 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Базовые упражнения - это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействуются сразу несколько суставов. Обычно это тяжелые упражнения, выполняемые со свободным весом (штангой или с гантелями). Работая с большими весами и постоянно их увеличивая, вы добьетесь несомненного успеха.Выполнение базовых упражнений является обязательным, так как именно при их выполнении можно работать с большими весами, а это в свою очередь дает толчок для Читать далее»
+7
|
Комментарии (0)
И кто сказал, что в 40 лет поздно в тренажерку?
49 лет 43 года 48 лет, мать 4 деток вот моя мотивашка!!! в фитнесс конкурсы не пойду и сушка не предвидется, но фигурку, которая у них в повседневке, хочу и еще парочку 46 лет 40 лет 45 лет
+34
|
Комментарии (18)
Когда я работал замглавреда в FHM, о здоровом образе жизни, лишнем весе и даже о своей прическе я не задумывался. В то время как главред сего глянца Дмитрий Губин постоянно твердил, кроме всего прочего, о том, что после 40 хочешь-не-хочешь, но чтобы держать себя в форме — надо бегать. С тех пор мой возраст стал всё стремительнее приближаться к этой отметке, но и мои знания в этой области продвинулись намного дальше диминых. Теперь я знаю, что бегать для того, чтобы держать вес в норме, далеко не самая Читать далее»
+18
|
Комментарии (0)
Цель плана: похудение
Задачи плана: 1. Уменьшение веса тела за счет жировой ткани. 2. Увеличение объёма мышц. 3. Укрепление сердечно сосудистой системы. данный комплекс упражнений довольно тяжел и не рассчитан на новичков. Необходимо иметь хотя бы пару месяцев опыта занятий в «тренажерке». Иначе ваш организм не выдержит такой интенсивности. Первая тренировка Гиперэкстензия (3x12-15) Подъем ног на наклонной скамье (3x12-15) Жим ногами в тренажере (3x12-15) Жим гантелями сидя Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
Гликемический индекс круп, каш (гречка, рисовая, пшенная, перловая, кукурузная, геркулес, мюсли)
Каша - любимая еда многих из нас. В детстве у каждого обязательно была любимая и нелюбимая каша. На самом деле это очень полезный натуральный продукт, богатый клетчаткой, которая нашему организму очень необходима. Поговорим о гликемическом индексе (ГИ) различных круп. Это показатель способности продукта преобразовываться в глюкозу в крови. Что касается злаков и круп, то у них достаточно низкий Читать далее»
+4
|
Комментарии (17)
Все знают, что занятия спортом в любом возрасте приносят пользу. Даже тогда, когда кажется, что и здоровье уже не очень, и мышцы слабые. Важным является подход к этому вопросу: без фанатизма и со знанием дела. Время бежит. Вот уже мы переступили 40 лет, и не успели этого заметить. Не нужно думать, что прожита большая часть вашей жизни. После сорока жизнь только начинается. И пришло время обратить внимание на своё здоровье. В этом возрасте происходит снижение работоспособности многих систем и органов в Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Всем здравствовать...
Дневник питания веду (открыт в профиле), спортом занимаюсь, а толку НУЛЬ!!! За весь период могу отчитаться: параметры/было/сегодня рост 183/все так же 183 см вес 79.200/76.200 талия 75/74 живот 95/89 бедра 103/100 галифе 107/105 Все б ничего, НО убавления в весе и см были первые двадцать дней, а далее двадцать дней плато ЗАДОЛБАЛО!!! Организм сопротивляется и упорно говорит, что нет ходи толстой! А я не хочу быть толстой!!! Дамы, Читать далее»
+6
|
Комментарии (10)
Всем привет!
Я не то, чтобы пропала или еще чего-нибудь (срыв?не дождетесь!!!) Просто в беготне, подработке, делах домашних, мед.осмотре дитя в садик и в развлечениях с семей... Так что все более-менее хорошо, слава Богу! Вчера ела нормально, а днем были в парке-мороженое и булочка оттуда, а вечером уже просто похватала на бегу, пока ребенка мыла-кормила-укладывала Сегодня все прилично Спорт не буду выкладывать-все как обычно: орбитрек и йога... Всем здорового похудения, красоты и Читать далее»
+4
|
Комментарии (0)
Всем приветик.
Еда Спорт-выходной Сегодня расскажу о позе воина (вирабхадрасана). Она позволяет тонизировать мускулатуру всего тела, увеличивает подвижность плечевого пояса, развивает чувство равновесия, заряжает энергией, делает ноги более стройными и сильными. Асана помогает снижать количество жировых отложений на бедрах. Поза война многогранна и имеет вариации, но это базовый вариант. Поза воина в йоге Выполняют позу воина в йоге в следующей последовательности: 1. Исходное Читать далее»
+8
|
Комментарии (3)
Всем привет
Еда сегодня Спорт сегодня, традиционно Ну и как в предыдущие несколько дней, продолжаю рассказывать об упражнениях хатха-йоги. Бхуджангасана — поза кобры Бхуджангасана (Bhudjangasana) — поза кобры. bhujanga — означает змея; дракон. Положение тела в этой асане похоже на положение кобры с поднятой головой. Она принадлежит к основной группе поз йоги. ! Техника исполнения Начальная фаза: устанавливаем ладони на полу так, что когда мы поднимем туловище, руки окажутся на Читать далее»
+4
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
4 часа назад