Здравствуйте, дорогие участники!
Добро пожаловать во второе взвешивание!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак,
на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату 
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня (вторник и среда по времени Диетс), фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Также поставьте, пожалуйста, свой результат в клубной таблице на главной странице
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Командный зачет
При объявлении результатов в четверг из "цветной таблицы" будет ясно, кто сбросил больше всех, а кто меньше или набрал. Все результаты будут показаны в процентом соотношении! Участница, которая окажется победительницей по итогам недели выдает наказание той, которая последняя в списке своей команды.
Важно! При назначении наказания нужно учитывать, что на его выполнение будет ограничено время (
с пятницы по понедельник).
Нельзя назначать наказания, которые идут в разрез с системой питания наказуемой, а физическая нагрузка должна быть посильной и учитывать особенности здоровья! В данном случае победительница освобождается от 50% наказания, т.е. отдыхает. Но это не освобождает ее от наказаний, которые она получила в результате невыполнения собственной цели, которую ставила на прошлой неделе.
Удачи нам всем!
Цель не выполнена
Цель на неделю: увидеть вес 86,9. Не пить пиво
Приседай 100 раз.
Удачи!
У всех бывают привесы
Цель выполнена, минус 700.
На новую неделю цель минус 0,5 кг и наконец выздороветь.
Планы на предыдущую неделю:
1. Скинуть 1 кг - есть
2. Проходить ежедневно не менее 10000 шагов - есть
3. Через день посещение бассейна - не была, потому что простыла
4. В пятницу тренировка с тренером - есть
5.Придерживаться ИГ 16/8 (пищевой коридор с 9 до 17) - есть
Планы на эту неделю:
1. Скинуть 0,5 кг
2. Сходить в бассейн
3. Две тренировки с тренером
4, Проходить не менее 10000 шагов (участвую в клубе миллионеров)
5. Просыпаться каждое утро с хорошим настроением)) и просто радоваться каждому дню
6. Придерживаться ИГ (коридор пищевой с 9 до 17)
Букв не будет?
1. Минус 100 г
2. Утренняя зарядка
3. ИГ - 16/8
4. Сделать маску из местной глины, а также аппликации на коленки
5. Добраться домой )))
ol0412
Я забыла написпть
1. Колбасу не ела, заменила печеным мяском
2. Надо было -1, а получилось -0,800.
Мой наказатель: Natika.
А теперь буду наказывать
Раз вес не досбросили, но старались, наказание будет - неделя без выпечки, мороженого, пироженого и конфет. А еще шагать за день не меньше 3 км. Я тебя полность буду поддерживать в нака
1. Хочу увидеть 72,5
2. Буду дальше дресировать силу воли против вечерних забегов к холодильнику
Букв не будет?
Например, спорт, процедуры, питание...
Цели на 1 неделю:
1. Сбросить 700гр - не выполнено. Вес не уходит, но тают объёмы, что для меня более важно!
2. Начать бодифлекс - начала и продолжаю.
3. Пройти не менее 70000 шагов - прошла больше
Цели на 2 неделю те же.
- Скинуть 1 кг нахомяченный в ожидании марафона-не выполнила 90,3-89,6 =700 гр.
- Считать калории 1450-1500 ккал-выполнено, но надо структуру еды менять в принципе. Думаю на эту неделю попробовать низкоуглеводное питание.
-Шаги -8000 каждый день- не выполнено, но если смотреть за неделю, то в среднем 8200 проходила в день.
На эту неделю
1. Скинуть еще 700 гр.
2. Низкоуглеводное питание (вести дневник питания)
3. Шаги в среднем за неделю 10000 в день
На следующую неделю план.
На весах 94 кг
По утрам пресс .после работы ужин-яйцо и помидорка.Печеньки на работе не дегустировать.Вода-1.5 лв день.
Цели прошлой недели:
Наладить питьевой режим - выполнено
Вечерние прогулки - выполнено
Утренняя гимнастика - нет
Скинуть 300 гр - нет, я в плюсе 400 гр
Клуб миллионеров
Цель на неделю:
Снизить вес на 500гр
Сделать маски для лица 3 шт
Утренняя гимнастика
Цель на неделю: - 300 гр...на весах, поход к стоматологу, ужины до 19.00. Наказатель chashina 82
1. Минус 500 гр не получилось. Получилось +200
2. Шаги. 10000, иногда чуть больше каждый день с 1 сентября-выполнено
3.С подсчётом калорий пока тяжело. Выполнено через раз
4. Не есть после 18-выполнено
План на вторую неделю
1. Вес удержать
2. Подсчёт калорий 1600-1700
3. После 18 не ем.
4. Шаги 8000 каждый день
Букв не будет?
Еще раз пишу про бумажку на весах с надписью от руки.
На эту неделю цель одна : минус 0,5 кг.
В наказатели выбираю Аксюту2
Всем привет!
У меня отвес -100гр, чему я очень рада. Неделя была сложной. Ходили в гости, а потом 3 дня в кемпинге с друзьями, рыбалкой и выпивкой
Но мне очень не хотелось подводить команду.
По поводу остальных целей - полный провал.
