Здравствуйте, дорогие участники!
Добро пожаловать во второе взвешивание!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак,
на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату 
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня (вторник и среда по времени Диетс), фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Также поставьте, пожалуйста, свой результат в клубной таблице на главной странице
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Командный зачет
При объявлении результатов в четверг из "цветной таблицы" будет ясно, кто сбросил больше всех, а кто меньше или набрал. Все результаты будут показаны в процентом соотношении! Участница, которая окажется победительницей по итогам недели выдает наказание той, которая последняя в списке своей команды.
Важно! При назначении наказания нужно учитывать, что на его выполнение будет ограничено время (
с пятницы по понедельник).
Нельзя назначать наказания, которые идут в разрез с системой питания наказуемой, а физическая нагрузка должна быть посильной и учитывать особенности здоровья! В данном случае победительница освобождается от 50% наказания, т.е. отдыхает. Но это не освобождает ее от наказаний, которые она получила в результате невыполнения собственной цели, которую ставила на прошлой неделе.
Удачи нам всем!
Минус 0,6 кг. всего. Буду считать, что это подготовительный этап. Сделала всё, что запланировала: йога, шаги, нет плохим углеводам. На следующей неделе то же самое + записываю и анализирую все съеденное и вовремя себя останавливаю
Цели прошлой недели:
Минус 600 гр. есть, даже чуть больше) минус 800 гр.
5 миль с Лесли через день+ 1 силовая и никаких сладостей после 13-00.
Как видите, силовой нет, Лесли не каждый день и сладкое после 13-00 все таки было!
Наказание приму с удовольствием от blondik 3011
Цели на следующую неделю:
1. Хочется замахнуться на минус 1 кг.))) но боюсь не справлюсь) поэтому минус 700 ( циферка красивенькая)
2. Лесли 5 миль через день + 1 силовая ( вместо Лесли).
3. Не есть сладкое после 13-00!
4. Перестать перекусывать часто!
5. 100000 шагов+ 200 приседаний! Ох, тяжело придется...
Всем отличного дня! Пусть все планы исполняются!
Землячка, жду наказания
Нуууу... Цель на неделю была минус 1кг, сделала минус 0,7кг (не учла что скоро КД и я колобок
Шаги тоже не каждый день выполнены, где то больше, где то меньше, выдалась неделя дождей...
Цели на след. неделю:
минус 1кг, надеюсь увидеть двузначную цифру
шаги теперь буду брать за неделю - 77000 шагов
и новая стрижка
В болталке выложила видео как правильно приседать
По целям:
1. Сбросить 1 кг Естественно, не выполнено
2. Просчитать калорийность примерных меню - выполнено. Считала всю неделю, четко определилась с завтраками, примерно расписала питание, чтобы оно было разнообразным. Калорийность все-таки оставлю 1300-1400 (1600 для меня многовато)
3. Делать минимальную утреннюю зарядку - выполнено. Хоть немного, но разминаюсь сразу после подъема. Нашла хороший комплекс для живота прямо в кровати, делаю сначала его, потом трясу ногами-руками (лимфодренажное упражнение), потом встаю, делаю "Раскрывание ворот" (очень понравилось упражнение), пару упражнений из бодифлекса.
4. Наладить физическую активность - выполнено. Ходила каждый день, даже 2 раза (утром сама активно, вечером с собакой), планку пропустила 1 день, тренажер 2 дня, но я все же считаю, что в целом неделя прошла плодотворно, я уже втянулась. Поняла, что все надо делать с утра, представляю, что как будто я к 7.00 хожу в спортзал и 2 часа там занимаюсь, потом душ и спи-отдыхай
Цели на вторую неделю:
1. Весить менее 79 кг (не буду писать, сколько сбросить)
2. Ежедневно делать программу по Бодифлексу (с Мариной Корпан, около 40 минут). Пока работа не началась и время позволяет.
3. Ежедневно вечером делать массаж Асахи для лица с аюрведическим кремом.
4. Посчитать на этой неделе количество белка в рационе (ну и калорийность само-собой)
1. Скинуть 2 кг Сделано, минус 2,5кг
2. Гулять каждый день 8000-10000 шагов Сделано, среднее число шагов в день 12250
3. Придерживаться ИГ Сделано, ни разу не сорвалась
4. Не нахулиганить на празднованиях ДР и выезде на природу Сделано, с минимальными помарками
На сегодня
Планы на неделю
1. Скинуть 2 кг
2. Ходить каждый день. Всего не менее 80000 шагов.
3. Ходить в бассейн как минимум 3 раза в неделю.
4. Купить новые кроссы для ходьбы и рюкзак для бассейна.
