Здравствуйте, дамы!
Вот и дождались мы начала Осеннего марафона, а вместе с ним и первого взвешивания, которое и будет считаться отправной точкой.
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "
Фасолька", ваш ник и дату.
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На отчёт даётся 2 дня (вторник/среда)
по времени Диетс. Если по какой-то причине вы не отчитались в положенный промежуток времени, то в таблице у вас появится "*". 3 звезды подряд и вы отчисляетесь из марафона.
Пусть эта осень исполнит ваши мечты и приблизит к желанному образу!
Цели на неделю:
1. Сбросить 0,8 кг
2. Шесть дней питаться в КК 1500-1700 ккал
3. Пешком проходить часть пути на работу.
4. Большая пешая прогулка на выходных.
В этом году я мама первоклассника
1. Уменьшать порции
2. Стараться ложиться спать вовремя, ну или хотя бы в 00часов, а не как сейчас в 2 или 3ночи.
3. Не есть когда просто хочется что-то пожевать.
4. Уменьшить употребление сладостей (пока уменьшить, а потом может быть получится отказаться)
5. Ходить не менее 10000 шагов в день, за неделю проходить от 50 до 70км
6. За неделю сбросить 300-400г, ну или, хотя бы, не прибавить
Сегодня прошла 16850 шагов, получилось чуть больше 12км.
Ник забыла
Цели:
85 тыс. шагов
Не поддаваться ночному Жорику
Не набрать вес
Вес 71.5
Цель:
-увидеть на весах меньше 71 кг
-записаться в бассейн
При 20"+" уже сможешь вставить фото
Цель на неделю -1 кг
Физнагрузки не выдержу,на работе дел полно.
Ходить плавать на море по вечерам,хотя бы через день.
Пока хватит)
Не могу загрузить фото. Недавно на сайте.
Вес на сегодня 70.5
Планы на неделю:
1. Скинуть 1 кг
2. Проходить ежедневно не менее 10000 шагов
3. Через день посещение бассейна
4. В пятницу тренировка с тренером
5.Придерживаться ИГ 16/8 (пищевой коридор с 9 до 17)
Цели на неделю :по весу -0.5 кг,ложиться спать в 23:00,не менее 4 000 шагов в день,1.5 литра воды в сутки.
Надеюсь приблизимся к двухзначной циферке!
Всем спасибо!
Цели: начинаю правильно питаться.
Меньше жиров, сладостей.
Пока все.
1.Напечатать табличку для взвешивания.
2. Удержать вес, рада буду любому минусу.
3. Уменьшить количество потребляемых сладостей.
4. Нет поздним ужинам.
5. Систематизировать питание.
6. Покрасить волосы.
7. Домашний педикюр и маникюр.
Цель на следующую неделю -1кг
Спорт- ежедневно 12 тыс.шагов и йога минимум 5 р.в неделю
Цель на следующую неделю -0.5 кг, начать заниматься пока хотя бы через день бодифлексом, в прошлом марафоне скидывали видео, мне понравилось, начну снова.
Не думала, что так плохо будет видно, исправлюсь.
Цель: бросить до 500г;
Наладить питьевой режим ;
Сделать маску для лица и рук.
Приветики!!!!Я не написала НИК.
Сорри!Утром взвесилась,а вот ,как правильно оформить фото.....забыла про ник.Следующие будет правильно сделано!!!
-Минус 1 кг.
НЕ кушать после работы
-конролировать питьевой режим
Цели:
1. Сбросить 0,5 кг
2. Пройти не меньше 60000
3. Каждый день гимнастика на осанку и для лица.
Обьемы
ОГ 105
ОТ 88
Ож 102
Об 114
Ол 64
Цель,увеличить ходьбу, пусть это будет одна остановка, или прогулка, но каждый день, по будням
Сорян за нечёткое фото, так получилось. Была дико удивлена, весы показали почти на 3 кг больше( Не знаю что это, либо отеки, либо весы глючит, потому что в разных местах показывают по-разному
1) минус 1 кг
2) начать делать зарядку
Всем прекрасного дня
Моя цель на неделю минус 1000гр
Постараться отказаться от вкусняшек
И ..... как то к выходным разлюбить пиво
Чот пока не зашло
Вот спасибо
Под этим и спать пойду
А завтра Новым человеком проснусь
А они шумят
ВСЕ, НОРМ, ДЕТКА
В СУББОТУ ЭТО ОТМЕТИМ
Не притрагиваться к мучному,
По возможности исключить сладости
1. Исключить колбасу и вечерние набеги на холодильник.
2. Скинуть 1 кг и вернуть те цифырки, которые я видела на прошлой неделе.
Цель за неделю - на весах увидеть 86,9
Не расслабляйся!!!
Пока еще не могу отправить фото, напишу и пойду набирать рейтинг, чтобы в следующий раз уже получилось с визуальным подтверждением
Вес 87,6.
Цели на неделю легко достижимы: 10000 шагов каждый день, отказ от быстрых углеводов, 2 занятия йогой, подсчёт калорий.