Дневник пользователя TyotyaKatya

Пользователю выставлена чёрная карточка за нарушение правил сайта. Подробнее

TyotyaKatya
Рейтинг: 759
Последний визит: 14 февраля 2015 года

	50 дней до окончания первого этапа	4 октября 2014 года
	TyotyaKatya

1. Поддержка мотивации. В альбом Мотивация добавила новое фото - вот так я хочу в следующем году выглядеть на пляже
2. Изменение режима В моем распорядке дня пока ничего нового
3. Позитивный настрой. В свободное время, точнее, когда голова свободна, повторяю как молитву: "Доброжелательный взгляд, негатив в игнор, мое жизненное пространство - светлый конус, все темное отправляю за его пределы"
4. Разнообразие. По совету из копилки добавила в рацион инжир. Вкууусно

2 фотографии

+4 | Комментарии (4)

	Совет из копилки	4 октября 2014 года
	TyotyaKatya в рубрике Копилка советов

Чем полезен сушеный инжир?
Инжир славится большим содержанием калия, который способствует правильной работе мышц, помогает выводу жидкостей из организма. Это свойство облегчает процесс похудения.
Инжир является источником антиоксидантов (компоненты в составе многих фруктов, которые понижают риск онкологических и сердечнососудистых заболеваний).
Инжир содержит витамин B6, что способствует выработке серотонина (гормон радости)... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	7 секретов стройности или как похудеть между делом	3 октября 2014 года
	TyotyaKatya в рубрике Копилка советов

1. Никогда не пользуйтесь лифтом. Просто забудьте о существовании этого подъемного устройства навсегда. Подъем и спуск по лестнице – отличная степ-зарядка, тренировка не только для мышц икр, бедер и ягодиц, но и для вашего сердца и сосудов. Это простенькое действие поможет вам дополнительно сжигать в день до 200 ккал. Если вы пользуетесь метро, то не стойте скромненько справа на эскалаторе, а бодрым шагом проходите с левой стороны.
2... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	7 советов. Как, выполняя миллион дел в день, обрести гармонию и счастье?	1 октября 2014 года
	TyotyaKatya

Можно ли в бесконечной повседневной суете почувствовать себя более спокойным и счастливым?
Оказывается, можно. И без больших физических и психических (и материальных) затрат.
Вот 7 простых советов:
1. Не боритесь с ветряными мельницами.
Неприятности время от времени случаются в нашей жизни. Нет смысла тратить здоровье из-за ежедневных пробок или сломавшегося утюга. Нужно быть к этому морально готовым. А иногда и материально.
2. Ставьте перед собой РЕАЛЬНЫЕ цели... Читать далее»

+7 | Комментарии (0)

	54 день до окончания первого периода.	1 октября 2014 года
	TyotyaKatya

Для достижения своих целей наметила работу в четырех направлениях
1. Поддержка мотивации. Слабое звено. Несколько дней не уделяла внимания поддержке мотивации, бытовые проблемы вытеснили правильные мысли из головы. Вчера у меня были гости, ну я и выпила пива больше, чем если бы помнила о своих целях. А еще и КД начались, в общем сегодня малодушно не стала взвешиваться, хотя в целях самодисциплины надо было бы...
2. Изменение режима Перед ужином с гостями съела окрошку. Вечернего жора не было.
3... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	55 дней до окончания первого этапа	29 сентября 2014 года
	TyotyaKatya

1. Поддержка мотивации. Ничего не делала
2. Изменение режима Закрепляю выполнение "вакуума" между делом.
3. Позитивный настрой. Я на верном пути, реагирую не так остро, надеюсь, дальше будет лучше.
4. Разнообразие. Сделала окрошку перед ужином. Мне понравилось! Я ее и так уважаю, а с горчичкой вообще сказка Вот только лук надо было заранее почистить. Рыбы с баклажаном съела немного, желе вообще слегка поклевала. Надо практиковать почаще, только не каждый день, чтобы не надоело

+1 | Комментарии (0)

	Совет из копилки	29 сентября 2014 года
	TyotyaKatya в рубрике Копилка советов

Интенсивно разотритесь массажной рукавицей, щеткой или просто жёсткой мочалкой, принимая утренний душ. Вы заметите прилив энергии и практически полное отсутствие аппетита. Но всё же перекусите чем-нибудь лёгким – завтрак необходим.
Вечером (но не позднее, чем за 3 часа до сна) процедуру повторите. Эффект налицо: массаж + снижение аппетита + энергия для активной деятельности.
Пробую завтра

+2 | Комментарии (2)

	56 дней до окончания первого периода	28 сентября 2014 года
	TyotyaKatya

Выходные были очень насыщенные, есть особенно некогда было
1. Поддержка мотивации. Ничего не делала
2. Изменение режима Жила и питалась в обычном ритме
3. Позитивный настрой. Ничего не делала
4. Разнообразие. По совету из копилки устроила день морковки.
На завтрак добавила вареную морковку к яйцам
На обед сделала салат из свежей морковки с ряженкой
На ужин была морковка по-корейски домашнего приготовления

3 фотографии

0 | Комментарии (0)

	Совет из копилки	28 сентября 2014 года
	TyotyaKatya в рубрике Копилка советов

Попадая на кухню, первым делом спешим к холодильнику, достаем кефир (желательно нежирный), наливаем его в стандартную суповую тарелку до половины, добавляем соль, размешиваем. Можно еще добавить воду.
Дальше режем туда огурцы, зелень и репчатый лук. Добавляем горчицу, черный перец.
Получается что-то типа окрошки, но без картофеля, яиц и т.п.
Внимание! Любой ингредиент можно исключить. Оправдания типа «я не люблю репчатый лук» - слабенькие, придумайте что-нибудь посерьезней... Читать далее»

+8 | Комментарии (4)

	Совет из копилки	27 сентября 2014 года
	TyotyaKatya в рубрике Копилка советов

Вспомните, какой продукт из полезных для фигуры вы действительно любите. Сделайте его основой сегодняшнего меню.
Например, это яблоки. Приготовьте салат с яблоками, печеные яблоки, фаршированные яблоки и т.д.
Так вы не только слегка разгрузитесь, но и вспомните массу полезных блюд, которые можете включить в ваш ежедневный рацион.

+2 | Комментарии (2)