 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Мне необходимо: Б 82,5=24% Ж 44=28,8% У 162,25=47,2% необходимо калорий 1375 О. Ж.=25%
+2
|
Комментарии (0)
+1
|
Комментарии (9)
+4
|
Комментарии (58)
Меню за 29.07.201265 гр. Сыр (298) = 194 300 гр. Черная смородина (34) = 102 1 жареное яйцо (60) = 42 хлеб черный 18 гр (201) = 36 125 гр молока 3,2 % (64) = 80 гречка 100 гр (109) = 109 48 гр = 4 ст.л. Изюма — 1 л.=12 гр (277) = 133 помидор 2 штуки (17) = 20 гречка 100 гр (109) = 109 молоко 250 гр (64) = 160 сметана жирная 150 гр (311) = 467 огурец 2 штуки (13) = 13 молоко 375 гр. (64) = 240 Алыча 300 гр. (38) = 114 ИТОГО: 1819 ккал за день... Читать далее»
+3
|
Комментарии (5)
Спорт: 30 минут с Д. МайклсЗавтрак1: 1 жареный белок = 25 ккал, 100 гр вареной гречки = 107 ккал, 1 ст.л.изюма = 32 ккал, 1 кофе с молоком без сахара = 19 ккал Итого завтрак 1: 183 ккал Завтрак2: 100 гр. 1% творога = 167 ккал, 1 ст.л. изюма = 32 ккал +114 гр. вареной алычи = 90 ккал, Итого завтрак 2: 289 ккал Обед1: 1 помидор = 2 ккал, 1 хлебец = 13 ккал, 1 яйцо всмятку = 75 ккал, сыр домашний типа брынза 28 гр = 28 ккал Итого обед 1: 118 ккал... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
Спорт: бег спринт 5 кругов, спортивная ходьба 2 круга, Д. Майклс 30 минут.Завтрак: 150 гр. творог 1% = 250 ккал+2 ст.л.изюма = 64 ккал +жменя черной смородины =20 ккал +0,5 ст. кефира 2,5% = 64 ккал +2 ст. несладкого компота = 150 ккал. Итого Завтрак: 548 ккал. Перекус: 350 гр. вареных алычи и черной смородины из компота = 200 ккал. Обед: 1 помидор = 2 ккал, 1 огурец = 2 ккал, листья салата = 5 ккал, 1 яйцо всмятку = 75 ккал. Итого обед: 84 ккал... Читать далее»
+2
|
Комментарии (2)
План питания на 26.07.2012г.СПОРТ: занятие с Д. Майклз 1 уровень 30 минут Завтрак первый: 4 ст. ложки овсянки (1ст.л.=11гр., 4 ложки=44 гр.= 151 ккал, 100 гр=342 ккал, )+1 ст.ложка изюма (12 гр=32 ккал, 262 ккал в 100 гр)+1черный кофе без сахара=10 ккал. Итого завтрак первый = 193 ккал Завтрак второй: творог 1% 150 гр.= 250 ккал (100 гр=166 ккал)+ 1ст.л.изюма = 32 ккал+1,5 ст. компота без сахара = 75 ккал Итого завтрак второй = 332 ккал... Читать далее»
+3
|
Комментарии (2)
Сегодня я поразмышляла над тем, чего в моем рационе не хватает Получился вполне приличный список.Вот он: 1. Творог и белые молочные сыры типа брынзы, адыгейского, феты. 2. Овощи, такие как: баклажаны, кабачки, морковь, цветная капуста, брокколи, перец, свекла, спаржа, ТЫКВА 3. Зелень: укроп, лук, петрушка, сельдерей, салат 4. Мясо рыбы 5. Говядина, конина, баранина, индюшатина, крольчатина 6... Читать далее»
+15
|
Комментарии (29)
РЕЦЕПТ ЗАСОЛКИ: АЛЫЧИ, КИЗИЛА, ОГУРЦОВ, РЕДИСКИ.Листья красной или черной смородины, листья вишни (молоденькие), укроп старый с соцветиями на концах, 3-4 зубчика чеснока, все помыть, положить на дно 3х-литровой банки, засыпать вымытые ягоды без хвостов (и редиска обрезать хвосты и огурцы так же можно солить и кизил) сверху положить такие же ингредиенты (чеснок, листья, укроп)... Читать далее»
+5
|
Комментарии (14)
Пока что план, а не отчет, что я собираюсь сегодня покушать.Завтрак: 110 гр. творога 0% = 100 ккал, 1 ст. ложка изюма = 50 ккал, 2 финкрисп=80 ккал. Итого завтрак =230 ккал Обед: 1 яйцо всмятку 75 ккал, 2 финкрисп=80 ккал, 1ст. кефира 2,5%=128 ккал Итого обед: 283 ккал Полдник: 1яйцо всмятку 75 ккал, 2 финкрисп = 80 ккал, 1 ст.кефира 2,5% = 128 ккал Итого полдник: 283 ккал... Читать далее»
+2
|
Комментарии (24)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
5 часов назад