Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Завтрак у меня почти всегда одинаковый
На обед приготовила щи. Теперь и обед в ближайшие 3-4 дня будет одинаковый
Доедала фасоль, салат из св овощей.
Почему то тянуло пожевать, хотя вроде уже и сытая. Сейчас схомячила 2 яблока
Калорийность1400, по объему 1200 г- много (яблоки, салат и суп сделали свое дело)
Танюш, а печенье сладкое? Вкусное? напиши пожалуйста рецепт.
Съела 900 г на 1300 ккал
Печенье кончилось, испекла коврижку
На ужин был еще бокал сухого вина. Когда садилась ужинать не хотелось, а в процессе вдруг захотелось винца чуток хряпнуть)))
750 г съела на 1200 ккал
900 г 1450 ккал
Раньше конечно вес еды намного больше был. К супу прилагался кусок хлеба с майонезом, да еще и не один. А к чаю штук 5-7 печеньев. Сразу урезать порции нельзя, надо постепенно. Взвесь привычный объем еды, а на следующий день положи на 10% меньше. Даже если будешь вставать с чувством что чуть не наелась, надо только потерпеть 10-15 мин, чтобы сигнал от желудка до мозга дошел. Питайся на такой порци 2-3 недели. Потом еще немного уменьши порцию, либо откажись от десерта. И опять 2-3 недели на адаптацию. Если в какой-то день сорвалась и съела больше, ничего страшного, завтра опять ешь уменьшенную порцию.
З - как всегда: овсянка, сыр творожный, кофе с молоком, зефирка
Л - коврижка (последний кусок, завтра надо что-то новое испечь. Не знаю только, как со временем будет)
О - перловка с грибами, чай, горький шоколад
П- не было, поэтому к ужину проголодалась
У - гречка с печёнкой, хлебец Фитнес, чай
З - как всегда, поэтому не фотаю
Л- хлебец Фитнес, кефир 1%
О - запеканка (телятина, курятина, сыр, картофель), салат из капусты, чай, горький шоколад
П - пряник (домашняя выпечка)
У - перловка с грибами, чай
Что-то проголодалась к вечеру. Почистила и схрумкала морковину.
З - кофе с молоком, 2 вафельных хлебца с печеночным паштетом, зефир
Л- пряник
О - перловка с грибами, чай, долька горького шоколада
П - горсть семечек (забыла сфотать)
У - мясная запеканка, хрен по-домашнему, чай, 2 леденца
Сегодня было 4 приёма пищи, поэтому добавила фотку со старым завтраком, сегодня все было идентично
З - овсянка на воде, сыр творожный, кофе с молоком, зефир
Л - пряник
О - мясная запеканка, чай, горький шоколад
П - не было)))
У - куриная грудка в сливках, отварной картофель, чай , 2 леденца
В печенье да много маргарина, но я по 1 штучке в день ем.
Пряники "Удовольствие"
150 г маргарина, 1 ст. сахара (я положила 80 г, очень не люблю сейчас приторно-сладких продуктов), 2 яйца, 1 ч л корицы, 1 ст л какао, 1 ч л соды, 5-6 ст муки (у меня ушло 4,5 ст), 100 г изюма (я не клала)
соду погасить в кефире. Желтки растереть с сахаром, добавить растопленный маргарин, соду с кефиром, корицу, какао, муку и замесить тесто. раскатать жгут, нарезать толщиной 3-4 см. Выложить на противень, покрытый пергаментной бумагой и выпекать при 180 градусах 30-35 минут.
для глазури смешать белки с 5 ст. л сахарной пудры. Горячие пряники смазать глазурью. Все, можно кушать
З - овсянка на воде, сыр творожный, кофе с молоком, зефир
Л - пряник
О - пшенная каша на воде, курогрудь тушенная в сливках, чай, мармелад
П - морковь
У - запеканка мясная, хреновина, чай, леденец
Сегодня на фотке нет ланча.
З- 2 бутерброда из вафельного хлеба и печеночного паштета, кофе с молоком, зефир
Л- пряник
О -каша пшенная с молоком, чай
П- изюм
У- запеканка мясная, чай
Когда снова возьму себя в руки...??? Ещё и другие стрессы до кучи.
З - овсянка на воде, сыр творожный, кофе с молоком, зефир ( без фото)
Л - пряник
О - скумбрия запечённая, лук, соленый огурец, чай, 2 леденца
П - семечки
У - макароны с яйцом, хреновина
З- овсянка на воде, творожный сыр, кофе с молоком, зефир
Л- пряник (последний)
О- рассольник со сметаной, чай
П- Активия питьевая, 2 вафельных хлебца
У- макароны с овощами и стручковой фасолью, чай и зефир
Бульон для рассольника варила из индюшачьих голеней. Суп варю, чтобы и муж ел. А он без мяса вообще не кушает.