5. Всё так же придерживаться ИГ
6. В выходные тусовочка с друзьями, так вот, опять не нахулиганить))
Т.к. цели у меня на 2 недели(отпуск до 11/09/2020), то и основной отчёт будет в следующий раз. Просто продублирую первоначальный вес, чтобы не было пропуска в таблице веса.
1. Уменьшать порции... Постаралась
2. Стараться ложиться спать вовремя, ну или хотя бы в 00часов, а не как сейчас в 2 или 3ночи.... Получалось, но пару раз в 1-15, но и это считаю прогресс.
3. Не есть когда просто хочется что-то пожевать... Сделано.
4. Уменьшить употребление сладостей (пока уменьшить, а потом может быть получится отказаться),... Уменьшила, был 1 срыв на печенбшках. Соседка по даче угостила и неудобно было отказаться, но на весе не особо отразилось.
5. Ходить не менее 10000 шагов в день, за неделю проходить от 50 до 70км... ООО, это сделано и даже перевыполнено. За неделю прошла 86, 450км
6. За неделю сбросить 300-400г, ну или, хотя бы, не прибавить.... Не прибавила, отвес 200г
Цели на следующую неделю:
Те же, особенное внимание обратить на сон, ну и с шагами - от 8 тыс.в день, т.к.обещают дожди, а в дождь особо не разгуляешься по дачным дорогам.
Фото весов добавит Светлана
Цель на прошлую неделю:
- минус 0,9кг - выполнено со скрипом - пришлось расходовать 4ю тренировку сегодня
- 3 занятия шейпингом - выполнено
- снова взвешивать и записывать всю еду - выполнено
Цель на эту неделю:
(1) оглядываясь на 2 недели назад, оказывается я сбросила 3.9кг, поэтому самое время остановиться и зафиксировать вес. Если уйдет что-то супер, не уйдет - ну ли ладно. Цель - удержать 118.4кг. Но буду стремиться хоть на сколько-то улучшить результат.
(2) осталось еще 2 занятия шейпингом на этой неделе
(3) продолжать взвешивать и записывать всю еду
(4) теперь самое сложное - ложиться спать до полуночи (хотя бы 5 дней из 7)
ни привесов, ни отвесов...стоим! я расстроена....
цели были такие:
1. Отвесить 200гр...скажете маловато... Ну да... В последнее время организма жмотится отдавать НЕ ВЫПОЛНЕНО...организм продолжает жмотиться
2. Каждый день 10000 шагов... НЕ ВЫПОЛНЕНО...забыла уточнить, что в выхи пол нормы я шагаю...
01.09. 13530
02.09. 12671
03.09. 11135
04.09. 15029
05.09. 10365
06.09. 5314
07.09. 14542
итого 82586 шагов
3. Питание не выходить за свой коридор калорийности, а это 1500-1700 ккал в день... НЕ ВЫПОЛНЕНО...забыла уточнить про читмильный день да и сорвалась в воскресенье...
01.09. 1780ккал...превысила чуток
02.09. 1119ккал
03.09. 1075ккал
04.09. 952ккал
05.09. 2228ккал...читмил
06.09. 2826ккал...не хватило сил выйти из читмила
07.09. 349ккал
два зажорных дня было у меня,
два зажорных дня...и вот -
вес стоит стоймя, ни сюда и не туда...
нужно мне заклеить рот!!!
и глаза закрыть, деньги отобрать,
в магазины просто не пускать!
чтоб булочки забыть,
память мне отбить...
ну сколько ж можно в выходные жрать!!!
4. Бодрянка каждое утро, промежуточные упры в течении дня, 2 вечерних треньки ВЫПОЛНЕНО...вот здесь я молодец!! хоть в чем то не накосячила...
бодрянка каждое утро на работе приседы и жим от стены и закончила комплекс тренировки из 3х занятий на прошлой недели ну не молодец ли я?! а награда - стоячий вес!!!
Наказателем выбираю нашего капитана Светку-конфетку_н Светочка, я готова...
Цели на эту неделю:
1. Отвесить...даже не знаю, стоит ли планировать отвесы...ну надо отвесить хоть сколько то!!!
2. Каждый будний день 10000 шагов, в выхи 5000
3. Питание не выходить за свой коридор калорийности, а это 1500-1700 ккал в день...
4. Бодрянка каждое утро, промежуточные упры в течении дня, 3 вечерних треньки
в принципе, всё тоже...но надо довести до идеала выполнение
Ну ты и насмешила
Мало того, что ты талантливая в папочку и вяжешь, и рисуешь, но ещё и стихи и песни сочиняешь
Я ж и говорю - талант...со всех сторон талант
Если так сделаешь получишь отвес, обещаю! Давай, крошка, пробуй что- то новенькое
Цели были :
1. Сбросить вес (хоть 100 гр, но чем больше, тем лучше)- выполнено, сбросила 600 гр
2. Пить воду (минимум по 2 литра в день)- выполнила
3. Джиллиан 5 раз - не выполнила
4. Считать калории (субботу и воскресенье буду считать на глаз, так как уезжаю) - не выполнила (как раз в те 2 дня не посчитала)
Цели на следующую неделю:
1. Сбросить хоть 100 гр
2. Пить по 2 литра воды каждый день
3. Считать калории
4. Джиллиан 5 раз
Наказателем прошу быть deva-eva 33
Подойдёт? Противопоказаний нет никаких?
