Дневник пользователя romahska

romahska
Рейтинг: 24642
Последний визит: 13 декабря 2019 года

	Мой дневник успеха. Запись №3	6 мая 2012 года
	romahska в рубрике Мой спорт

Всем привет)))) продолжаю свой дневник
Как всегда жизнь вносит коррективы в мои планы.
Позавчера, решив сократить время тренировки, не нашла ничего умнее как сократить его на разминке за что поплатилась сорвала правое колено. Если при занятиях с Джилл, колени просто нудно ныли, то здесь выстрелило резкой, сильной болью над коленной чашечкой. Болит только во время приседов и выпадов Прощайте мои силовые со штангой минимум на неделю Ну если голова дурная, то уже ничего не сделаешь... Читать далее»

2 фотографии

+19 | Комментарии (56)

	Мой дневник успеха. Запись №2	30 апреля 2012 года
	romahska в рубрике Мой спорт

Всем доброго времени суток
Денек сегодня выдался холодный, с очень сильным ветром. Что подпортило всем шашлыки))))) Ну мне опять шашлык не обломился, по этому я и не переживаю Дома провела пол дня и опять на любимую работу!!! Ну обо всем по порядку.
С утречка сгоняли со старшей в магазин за продуктами и по плану сегодня у меня была прогулка на 45 минут и пресс на 20 минут. С прогулкой опять не вышло Приспичило убраться дома и я так думаю, что получилась полноценная замена Ну а дальше был пресс... Читать далее»

+15 | Комментарии (56)

	Мой дневник успеха. Запись №1	29 апреля 2012 года
	romahska в рубрике Мой спорт

Огромный привет всем читателям моего дневника!!!
Решила идти наперекор всем обстоятельствам!!! Сколько можно идти у них на поводу? Все хватит!
Сегодня днем все таки совершила свою целенаправленную первую пробежку!!! Начала как грациозная лань, через 100 мертров я была похожа на свою старую аву(попой кверху ) Сделала очередной не утешительный вывод для себя, бегать нужно регулярно!!! Так же как и заниматься любым видом спорта, только так можно достичь успеха... Читать далее»

+19 | Комментарии (62)

	Проба новой программы от Beachbody.	23 апреля 2012 года
	romahska в рубрике Мой спорт

Всем привет!!!
Не буду сильно затягивать, расскажу сразу Как только вчера узнала что появилась программа Beachbody Les Mills PUMP, меня как пчела в одно место ужалила! Ну вот надо мне и все!!! Быстро скачала, быстро посмотрела.
Как всегда мне очень понравилось, тем более вы все прекрасно знаете, что я очень не ровно дышу к силовым тренировкам По видио стало ясно, что все таки наступил долгожданный момент покупки штанги
Не долго думая пошла и купила... Читать далее»

1 видеоролик

+21 | Комментарии (41)

	Чего сегодня было!!!	18 апреля 2012 года
	romahska в рубрике Всяка разна

Всем огромный привет!!!
У нас такая изумительная погода стоит уже пять дней Температура на улице +23!!! За это время успели сойти огромные сугробы почти везде в городе. Снег остался только в лесу. Река готова выйти из берегов)))))
Сижу сегодня днем на работе, никого не трогаю (стараюсь во всяком случае не кусаться) Солнышко за дверью, одуванчики распустились, птички поют
И тут буквально за пять минут темнеет как часов в 10 вечера!!! Началось такоеееееее... Читать далее»

2 фотографии

+27 | Комментарии (54)

	Супер мотивация от Ярослава Брина!!! Убей в себе Золушку, стань Носорогом!!!	6 апреля 2012 года
	romahska в рубрике Мой спорт

Я знаю, что это уже печаталось на нашем сайте, но хочу напомнить и может быть подстегнуть саму себя
Автор текста Ярослав Брин
Убей в себе Золушку, стань Носорогом... Читать далее»

+39 | Комментарии (42)

	Бесплатная программа Юрия Спасокукоцкого	3 апреля 2012 года
	romahska в рубрике Мой спорт

Предлагаю к ознакомлению бесплатную программу тренировок по методике Юрия Спасокукоцкого.
Основные принципы методики Юрия Спасокукоцкого (сверхкраткое изложение):
1). Отдых между тяжелыми рабочими сетами от 2.5-3 минут и более.
2). Тренировки достаточно короткие (1 час + – 15 мин).
3). Количество упражнений и сетов за тренировку может быть разным, главное
вложиться в лимит 50-75 минут максимум
4). Для опытных спортсменов применяется циклирование нагрузок (снижение рабочих весов... Читать далее»

4 видеоролика

+25 | Комментарии (91)

	Воля, сила, стремление!!!	27 марта 2012 года
	romahska

Этот человек всегда меня потрясал!!!
РАБОТА, РАБОТА и еще раз РАБОТА!!!
З. Ы. Ну какой же он все таки страшноочаровательный

1 видеоролик

+13 | Комментарии (76)

	Практикум играющего тренера (перепост)	27 марта 2012 года
	romahska в рубрике Теория

Возможно многие уже читали, но тем кто не читал, может пригодиться)))
На авторство не претендую ни в коем случае
Всем привет. На связи снова Ярослав Брин. И сегодня я вам расскажу про понятие «периодизации», несмотря на простоту вопроса, большинство борющихся с ненавистными КГ понятия не имеют, что это такое и как это использовать.
На электронку часто приходят вопросы и вот один из распространенных:... Читать далее»

+19 | Комментарии (53)

	Моя питашка на сегодня. Дельные советы только приветствуются)))С	15 марта 2012 года
	romahska

Сегодня провожу эксперимент!!! Весь день в обнимку с кухонными весами))))) Результат вот
Прекрасно вижу что не добор по калориям!!! Но больше, чем сегодня я жрать просто не в состоянии !!! Не большой перекос с жирами, если убрать одно яйцо утром(или хотя бы желток) то будет все ОК!!!

1 фотография

+17 | Комментарии (114)