Дневник пользователя Tanyechka

Гуляли сегодня долго. Заметила странную радугу - точнее дугу, похожую на радугу вокруг солнца. Вначале подумала, что это такое круглое облако, а солнце подсвечивает его край. Потом вышли из-за деревьев, оказалось круг с солнцем в центре. Посмотрела в вики, называется галО.
Красиво, только глаза устают на свет смотреть

Одна из рекомендаций, которую нашла у Светлячка - разрешить себе все ранее запретные продукты. Обязательное условие - подключать всю систему, одна мера не работает.
Не буду описывать все свои размышления сейчас - скажу только, что запретных продуктов у меня практически нет. Стараюсь просто ограничивать сладкое - знаю, что сахар - по сути яд для человека, - и даже такое ограничение, когда можно 1 конфету с чаем, то есть конфет 5 в день - не так и мало, правда... Читать далее»

Очень произвело впечатление все, что прочитала у Светлячка. Она пишет о "запойных" и компульсивных едоках. Нахожу себя в обоих описаниях. Намерена практиковать рекомендации.
Я уже пришла к тому, что мне нужно не само похудение - в свои 76 и даже 78, - я вполне здорова, нравлюсь и себе и мужу и другим людям. Да, похудев на 5-20 кг, я скорее всего дольше сохраню здоровье и привлекательность. Скорее всего, но не 100%. Да, я точно буду больше вписываться в стандарт... Читать далее»

Благодаря записям замечательной uva открыла для себя Светлячка - психотерапевта, работающую с ожирением. Она пишет в ЖЖ. Очень интересно. Ведь для меня цель - это не только и не столько стройность, а нормализация отношений с едой.
Я имею лишний вес, потому что переедаю и не сильно могу контролировать это.
Сегодня завожу два дневника - записываю, что и когда ем, а также фиксирую свое эмоциональное состояние и физическое ощущение голода-сытости... Читать далее»

Всё, надоело мне туда-сюда килограм гонять:день правильно питаюсь, а вечером ем ненужную еду, даже не будучи голодной. Это, конечно, такая отрада поесть первый раз без того, чтобы куда-то бежать давать дочке карандаши, или караулить годовалого сына на втором этаже кровати. Но эта "отрада" уже наградила меня 7 сброшенными осенью килограммами - и это с середины февраля, то есть за 3 месяца... Читать далее»

Вспомнила отличное средство для утоления голода не меньше, чем на полтора-два часа. Вычитала у диетолога и психотерапевта Михаила Гинзбурга, потом еще встречала в инете.
50г обезжиреного кефира
50г обезжиреного творога
50г хлопьев или готовой каши
50г ягод/фруктов
В блендере все перемешать. Можно добавить ваниль - так ощущается слаще.