Дневник пользователя romahska

romahska
Рейтинг: 24642
Последний визит: 13 декабря 2019 года

	День 2 из 90! И меня сегодня назвали мослОм ))))	20 февраля 2012 года
	romahska в рубрике Мой спорт

Отчитываюсь за прожитый день по программе
Питашка: Завтрак скомканый и на бегу( по тревоге подняли): чай, две конфетки, два кусочка копченой колбасы
Обед: Индюшатина, салат овощной ( по пятнашкам)
Перекус: чай, сухофрукты
Ужин: Индюшатина, салат овощной.
После тренировки: протеиновый коктейль
Думаю, что пороть меня можно только за завтрак
Днем побежала в садик, чтоб малого в отпуск забрать... Читать далее»

+16 | Комментарии (48)

	Мотиваторы и афоризмы.	20 февраля 2012 года
	romahska

Вот толь ко что нашла
Делюсь с вами, друзья мои

1 видеоролик

+6 | Комментарии (11)

	Сегодня первый из 90!!!	19 февраля 2012 года
	romahska в рубрике Мой спорт

Приветик!!! Сегодня первый день в осуществлении моего плана питания и тренировок
Я с ночной смены и как правило такие дни обходятся без силовых, т. к. отдача будет не полная. Начну с питания.
Пришла домой в 9.00 и съела детский творожок Тема и пошла спать.
Встала в 13.30 и через пол часика поела отварное крыло индюшки с квашенной капустой ( граммы не вешаю, определяю на глаз). В районе 15.20 чай с черносливом (шт.5)... Читать далее»

2 фотографии

+10 | Комментарии (28)

	Долго думала над планом и вот ОН!!!	18 февраля 2012 года
	romahska

Давно не писала в дневник Надеюсь что кто нибудь соскучился
Долго зрел план на ближайшие три месяца и вот он наконец то оформился окончательно
Итак. Делаю упор на силовые тренировки. Тренировочная программа выглядит вот так.
1 Отжимания в упоре лежа 3х15
2 Тяга гантелей в наклоне 3х15
3 Жим гантелей сидя 3х15
4 Подтягивания широким хватом 3х15
5 Болгарские сплит-приседы 3х15 на ногу
6 Становая тяга на одной ноге 3х15 на ногу
7 Подъем одной гантели на грудь стоя 3х15 на руку... Читать далее»

+17 | Комментарии (42)

	Бодирокеры!!! Объединяемся))))	8 февраля 2012 года
	romahska

Ну вот и я умудрилась открыть первый свой клуб
Все кто занимается Bodyrok постоянно или переодически, добро пожаловать к нам https://www.diets.ru/club/403739/
Все обсудим, постараемся помочь, ну и как всегда, дать пинка тем кому это необходимо

+22 | Комментарии (54)

	Это интересно!!! Сжигаем жир!!!	27 января 2012 года
	romahska в рубрике Теория

Нарыла очень интересную вещь! Решила с вами поделиться Советую прочитать любителям низкокалорийных диет, чтобы понять, почему можно поправиться от капустного листа
Для потери подкожного жира вы должны употреблять меньше калорий, чем сжигаете. Вспомните, что дефицит в 3500 калорий (примерно) приводит к потери одного фунта жира. Как правило, советуют уменьшить число калорий на 500 калорий/день, что должно привести к потере одного фунта жира в неделю. Однако... Читать далее»

+14 | Комментарии (6)

	Вторая неделя, дни 2, отдых, 3))))	17 января 2012 года
	romahska в рубрике Мой спорт

Пишу отчет сразу за три дня
В воскресенье была с ночной смены, ну и к вечеру силы почти закончились Практически за шкирку вытянула себя из под бока любимого и бодирочиться!!! Было вот это!!!
Если честно, со счета сбилась и в конце я просто легла на полу в позе эмбриона и минуты три просто лежала Кстати задыхаться я стала значительно меньше... Читать далее»

4 видеоролика

+13 | Комментарии (69)

	Сегодня день №1, второй недели и мои непонятки))))	14 января 2012 года
	romahska в рубрике Мой спорт

Нус приступим По приезде из Москвы, Ближе к вечеру была сделана 400 повторная тренировка
Вчера опять был пропущен день, т. к. работала и пришла без сил уже в 18.30. Отставание получается на три дня, но ничего я свое нагоню Сегодня было две тренировки. Первая от Лизы
И от Шона... Читать далее»

3 видеоролика

+14 | Комментарии (64)

	Я приехала!!! И фотки для сравнения)))))	12 января 2012 года
	romahska в рубрике Мои результаты

УРА!!! Я дома!!! Дом, милый дом!!! Все таки на сколько ты любишь свой дом можно понять только после приезда от куда либо! Приехала и легла спать Вот она родная постелька, а не жесткая полка в душном вагоне и мечещимеся по нему пассажирами!!!
Съездили хорошо!!! Натоптали ногами очень не плохо Все в окрестностях ТЦ "Щука" В этой самой Щуке я согрешила с Макдонольтсем и БаскинРобенс Ну пробовала я!!!
Сестренке ото всех передала горячий привет(ну в принципе она нас всех читает). Привет Олик... Читать далее»

2 фотографии

+45 | Комментарии (201)

	Итак, день№4	10 января 2012 года
	romahska в рубрике Мой спорт

Почитала, Дашу, Лесю. Стало стыдно!!! Пошла прыгать
Сегодня у нас вот это
Как обычно трясуся вся!!!
Результаты опять скромные:
-Бурпи+отжимания 8;6;5
-обратные подтягивания заменила на жим гантелей от груди лежа, по 6кг в каждой руке 20;20;20
-тройной прыжок в упоре лежа 9;9;8
-Высокое поднимание коленей (делала на табуретке) 20;;20;20
Завтра меня не будет и по этому опять пропуск тренировки. Буду идти с отставанием в два дня
Вечером уезжаю, так что меня не теряйте... Читать далее»

1 видеоролик

+10 | Комментарии (38)