Поставленные цели выполнены. Двигаемся дальше
На эту неделю: постараться скинуть хотя бы 200 г.
За эту неделю (с 01.09 по 07.09):
1. Отвесить не более 200г - минус 300г.
2. Пройти 70 000 шагов - прошла 129 858 шагов (78,1 км).
3. Потренироваться с Д.Майклс - сделала 1 раз (ходить надо было...
4. Вести дневник питания - вела всю неделю.
5. Пить кефир на ночь - выполнила, привычка формируется.
6. Учиться ложиться спать не позже 01.00 - продолжаю учиться...
7. Выбрать и начать делать гимнастику для лица - начала делать, пока остановилась на комплексе Ю.Котовой
8. Учиться делать самомассаж - делаю и влажной щеткой, и ручным массажером...
Планирую на эту неделю (с 08.09 по 14.09):
1. Отвесить 200г.
2. Пройти 70 000 шагов.
3. Потренироваться с Д.Майклс (постепенно заменять ЛС на ДМ и Ольгу Сагай).
4. Продолжать вести дневник питания, убирать молоко с сахаром, добавить белка (м.б. яйцо на завтрак).
5. Продолжать пить кефир на ночь, заменяя им ужин.
6. Учиться ложиться спать не позже 01.00!
7. Делать гимнастику для лица (3 раза в неделю).
8. Делать самомассаж (ежедневно).
9. Начать пить "Алфавит".
Я, конечно, рада результату, но по формулировке получается, что цель не выполнена
Ежедневно по 5 мин
Цели прошлой недели - минус 2 кг + Иг выполнила.
На следующую неделю - продолжить ИГ, вес удержать.
Норму по потере граммчиков превысила
1. С плюшками категорически растаться не удалось, свяь подерживалась
2. Пожалуй еще с 500 гр. постараюсь расстаться
я решила, что цель не выполнена..
но решать тебе) выполнила или нет
Меру. Степень. Глубину.
И прошу меня направить
На текущую войну. - понимать как войну с плюшками
Нет войны — я все приму —
Ссылку. Каторгу. Тюрьму.
Но желательно — в июле,
И желательно — в Крыму.
1. Цель весить меньше 71 - выполнила!)
2. Записаться в бассейн - не выполнила, т.к. абонементы с 15 числа продают
Цели на следующую недельку. Приблизиться к весу 70, а желательно меньше.
Пешие прогулки на работу, примерно 3 км, ежедневно
по целям - всё выполнила, только вместо планки начала ходить с Лесли. То есть планку я не делала. Это, наверно, нарушение?
следующие цели - сбросить ещё 0.3кг
всё таки начать делать планку
и делать разогревающую растяжку перед Лесли
Наказание прям классное придумала))
Давай немного потанцуем?)
Просто включаем музыку и танцуем. Можно громко на весь дом, можно в наушниках, можно с домочадцами, можно одной. Можно что-то энергичное, джайв, фокстрот, рок-н-ролл, хип-хоп и т.д., а можно просто
"Вяленько бёрдышком". Главное чтобы был энергетический выхлоп))
7 дней=7 танцев
Можно больше
а завтра обязательно рок-н-ролл исполню
А уже завтра как дам рок в этой дыре
Пожалуй надо попробовать
Скинь ссылочку пожалуйста
https://www.youtube.com/channel/UCQ8pgXWecNrjpBgvUFVqv_w
Можно просто поиском поискать на ютубе Nastya Nass
Я пока тренируюсь только попу назад отклячивать)) спина закостенелая, еле гнется, но уже вижу прогресс
Если б можно было бы похудеть только в животе, руках и ногах, я бы оставила попу и грудь.
С первого раза и так в дырочку!!!
Ну вот, всё получилось.
На этой неделе цель сбросить 0,5-0,8 кг.
Отчёт по целям
-1 кг - выполнила
Ежедневно 12 тыс.шагов- выполнила.
Йога 5р в неделю- выполнила
1. -0,5
2. Ежедневно 15 тыс.шагов
3. Йога 5 р.в неделю
Только не сильно
Строгий и справедливый!
Всё приседают! И ты приседай. Сто раз за день.
Цели на следующую неделю:
-пить водичку не менее 1.5 л.
-сбросить 500 гр.
