Дневник пользователя tattyshka

tattyshka
Рейтинг: 15888
Последний визит: 20 августа 2022 года

	Стройнею! день 32	14 июня 2014 года
	tattyshka в рубрике Я стройнею

Всем приветик!
Еда сегодня
Спорт удался полноценно и от души-морально удовлетворена
Говорим о йоге... Сегодня одна из моих наилюбимейших поз: Поза Дерева.
Поза дерева, также известна под названием Врксасана, помогает отлично развить чувство равновесия, сделать более сильными ноги и лодыжки, а также снять воспаление седалищного нерва.
о позе Дерева и шаговая инструкция тут yoga-home.ru/yoga/172-ponimanie-pozy-derevo.html
Всем здорового похудения, красоты и добра!

5 фотографий

+7 | Комментарии (0)

	Стройнею! день 31 (почти 13-ый:))	13 июня 2014 года
	tattyshka в рубрике Я стройнею

Всем привет!
С пятницей...13-ой...полнолунием
Еда сегодня
Спортик как обычно
Продолжаю разговор о йоге (внедряю в массы )
Поза верблюда в йоге по-другому называется уштрасана. Это великолепная асана предназначенная для улучшения осанки. Поза относиться к прогибам, и позволяет укреплять и тонизировать мышцы грудного отдела, шеи, рук, ног, бедер, спины, пресса. В этой асане человек учится глубокому дыханию, она помогает избавиться от отложений жира в таких зонах как талия, бедра. Кроме всего Читать далее»

5 фотографий

+5 | Комментарии (12)

	Стройнею! день 30	12 июня 2014 года
	tattyshka в рубрике Я стройнею

Доброго времени суток!
Моя еда
Мой спорт, хотя в чт по идее выходной от спорта, я занималась немного успела
Планку уже весь сайт изучил и обмусолили со всех сторон ))) многие начали ее делать-отлично... будем знакомиться с пользой йоги дальше
и
Халасана - Поза плуга Польза для здоровья
Упражнение легко устраняет истощение и усталость. Поза плуга оказывает хорошее влияние на позвоночник и нервы спинного мозга.
Сгибающие и напрягающие мышцы спины развиваются и восстанавливаются. Читать далее»

6 фотографий

+9 | Комментарии (4)

	Стройнею! день 28 и 29	12 июня 2014 года
	tattyshka в рубрике Я стройнею

Всем привет...
За эти десять дней вес вообще не сдвинулсяю сантиметры на месте-вот оно! ПЛАТО!!!
Позавчера ела красиво, но днем и вечером таки съела халвы немного-забытый вкус
Вчера ела не по БЖУ, а по ккал
Двигаю плато чтоб его... По ккал все равно вписываюсь и жиров не много... углеводы, но сезон ягод и как же не отъедаться?!
Спорт так же-орбитрек и йога в том же количестве...
Что буду кушать сегодня? Не знаю... Знаю что нужна встряска организму...
Итог за 30 дней - минус 4 Читать далее»

3 фотографии

+3 | Комментарии (5)

	Стройнею! день 27	10 июня 2014 года
	tattyshka в рубрике Я стройнею

Всем привет
Как обычно рассказываю...
Еда
Ланч был в полдень, обед был ПОСЛЕ обеда а ужин в девять вечера...
Спорта в пн нет..
Всем здорового похудения, красоты и добра!

1 фотография

+3 | Комментарии (0)

	Стройнею! день 26	8 июня 2014 года
	tattyshka в рубрике Я стройнею

Всем здравствовать!
Еда
Спорт
Всем здорового похудения, красоты и добра!

5 фотографий

+5 | Комментарии (3)

	Стройнею! день 25	7 июня 2014 года
	tattyshka в рубрике Я стройнею

Всем привет и отличных выходных!
Еда на сегодня
Спорт скромный сегодня-жара и времени нет вообще...
Всем здорового похудения, красоты и добра!

2 фотографии

+2 | Комментарии (4)

	Каша? Каша!	7 июня 2014 года
	tattyshka в рубрике Любимые статейки на заметку

Общаясь в одном из постов о твороге, зацепилась тема о кашах... А что мы знаем о них? А знаем ли мы о них вообще?
Итак, порассуждаем? А я поделюсь новинками каш (а для некоторых и не новинками)
Рейтинг каш:
1 место занимает самая витаминная гречневая каша. 120 ккал. в 100 граммах.
2 место. Сама я умная каша — овсянка. 160 ккал в 100 граммах.
3 место. Самая красивая — перловая. Её называют «кашей красоты». 88 ккал. в 100 граммах.
4 место. Гороховая. — самая оптимальная. 80 ккал. в 100 Читать далее»

+5 | Комментарии (9)

	Стройнею! день 24	6 июня 2014 года
	tattyshka в рубрике Я стройнею

Всех с пятницей!
Еда моя и ужин в гостях и с пивом
А вот спорта не было-не случилось... Случилось собрание в детский сад и визит к швее для ушивания пары джинсов, особенно любимых, которые никак не хочется выбрасывать (да, и зачем? если можно ушить ), а за тем сразу в гости...
Приехала домой и выпила стакан молока...четА как-то захотелось )))))
Всем хороших выходных, здорового похудения красоты и добра!

1 фотография

+3 | Комментарии (2)

	Как отмерить порцию (ликбез в картинках)	6 июня 2014 года
	tattyshka в рубрике Любимые статейки на заметку

Белковая пища (мясо, рыба, яйца, молочные продукты или бобы): порция размером с 1 ладонь
Овощи (салат, морковь, капуста, шпинат, брокколи...): порция размером с 1 кулак
Углеводы (зерно, хлеб, лапша, макароны или фрукты): порция размером с 1 горсть
Жиры (масла, ореховое масло, орехи, семена): порция размером с 1 большой палец
ЭТО НОРМЫ ДЛЯ ОРИЕНТИРА женщинам!!! Для мужчин в два раза больше.
Как правильно составлять свой рацион
Основные подходы
1. Часто, малыми порциями.
Есть нужно Читать далее»

4 фотографии

+27 | Комментарии (30)