1. Удержать вес. 75. - удержала
2. В среду не больше 1 бокала вина и без десерта - вино 1 бокал, но против чизкейка не устояла.
3. 50 тысяч шагов за неделю - сделала почти вдвое больше.
4. Считать калории вторник и четверг. Остальные дни просто думать, что кидаешь в рот. Весов рядом не будет, но будут друзья. Калории читала только во вторник.
5. 50 приседаний в день. Можно больше. Три дня делала, потом не заленилась.
Наказатель: следующий за мной отчитавшийся.
Цели на следующую неделю:
1. Увидеть 74.
2. Ходить не менее 10 тыс ежедневно
3. Сделать эпиляцию
4. Считать калории
Когда много ответов, трудно понять к кому именно обращаются. Плюс найти или прочитать все болталки очень сложно. Я вижу, что мне кто-то ответил, но когда кликаю то сайт показывает все новые сообщения. Приходится читать все.
Поэтому лучше в личку писать.
Всем привет!
На прошлое взвешивание я опоздал, целей не ставил, но неплохой результат есть - 2.3 кг. А я всего лишь перестал обжираться на ночь ...
Цели следующей недели:
-2 кг.
Вытащить из-за шкафа эллипсоид, снять висящие на нём вещи, протереть от пыли и, в идеале, позаниматься.
Кстати, вам придется меня наказать и самому сделать 50% от этого наказания.
И ещё есть предложение перейти на ты. А то все здесь между собой на "ты", а со мной на "вы" ... к чему нам этот официоз?
выты у нас один мужчина на 99 женщин.Давай начнем с 5 минут (для меня 5 раз по минуте). А дальше посмотрим. Хочу увеличивать "время за раз".
Ну а тебе 2.5 минуты за столько раз сколько выдержишь.
И надо за вторник еще сделать, так как уже пропустили.
*тихо бормоча себе под нос* где там мой блокнотик с черным списком наказателей...
у меня хула-хуп с магнитами утяжелённый...тоже не сильно потренируешься, больше синяков, чем пользы
Я лучше пошагаю и калорий на шагах сжигается больше...проверено, особенно, если руками размахивать
Было 86.0 стало 85.5
Нахожусь в деревне,отправили меня в ссылку ,на картошку,весело скажу я вам,за всю мою взрослую жизнь в первый раз я собираю картошку
Цели вроде все выполняла,НО с небольшими изменениями.
1.1 миля с Лесли по утрам. Шагала но без Лесли бегала за молоком за 30 домов
2.Контрастный душ по утрам. Вот тут было весело,душ во дворе,петухи подпевали вместе со мной
3.Не менее 6 000 шагов в день.Не всегда получалось,больше в поле попой кверху проводила,а когда разгибалась то и шагать не хотела
4.Режим питания урегулировать.Ага,как раз тот случай....ешь что дают,а не хочешь то колодезная водичка тебе в помощь
И конечно минус 200 гр к следующему отчёту,самое главное сдвинут с места вес. Вот тут я молодец - 500гр
Цели оставлю те же. И минус 200гр
Ещё пару дней и я убегу домой,даже не смотря на то что так классно в деревне,особенно вечером,ночью и утром,воздух,тишина.петухи и блеешую козлы
Хотела загрузить пару фото с деревне но интернет тут ужасный(((
Цель не выполнена совсем
На следующую неделю убавляю дозу - сбросить хоть 1 кг.
Продолжать активное движение - это я выполнила, тем более жара спала, теперь еще легче будет - счетчика шагов нет, но при возможности стараюсь везде пешком ходить.
Пршстые, но полное поднятие туловища до колен.
Всем привет! Цели прошлой недели выполнила . Хотела сбросить до 500г -есть,даже больше.
Настроить питьевой режим -есть. Для меня норма литр воды в день. При этом я себя комфортно чувствую.
Сделать маску на лицо и руки -есть. Фото страшно показывать, ну совсем не красавица.
Цель на следующую неделю:Сбросить 500г, велотренажер - 2 раза в неделю. Не бросать пить воду.
Планы на 1й неделе:
1. Сбросить1кг -- 0, 900.
2. Сделать 2 обертывания -- не сделала , вместо обертывания 2 раза был самомассаж ног .
3. Урезать дозу шоколада -- урезала. Взяла 100гр шоколада 60% , слопала 1/4 ее части))
4. Больше ходить пешком -- ходила больше.
Цели на 2й неделе:
1. Удержать вес и Скинуть 1кг
2. Обертывания тела 2 р, маска лица 2 р.
3. Отредактировать рацион по БЖУ , больше белка, меньше углей, урезать фрукты , перейти на сахзам, не кушать с 19.00 до 9.00, пить четко 2 л воды
4. Вести каждый день дневник питания.
5. Вести учет шагов и больше двигаться.
6. Начать готовить дю-вкусняшки.
Хотя план - План жизни - не пить кока-колу, сходить 4 раза в бассейн - выполнила. План на следующую неделю -
не есть мучного и сладкого ВООБЩЕ.
Похудеть до 84 кг.
3 раза сделать суставную гимнастику и 2 раза фитнес йогу.
4 раза сходить в бассейн