Дневник пользователя Рыжая Касандра

Рыжая Касандра
Рейтинг: 5107
Последний визит: 31 марта 2016 года

	Забросила тренировки - у меня травма...	7 сентября 2011 года
	Рыжая Касандра

Второй день уже без Джилл. Скучаю, но прыгать не могу. Один день вымоталась на работе так, что тренировку не смогла провести - упала спать. А сегодня подскользнулась и упала... потянула связки левого колена и бедра... треньки откладываются на неопределенный срок...
Пресс правда покачаю сегодня.

+1 | Комментарии (3)

	Диета для плоского животика	7 сентября 2011 года
	Рыжая Касандра

ангел-надежды пишет:Примерная диета для плоского живота выглядит так:
Завтрак: 100 г овсянки, 1 зеленое яблоко, можно запечь и добавить корицу. Чай или кофе без сахара.
Второй завтрак: 100 г творога, 1 апельсин.
Обед: тушеные овощи и рыба.
Перекус: 30 г миндаля.
Ужин: 100 г креветок плюс помидор.
Существует специальный режим питания для уменьшения жировой прослойки. Он имеет мало общего с привычными нам «диетами на неделю»... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Моя диета.	6 сентября 2011 года
	Рыжая Касандра

"Новая диета" - обещанный результат -10кг...
1 день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
2 день: 400-500 г. творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3 день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4 день: 500 г. куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5 день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
6 день: 400-500 г. творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	7й день Джилл, 3й пресс, 4й диета	5 сентября 2011 года
	Рыжая Касандра

В связи с КД я разленилась... целый день просидела дома. Зато позвонила насчет работы - завтра на собеседование - дополнительная денежка мне нужна, заодно и побегаю)))
К вечеру нашла силы потренироваться. Получилось хорошо, только с приседаниями вбок чуть захалявила. Но отметила, что обычно в первые дни КД я лежу в лежку, мне не вздохнуть, проблемы с туалетом, а тут я как огурец, даже тренироваться смогла. А может это самовнушение, очень уж не хотелось бы пропускать тренировки из-за этого... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	6й день, 2й день массаж	5 сентября 2011 года
	Рыжая Касандра в рубрике Спорт

Сегодня купила гантели по 2 кг! наконец-то! так что тренировка стала полноценной.
Стало тяжелее на Джилл, особенно приседания вбок. Но я все вытерпела! После Джилл еще пресс за 8 минут - потяжелее чем вчера. Ну на 2й день всегда так. Еще КД кажется начинаются, так что с утра отвес всего 300 гр - итого 53.1 кг на сегодняшний день.
Купила себе еще нижнего белья нового - в том числе маечку, которую надену когда похудею и подкачаюсь - будет супер!
Еще сегодня на массаж ходила... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	5й день с Джилл, 1й день Идеальный пресс за 8 мнут в день	4 сентября 2011 года
	Рыжая Касандра в рубрике Спорт

5й день с Джилл оттренировалась легко. Все по сложной схеме. Правда на прыжках типа со скакалкой пару раз остановилась передохнуть.
Еще скачала "Идеальный пресс за 8 минут". отзанималась сразу после Джилл. Не трудно вообще. Помню мама моя делала его - вообще ей сложно было.. а мне нет, после Джилл натренированная. Но буду делать, польза все-таки будет.
Ела сегодня - с утра в 8 чай зеленый, в 11 кефира 2 чашки (пол литра получилось), в обед поела 2% творог, грамм 150 с 3мя ложками 10% сметаны... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	Про вес	3 сентября 2011 года
	Рыжая Касандра в рубрике Спорт

Начальный вес был что-то около 55 кг. Точнее не скажу, потому что у меня весы сильно глючные... но не больше 55. Рост 167.
отвес за первые 2 дня -1300гр, а на 3й на 300 гр поправилась - потому что жрала в макдаке (наггетсы и картошку). думала, раз это единственная еде за день - ничего не будет... ан нет, живот раздуло, какой-то жЫр вылез на пузе. Всю тренировку было противно на себя в зеркало смотреть!
Вчера по диете были яйца, овощи, фрукты. Сегодня творог, сметаны ложка и кефир... Читать далее»

+1 | Комментарии (2)

	30 дней с Джилл!!!	3 сентября 2011 года
	Рыжая Касандра в рубрике Спорт

Привет всем! я случайно нашла этот замечательный ресурс и теперь занимаюсь с Джилл. Сегодня будет уже 3я тренировка 1го уровня.
Первая далась мне достаточно легко, тяжело было только на прессе в середине тренировки, дрожала всем телом. Но после этого все остальное уже стало легко.
Вечером после тренировки съела куриное бедрышко и половинку огурчика. Вообще вчера и позавчера были последние дни протеиновой диеты, которая меня, если честно не очень впечатлила... Читать далее»

+2 | Комментарии (3)