Дневник пользователя muxaver

muxaver
Рейтинг: 8381
Последний визит: 31 октября в 11:17

	В ЧЁМ СЕКРЕТ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ?	23 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Худеем

Человек всеяден - таким его создала природа, и именно этим обусловлены особенности нашего пищеварения
В отличие от большинства животных, мы не можем быть исключительно травоядными или мясоедами. Правда в том, что наш организм вырабатывает разные ферменты для всеможных целей, но многие процессы, в частности пищеварительные, происходят одновремённо. Убеждение, что ферменты не способны работать вместе не имеет под собой научной основы... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	ЗЕРНЁНЫЙ ТВОРОГ С АПЕЛЬСИНОМ...	23 апреля 2011 года
	muxaver

НА 1 ПОРЦИЮ ПОТРЕБУЕТСЯ:
100 г зернёного творога ( до 5% жирности), 1 апельсин, 1/2 ч. л. корицы
ЧТО ДЕЛАТЬ:
апельсин очистить и мелко нарезать. Смешать с творогом, добавить корицу.
В 1 ПОРЦИИ 145 ККАЛ И ДО 5 г ЖИРА
ИСТОЧНИК: ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО

0 | Комментарии (0)

	Сбрось лишнее. "Мертвая точка"	22 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Худеем

Сбрось лишнее. "Мертвая точка"
Сначала похудеть помогает низкокалорийное питание, но затем организм перестраивается и начинает сжигать жир в экономичных условиях. Доказано, что секрет сжигания жира находится в мышцах. "Фабриками по сжиганию жира" называют митохондрии. Снижение веса останавливается, когда эти "фабрики" перегружаются. Для того чтобы митохондрий стало больше, нужно начать ходить... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	БАНАНОВЫЕ КЕКСЫ...	22 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Выпечка

НА 14 ПОРЦИЙ ПОТРЕБУЕТСЯ :
2 стакана пшеничной муки,
1 стакан пшеничных отрубей,
3 банана, 2 яйца, 3 ст. л. сахара,
150 г 1,5 % натурального йогурта,
по 1 ч. л. корицы, кардамона и соды,
3 ч. л. ванильного сахара,
3/4 стакана 0,5 % молока,
1-2 ст. л. лимонного сока.
ЧТО ДЕЛАТЬ:
Размять бананы вилкой. Взбить яйца с сахаром. Смешать их с йогуртом и банановым пюре. Соединить корицу, кардамон. соду, пшеничную муку, отруби и ванильный сахар. Аккуратно ввести в яичную смесь... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Меню на неделю для тех, кто худеет...	22 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Худеем

Это меню разработано диетологом проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.
1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол... Читать далее»

+9 | Комментарии (14)

	Сжигайте на 100 ккал больше И ХУДЕЙТЕ...	22 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Худеем

Сбросить 5 кг за год можно без всякой диеты! Просто сжигайте дополнительно 100 ккал каждый день. Попробуйте следующие способы:
• Пройдите пешком 2 км (около 20 минут)
• Выпалывайте сорняки или сажайте цветы (20 минут)
• Покосите лужайку (20 минут)
• Займитесь уборкой дома (30 минут)
• Пробегите трусцой 10 минут
ИСТОЧНИК ЗДОРОВЬЕ ИНФО

+3 | Комментарии (0)

	ИЗ ДНЕВНИКА ХУДЕЮЩИХ...	22 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Худеем

ПРОЧИТАЛА В ОДНОМ ИЗ ДНЕВНИКОВ ХУДЕЮЩИХ
МОЖЕТ И ВАМ ПОНРАВИТСЯ, А МОЖЕТ И ПОМОЖЕТ В ПОХУДЕНИИ (ЖАЛЬ НЕ ЗАПОМНИЛА АВТОРА )
- потребление ВОДЫ должно быть НЕ МЕНЕЕ 2 л в день с равномерным распределением в течении всего дня. После 19:00 допустимо не более 1 стакана воды (во избежание отеков). Пить во время еды нельзя - только за 30 мин. до и 30 мин. после еды. Такое количество воды необходимо для выведения шлаков из клеток организма, а так же для улучшения обменных процессов;... Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	Биоимпедансометрия	22 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Худеем

Сделала биоимпедансный анализ состава тела
Жир зашкаливает 25,2 ( норма18,5 - 24,9 )
Вода в норме 35.5 ( норма 23,7 - 37,8)
Соотношение талия - бёдра в норме 0,78 ( норма 0.60 - 0,85 )
активная клеточная масса хорошая 28,2 ( норма 17 - 27 больше хорошо, а если менше нужна тренировка)
Тощая масса в норме 48,5 ( норма 32,4- 51,5 важный показатель для оценки основного обмена веществ)
Определение индекса массы тела, состава организма и основного обмена веществ... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	КУЛИЧ ОТ ДРУЗЕЙ	22 апреля 2011 года
	muxaver в рубрике Выпечка

Рецепт этого поистине божественного теста был найден у Карины.
ПЕРВЫЙ ЗАМЕС
- 150 мл теплого молока
- 200 г муки
- 15 г свежих ( 5 г сухих) дрожжей
- 1 ст л сахара
- Растереть дрожжи с ложкой сахара, залить теплым молоком, просеять муку
- Тщательно размешать и поставить подходить в теплое место на 2 часа
ВТОРОЙ ЗАМЕС
- 3 желтка
- 200- 230 г муки
- 100 г мягкого сливочного масла
- 1 ст л воды из апельсиновых цветов
- цедра одного апельсина... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ ТЕФТЕЛЬКИ...	21 апреля 2011 года
	muxaver

4 ПОРЦИИ. В каждой порции по 210 ккал и 8 г жира
ПОТРЕБУЕТСЯ - 1 яйцо, 4ст. л. воды, полстакана овсяных хлопьев (геркулеса), по 1 ч. л. паприки, мускатного ореха, чёрного молотого перца и соли. 50 г обезжиренного творога, 1 луковица, 2-4 зубчика чеснока, 400 г куриного фарша.
ЧТО ДЕЛАТЬ - СМЕШАТЬ ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ С ВОДОЙ И ЯЙЦОМ. ДОБАВИТЬ СПЕЦИИ, ИЗМЕЛЬЧЁННЫЙ ЧЕСНОК, ЛУК, ПРОКРУЧЕННЫЙ В МЯСОРУБКЕ, ТВОРОГ ИКУРИНЫЙ ФАРШ. ВСЁ ХОРОШЕНЬКО ПЕРЕМЕШАТЬ. СФОРМИРОВАТЬ 25 ТЕФТЕЛЕЙ... Читать далее»

+6 | Комментарии (8)