-через день бодифлекс
-маску для лица, давно как-то не делала
Цели были такими:
Моя цель на неделю минус 1000гр
Постараться отказаться от вкусняшек
И ..... как то к выходным разлюбить пиво s:
Результат..полное фиаско
Минус 500 всего( но я все равно рада )
От вкуснях отказалась.... хотя... что рассматривать за вкусняхи?
Ну и к выходным не смогла разлюбить пиво
Жду наказания от Машули (Dream- 2017)
ЦЕЛИ НА НЕДЕЛЮ:
- минус 1000гр
- 2 маски для лица
- 1 маска для волос
- тараканчик ежедневно
- планка ежедневно
Цели на неделю выполнены:
1. Сбросить 0,8 кг -да
2. Шесть дней питаться в КК 1500-1700 ккал - да
3. Пешком проходить часть пути на работу -да
4. Большая пешая прогулка на выходных -да, гуляла с овощем.
Цели на эту неделю:
1. Сбросить 0,5 кг
2. Шесть дней питаться в КК 1500-1700 ккал
3. Пройти за неделю не менее 70000 шагов
На велосипеде каталась, с Лесли занималась пару раз по 1 миле. А вот с питанием проблемка. ИГ 16/8 соблюдала, воду по 2л и даже больше пила, а низкоуглеводка не пошла... Поэтому прошу НАКАЗАТЬ МЕНЯ СЛЕДУЮЩЕГО ОТЧИТАВШЕГОСЯ ЗА МНОЙ.
Много планов на следующую неделю строить не буду:
Минус 1кг.
ИГ16/8, вода 2л
Спорт как получится, скорее всего велосипед, но как даст погода.
Всем добрый вечер!
Маленькие шаги ведут к великой цели))
1. Желаемый кг сброшен, и даже чуть-чуть больше, ура
2. В бассейн ходила. Правда, больше было баловства, чем работы, потому что развлекала и поддерживала дочку, попахать не удалось, но все же)
3. По ночам почти не хомячу. Разве что совсем немного. Ну там, чай, сыра кусочек, яблоко или ещё что-нибудь не большое и несущественное. Даже на др сына не съела ни кусочка торта, а так хотелось))
Для следующей недели ставлю такие же цели:
1. Сбросить хотя бы 1 кг
2. Не есть на ночь
3. Сходить в бассейн
4. Ну и повышу планку - сделать хоть раз в неделю дома зарядку. Может, втянусь и буду ее делать регулярно?)
Привет!
У меня минус 0,9 кг. Вода, а приятно
Цели прошлой недели выполнены.
Цели на эту неделю :
1. Минус 0,5 кг
2. Массаж сухой щёткой каждый день
Я с плюсом, но как оказалось с небольшим)) вобще стартовый вес, я сама видела впервые)) поэтому, 4 сейчас, тоже рада)
Прогулки были) даже глобальнее) смело, ставлю себе зачёт)
Цель, на следующей отчёт минус и обязательно несколько прогулок, в течении недели
А тут, написано надпись.. Она есть)
Мы верим только бумаге
В чем смысл обманывать, тут же не денежный приз)
Да и размещать старые фото с плюсом, это тоже не логично))
Не экологично, покупать листочки и выбрасывать их потом ради надписи..
- 2 кг.Завтра отчитаюсь.
Планы выполнила и перевыполнила.Вес сбросила больший,чем планировала.
На море ходила плавать через день.
Цель на эту неделю:
Избавиться от 500 г минимум.
Больше ничего не смогу сделать,даже задания на эту неделю.Целый день на работе,а после подготовка к сделке,одни инстанции.Домой появляюсь поздно и мне только бы до кровати дойти.И галчонок сидит с открытым клювом,в спешке что-то пытаюсь приготовить)))У галчонка возраст подростковый,так что кефирчиком не отделаешься)
А завтра в Москву летим на выходные,всё по делам.
Совпал марафон со многими событиями в моей жизни.
Надеюсь скоро всё войдёт в свою колею и я буду чаще с вами на связи)
Привет!
Фасолька
Юбочка-Юля
8.09.2020
Минус 600г. Цель выполнена.
Батарейка на весах кончилась. Перефотать с табличкой не смогла поэтому, извинения.
Цель на следующую неделю
Снизить вес на 500г.
Всю неделю без печенья и сладостей, без трансжиров, по сути.
Воду пью.
Сделать скраб для тела и маску для лица. Обязательно! Не забуду!!!!
Сбросить килограмм - 1300 долой!!
Записаться на массаж - завтра первый сеанс.
Цели на следующую неделю:
Самая большая - дожить до отпуска
Увидеть 78 на весах, даже если 78,9)))
Сделать 2 альгинатных маски.
Пить по три стакана воды в день (не менее!!!)