Дневник пользователя Ynn6465

Ynn6465
Рейтинг: 2904
Последний визит: 21 апреля 2013 года

	Салат с куриным филе, огурцами и апельсином	12 ноября 2012 года
	Ynn6465 в рубрике Кулинария

Итого на всю порцию:
Б 26.79
Ж 2.36
У 16.01
Ккал 195.8
1 апельсин
100 г куриного филе
1 огурец
йогурт 2 ст.л.
соль
Филе отварить до готовности, остудить, мелко нарезать. Апельсины вымыть. Вынуть мякоть апельсинов. Нарезать мякоть (пленочки удалить) небольшими кусочками (в салат можно использовать только часть мякоти). Огурцы нарезать мелко соломкой. Смешать филе, апельсины, огурцы. Посолить по вкусу. Заправить йогуртом.

+3 | Комментарии (5)

	Соусы на основе йогурта	12 ноября 2012 года
	Ynn6465 в рубрике Кулинария

1. Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу.
2. Хорошо размешайте стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами.
3. Приготовьте еще один соус к рыбе из стакана сметаны и соевого соуса, добавленного по вкусу.
4... Читать далее»

+7 | Комментарии (5)

	Курица в овощном рагу	12 ноября 2012 года
	Ynn6465 в рубрике Кулинария

Б 18.05
Ж 13.17
У 44.77
К 350
На 100 грамм 39.88 калорий
Ингредиенты:
1 куриная грудка
0,5 кабачка
1 луковица
1 сладкий перец
200 г томатов в собственном соку
1 крупный зубчик чеснока
горсть листьев зеленого базилика (с сухим будет не так ароматно)
соль и перец по вкусу
1 ст.л. растительного масла
Срезаем куриное мясо с костей. Перец, кабачок и лук крупно рубим.
В сотейнике на сильном огне разогреваем 1 ст.л. растительного масла... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	11 ноября. ABC light	11 ноября 2012 года
	Ynn6465

Итак, завтра первый день. 400 ккал - это много. Очень и очень. Попытаемся приучить себя к более-менее правильному питанию.
Б:Ж:У = 30:20:50
Удачи мне.

1 фотография

0 | Комментарии (10)

	11 ноября. Здравствуй, пп.	11 ноября 2012 года
	Ynn6465

Все началось с того, что я посмотрела на себя в зеркало. Я вообще не люблю зеркала. Никогда не любила. А тут вдруг бросила взгляд мельком. И... изумилась. Я себе понравилась! Такого не было... да такого никогда не было до сегодняшнего дня. Я смотрела на свои тонкие ножки в черных облегающих джинсах, на подтянутый плоский живот и чуть не плакала от счастья. Это было до такой степени новое и необычное чувство, что я застыла перед зеркалом минут на десять... Читать далее»

+7 | Комментарии (14)

	11 ноября. 6\9	11 ноября 2012 года
	Ynn6465

Не знаю, что делать с отсутствием аппетита. Кусок в горло не лезет. Очень жду завтрашнего дня, на яблочки я еще готова смотреть, а, может, даже и есть, если все будет в порядке. Сегодня с утра весы порадовали меня отвесом в 900 гр. Как такое может быть - я не знаю, но очень рада.

+2 | Комментарии (0)

	Про калорийность.	11 ноября 2012 года
	Ynn6465

••• ЖИРНАЯ РЫБА. К такой рыбе относится скумбрия, форель, сардины, сельдь, тунец и семга. Потребление рыбы будет увеличивать сжигание аж целых 400 калорий в день.
••• ТЕМНО-ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ.К ним относятся салат руккола, листовая свекла мангольд, цикорий, листья одуванчика, капуста брокколи, горчица и шпинат. Они полны витамина А, витамин С, кальция и содержат много клетчатки. Ваш организм расходует гораздо больше калорий на переваривание этой клетчатки, чем содержащуюся в овощах... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	10 ноября. 5\9	10 ноября 2012 года
	Ynn6465

Вес стоит, как это ни грустно. Может, плато. А, может, просто не моя диета. Собственно, посмотрим, что будет завтра. Сегодня с едой у меня напряженка. Что-то вообще ничего не хочется. Пью чай. Кажется, завтра будет тоже самое. Знаю я это состояние непринятия еды и полного отсутствия аппетита. Надо переждать. Пройти должно к понедельнику... В понедельник будут яблочки, и это прекрасно. Курочку я почти полюбила за вчера. Но все равно, после яиц и мяса мне тяжеловато... Читать далее»

0 | Комментарии (2)

	9 ноября. Попа за неделю. С понедельника.	9 ноября 2012 года
	Ynn6465 в рубрике Спорт

Подтянуть попу за неделю
Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:
Упражнение № 1
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.
Упражнение № 2... Читать далее»

+5 | Комментарии (11)