Дневник пользователя Ольга Валентиновна

Сегодня наткнулась на формулу подсчёта ккал. Идеальный вес (для тебя) умножаем на 28. Это количество ккал нужно употреблять, чтобы прийти к этому весу в конечном итоге. Для меня это 70х28=1960 ккал. А я старалась питаться на 1200-1500 ккал. Может, это причина того, что вес не уходил? Организм от нехватки пищи "с перепугу" откладывал всё про запас? Попробую увеличить рацион +2 разгрузочных дня на молокочае.

Хочу попробовать разгрузочный день на молокочае. Я раньше уже пробовала. Один раз. Ушло 1.200. На следующий день вернулось 600 г. Впечатления - невкусно, но кушать не хотелось весь день. Попробую ещё раз, может, сдвину вес с мёртвой точки.

Суп гречневый с овощами и куриным филе
Количество порций: 10
Ингредиенты
вода 2 литра
лук репчатый 1 штука
морковь 1 штука
картофель 2 штуки
гречневая крупа 100 гр
куриное филе 250 гр
Ингредиенты из расчёта калорийности:
Лук репчатый (40.0 грамм)
Овощи: Картофель (200.0 грамм)
Морковь, необработанная (60.0 грамм)
Куриное филе медальон (250.0 грамм)
Гречка (50.0 грамм)
Вода, проточная, питьевая (2000.0 грамм)
На 1 порцию (260 г.):
Калории: 55.1... Читать далее»

Салат "Легкий ужин"
Количество порций: 2
Ингредиенты
крабовые палочки или крабовое мясо, огурцы, сладкая консервированная кукуруза, оливковое масло
Ингредиенты из расчёта калорийности:
Овощи: Огурцы (грунтовые) (180.0 грамм)
Крабовые палочки, охлажденные (95.0 грамм)
Кукуруза, сладкая, желтая, консервированная, цельные зерна, твердая высушенная (128.0 грамм)
Растительное масло, оливковое, салатное или для готовки (7.0 грамм)
На 1 порцию (205 г.):
Калории: 130.1... Читать далее»

Овсяные оладьи "полезнятина"
Ингредиенты на 1 порцию
_______________
50 г овсяных хлопьев
65 г яичного сырого белка
Ингредиенты из расчёта калорийности:
Хлопья «Геркулес» (50.0 грамм)
Яйцо, белок, сырой, свежий (65.0 грамм)
На 1 порцию (115 г.):
Калории: 207.2
Жиры: 3.2 г.
Углеводы: 31.4 г.
Белки: 13.2 г.
Как Приготовить
Готовятся буквально за 2 минуты.
Ставим на огонь сковородку... Читать далее»