Снова ночь и снова бессонница. Однако сегодня она была мне только на руку - написала кучу билетов. Надеюсь, завтра все же засну. А нет - сессию точно сдам на "отлично", так как лишние три-четыре часа зубрежки лишними в моем случае точно не будут, а роботун нападает на меня именно по ночам.
Первый завтрак был около двух часов назад, то бишь в семь утра. И завтракала я клубникой и микро-ломтиком (грамм 5 не больше) семнадцати процентного сыра.
Дальше была тренировка...
Читать далее»
Куриный суп с лапшой (25 ккал/100 гр)
Необходимо:
куриная грудка без костей и кожи
1 ст л порезанного имбиря
1 чесночная долька, порезанная мелко
50-75 гр рисовой или пшеничной лапши
3 ст.л. замороженного горошка
2-3 гриба, порезанного тонко
2 стрелки зелёного лука, нашинкованного
2 ст. л соевого соуса, + дополнительно по вкусу и немного свежего порезанного мелко перца чили (по желанию), для подачи.
Приготовление:...
Читать далее»
Сливы, кстати, фантастические. Ну, это, пожалуй, и все, что я хотела о них сказать. Завтра клубника, йогурты, молоко...
А теперь о неприятном: о простуде. Что с ней можно сделать и чем ее можно вылечить? Медикаментозно, всякие травки и домашние рецепты меня не интересуют. Надо встать на ноги до конца недели. Как-то. Любыми средствами. Помогииите!
Выходные выдались бурными, как в плане эмоций, так и в плане питания. Считать калории, думаю, бессмысленно, но съедено и выпито было много. Впрочем, я не жалею. Суббота выдалась прекрасная - Саша сумел сделать ее потрясающей, несмотря на все, что было раньше. Кажется, я почти готова снова поверить этому человеку. Хоть и очень страшно вновь обжечься. Сейчас он для меня - передышка, пит-стоп. Я знаю, что скоро я пойду дальше. Но сейчас мне спокойно и тепло с ним...
Читать далее»
"- Короче, я понял только одно: рано или поздно я тебя убью.
- За что?
- За то. Ты - чертовка и ведьма. И у тебя, черт тебя дери, офигенная задница! Еще чуть-чуть и я перепишу на тебя все свое имущество и пойду продавать душу, такую женщину нельзя оставлять в живых."
О даа, все те долгие часы приседаний, выпадов, махов и прочей физкультуры стоили этой фразы и ЭТОГО выражения лица.
5 быстрых упражнений для плоского живота.
Динамичная и эффективная техника для тренировки живота, спины, ягодиц и ног.
1 ИП: ляг на спину, подними ноги и согни под углом 90 градусов. РАЗ: помести руки за голову и подайся вперед, оторвав спину от пола. ДВА: выпрями ноги по диагонали вверх, скрести, выпрями руки над головой. Выполни ногами движение «ножницы», поочередно скрещивая одну ногу с другой. Выполни упражнение 8 раз.
2 ИП: ляг на спину, колени согнуты, ноги на ширине плеч...
Читать далее»
Сегодня утром (а утро началось около двух часов дня) я проснулась с легкой блуждающей улыбкой на все лицо, которое не покидала меня весь день. Я встала на весы и увидела там приятную цифру в 51 кг. Несмотря на то, что вчера вечером я наелась супа и йогурта, мое тело решило порадовать меня с утра. Видимо, оно решило, что спорить со мной бесполезно и лучше пойти на уступки. У меня очень мудрое тело, не могу не отдать ему должное.
Звонок телефона, быстрые сборы и мы идем в итальянский ресторан...
Читать далее»
22 варианта разгрузочных дней - выбирай самый вкусный!
1. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию))
2. Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
3. Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
4. Огуречный...
Читать далее»
Питание:
На 600 калорий. Фрукты и молочка. Разгоняемся потихоньку, да. Возможно, два разгрузочных дня. Рис и кефир.
Спорт:
4 упражнения на попу + махи (х10 каждой ногой)
3 упражнения на талию + 2 упражнений для плоского живота *
Аэробика х2 в неделю
Пресс
+ упражнения на растяжку по видео
_______________
*2 быстрых упражнений для плоского живота.
Динамичная и эффективная техника для тренировки живота, спины, ягодиц и ног...
Читать далее»
Не удержалась и встала на весы: 51,5 кг! Как я рада. На радостях и чтобы хоть как-то справиться с этой жуткой простудой съела японский суп. Мне стыдно, но не очень. Еще два дня детокса... 2,5 кг не уйдет, конечно, но следующую неделю я на фруктах и молочке - так что можно не волноваться и наслаждаться жизнью.
жизнь продолжается!
13 часов назад