Худеем

1 видеоролик

+6 | Комментарии (4)

	СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА И СКАНДИНАВСКИЕ ПАЛКИ	19 ноября 2015 года
	muxaver в рубрике Скандинавская ходьба

Это моя подруга по скандинавской ходьбе У неё финские алюминиевые палки Преимущества модели: пробковая ручка, легкость, контроль качества и удобный темляк полуперчаткой. Произведено в соответствии со стандартами качества ISO. Благодаря встроенной системе "антишок" будут сглаживать удары при ходьбе. понравятся женщинам, людям в возрасте благодаря легкости и мягкому "ходу"... Читать далее»

+7 | Комментарии (10)