Дневник пользователя олечка-82

олечка-82
Рейтинг: 1084
Последний визит: 12 июня в 21:47

	Худеем за 14 дней	4 сентября 2012 года
	олечка-82 в рубрике эффективное похудение

Не можешь влезть в любимое платье? Эта диета поможет тебе сбросить лишние килограммы всего за две недели.
1. Ешь клетчатку. Жир - не единственная причина, по которой твой живот раздувается. Около 80% женщин постоянно страдают от нарушения пищеварения. Чтобы избавиться от вздутия, употребляй в пищу больше клетчатки, которая содержится в яблоках, цитрусовых и бобовых.
2. Не забывай о витамине С. Нехватка витамина С в организме снижает сжигание жира во время занятий фитнесом на 25%... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Похудение без диет – это самое правильное похудение!	1 сентября 2012 года
	олечка-82 в рубрике эффективное похудение

Похудение без диет – это самое правильное похудение!

Многие почему-то думают, что посидев месяц-два на какой-нибудь жесткой диете, они сразу сбросят лишний вес, который копился годами, и навсегда останутся стройными и подтянутыми.
Но это всё неправда. Любая диета для похудения – это лишь временная мера, которая к тому же может сильно навредить вашему здоровью.
Что же тогда делать, спросите вы? Разве можно похудеть без диеты так, чтобы наконец-то появилась возможность, и вы надели красивые, узенькие брючки, или стильное, обтягивающее платье... Читать далее»

+6 | Комментарии (3)

	4 причины, по которым вес стоит на месте	31 августа 2012 года
	олечка-82 в рубрике эффективное похудение

Ты уже месяц занимаешься спортом, а эффекта от нагрузок нет? Многие считают, что занятия фитнесом не способствуют снижению веса. И на это есть определенные причины.
Причина №1. Возможно, ты занимаешься не тем видом фитнеса. Да-да, такое бывает. Например, йога или пилатес. Эти виды фитнеса чрезвычайно полезны, но похудеть они вряд ли помогут.
Причина №2. Ты кушаешь до и после тренировки. Так дело не пойдет! Переедание и недоедание одинаково вредят твоей фигуре... Читать далее»

+2 | Комментарии (4)

	Фитнес: как добиться результата	30 августа 2012 года
	олечка-82 в рубрике фитнес

Хочешь добиться изменений в фигуре? Придерживайся простых правил фитнеса и здорового питания!
Меняй положение рук. Таким образом, ты будешь прорабатывать мышцы под разным углом, а значит, твои плечи и руки станут более рельефными и сильными.
Начинай с пресса. Если тренировки изматывают тебя, выполняй упражнения на мышцы живота в начале занятия. Так ты сможешь выполнить больше повторов.
Не бездельничай во время перерывов между подходами... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	5 правил фитнеса для новичков	29 августа 2012 года
	олечка-82 в рубрике фитнес

Ты все-таки решила купить абонемент в тренажерный зал. Чтобы не нажить себе врагов на новом месте, придерживайся фитнес-этикета.
Надевай правильную одежду. В коротком топике, обтягивающих шортиках и с ярким макияжем ты будешь выглядеть нелепо. Одежда для занятий спортом должна быть удобной, чтобы двигаться свободно и не цепляться за тренажеры.
Снимай ювелирные украшения. Браслеты, серьги и кольца неуместны на тренировке. Лучше оставляй их дома или в шкафчике.
Не пользуйся духами... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	4 распространенные фитнес-ошибки	28 августа 2012 года
	олечка-82

Если регулярные занятия спортом не приносят желаемых результатов, убедись, что ты не повторяешь самых распространенных фитнес-ошибок. Не отчавайся - ты еще успеешь наверстать упущенное до начала пляжного сезона!
Разминка
Не пытайся растянуться перед бегом или прыжками на скакалке! Вместо этого разгорей мышцы тела, совершая легкие упражнения и постепенно увеличивая нагрузку. А растяжку сделай после тренировки.
Скручивания... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Как похудеть без диет	27 августа 2012 года
	олечка-82 в рубрике эффективное похудение

Следуя этим советам, ты сможешь наслаждаться едой и сохранять стройную фигуру.
Кушай перед застольем. Перед званым ужином ты решаешь отказаться от еды на целый день. Придя же на вечеринку, ты поглощаешь все, что попадется тебе под руку. Чтобы не переедать, лучше предварительно перекусить. За час до вечеринки можешь съесть кусочек сыра с несколькими крекерами или батончик из овсяных хлопьев и сухофруктов.
Жуй, пока готовишь... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	4 сыра для твоей фигуры	24 августа 2012 года
	олечка-82

Сыр не только положительно влияет на обмен веществ, но и способен полностью усваиваться организмом. Какие сыры можно употреблять в пищу без вреда для фигуры?
Рикотта. Содержит минимальное количество жиров и легко усваивается организмом. По сравнению с обычным творогом, в рикотте на 50% меньше калорий. Из этого мягкого сыра можно готовить вкусные низкокалорийные десерты. Его часто используют в качестве начинки для пирогов.
Фета... Читать далее»

+8 | Комментарии (3)

	4 новых продукта для похудения	23 августа 2012 года
	олечка-82 в рубрике эффективное похудение

Вот несколько продуктов, которые помогут тебе оставаться стройной.
Хрен. Ферменты, содержащиеся в этом корне, способствуют расщеплению жира. Как съесть: добавляем его к рыбным и мясным блюдам.
Фасоль. Богатые клетчаткой бобы не дадут тебе проголодаться. Как съесть: кушай фасоль вместо гарнира или добавляй ее в салат.
Кокосовое молоко. В соке кокоса есть жиры, которые способствуют быстрому обмену веществ в организме. Как съесть: готовь коктейли с кокосовым молоком, бананом и медом.
Ананас... Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	5 способов избавиться от проблемных зон	22 августа 2012 года
	олечка-82 в рубрике эффективное похудение

Давно занимаешься в тренажерном зале, а на животе до сих пор не появились желанные кубики? Нужно изменить тактику!
1. Забудь о весах. В первые три месяца занятий фитнесом твой вес будет только увеличиваться. Это не значит, что ты набрала лишние килограммы. Дело в том, что твои мышцы начали развиваться и тяжелеть. Чтобы желание тренироваться не пропало, можешь стать на весы только спустя несколько месяцев занятий фитнесом.
2. Увеличь кардионагрузку до 45 минут... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)