Здравствуйте, дорогие участники!
Добро пожаловать во третье взвешивание!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня (вторник и среда по времени Диетс), фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Также поставьте, пожалуйста, свой результат в клубной таблице на главной странице
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет.
Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания.
Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Командный зачет
При объявлении результатов в четверг из "цветной таблицы" будет ясно, кто сбросил больше всех, а кто меньше или набрал. Все результаты будут показаны в процентом соотношении! Участница, которая окажется победительницей по итогам недели выдает наказание той, которая/-ые оказалась в "красной зоне" в списке своей команды.
Важно! При назначении наказания нужно учитывать, что на его выполнение будет ограничено время (с пятницы по понедельник). Нельзя назначать наказания, которые идут в разрез с системой питания наказуемой, а физическая нагрузка должна быть посильной и учитывать особенности здоровья! В данном случае победительница освобождается от 50% наказания, т.е. отдыхает. Но это не освобождает ее от наказаний, которые она получила в результате невыполнения собственной цели, которую ставила на прошлой неделе.
Удачи нам всем!
У мегя -1.9. Цели не ставила.
На следующую неделю цель -0,5
Налаживаю с тренером гигиену питания...,продолжаю
Фитнес 3 раза в неделю,
По целям:
1. Гормоны пропиты
2. На ДР мужа без обжираловки, но больше нормы, так что считаю не выполненным
3. Уход за телом чаще, чем планировала
4. Вес 48,1 не удержан - не учла ДРи КД, не выполнено.
5. Йога 15 мин и революция 2 этап выполнено
Цели на эту неделю:
1. Уход за телом через день.
2. Продолжать 2 этап с йогой 15 минут
3. Сделать 1 разгрузочный на кефире
Наказателем прошу быть следующего отчитавшегося
Цели все выполнила. На следующую неделю планирую минус 1 кг.
Добрый день, мой отчёт. Вес -500, ходила много, скорее всего в среднем даже больше чем 8000 шагов, часы почему-то не учитывают мои прогулки с коляской, когда рука не движется. ИГ 18/6 иногда с небольшими нарушениями. На этой неделе цель ставлю так же -500, перехожу на ИГ 20/4. Продолжаю ходить, делать планку. Регулирую режим дня подъем в 7 часов, спать в 23:00.
Цели не выполнены.
Плюс вместо минуса, выздороветь тоже не получилось.
Из спорта был только кашель, зато сильный
Надеюсь, хоть пресс накачала
Прошу наказать меня
И, наконец, выздороветь
Не знаю, кого можно выбрать
Накажет меня Наташа(ANM)
Цели на следующую неделю:
-500 гр
-начать массаж 2 раза сухой + с маслом 2 раза
-3 маски для лица + 1 для волос
-педикюр
По уходу за собой любимой добавлять нечего, поэтому питание - а давай мы с тобой посидим без мучного. Вот прямо совсем, даже без хлеба.
Один день точно, но если масть пойдет, то можно и больше
Годится?
По весу цель выполнена - 900г
Шаги - не выполнено
Дневник питания - выполнено.
Ставлю цель на эту неделю - 500г
Вести дневник питания.
Выполнять хоть какие-то упражнения.
Наказывать меня будет Slezka.
Вес 57,85. Я в приличном плюсе. +700. Одно радует,не перевалила рубеж 58,0
По планам. Вес в плюче, спать ложилась во время. Были и поздние ужины.
Планы на следующую неделю:
1. Сбросить нажранное непосильным трудом
2. Следить за ужинами.
3. Переработать помидоры
Цели недели завалены абсолютно. Куда-то не в ту сторону я иду.
Цели на следующую неделю:
1. Купить абонемент в спортзал (надеюсь больные туда не ходят).
2. По погоде ходить часть пути до работы пешком.
3. В дни посещения спортзала вечером максимум пить кефир.
Наказатель - предыдущий отчитавшийся, Женя Vasilinka57.
Р.S. А со спортом у меня только планы зачетные, а исполнение пока хромает.
Я как-то пару раз пошмурыгалась кофе... Потом узнала, что в ванной им пользоваться опасно для труб, и отложила до лучших времен. И спитой кофе я теперь в мусорку выкидываю
"Антизасор" из магнит косметик где-то раз в три месяца. Цена вопроса 30 руб, и с трубами все в порядке уже много лет.
А у нас тоже двое веченолиняющих, а еще собак Похудительный и две кошки
То же сыпучее средство.
Пошел флуд, но скажи, как твои животинки начинали дружить друг с другом?
Котан за карантин привык к вниманию 24\7, и теперь всем мозг выносит, решили взять ему "ребенка". Уже ждем пока дите от мамки оторвется, но переживаем чтобы подружились.
Ну пока ждем когда мелочь сам есть научится, сказали еще недели две наверное.
Цель предыдущей недели не выполнила, задание по подсчету калорий тоже. Не моё это.
Цель на следующую неделю:
Сбросить 0.5 кг
Пить воду не менее 2л. в день
Йога 2 раза в неделю
Сладкое только по выходным
Наказателем назначаю следующего написавшего
На этой неделе:
1. Минус 0,5
2. Добавить к обычной растяжке минимум одну тренировку с гантелями
Цели намеченные сделаны!
Пресс,один разгрузочный день,3 дня завтракать кашей (4 зерна)3 дня ужинать молоко с хлопьями.Вес должен быть 93.5 кг.
По целям предыдущей недели:
1. Питание правильное.- не грешил вредными продуктами.
2. Удержать вес [можно снизить]-выполнено, минус 300 даже.
3. Начать делать планку-делала, пока 30-40 сек два раза в день.
4. Ходьба с Лесли, хотя бы по 1 миле-по 1 миле ходила.
5. Уходовые процедуры-ну как же без них.
Цели все те же.
Цели на прошлую неделю:
1. Увидеть 74. - увидела! 74.9
2. Ходить не менее 10 тыс ежедневно - Даже больше ходила.
3. Сделать эпиляцию - в пролете.
4. Считать калории - пару дней только считала.
Наказания:
Меня наказали: 5 минут планки ежедневно. - Не выполнила. Первые 2 дня держала по минуте 3 раза в день. Потом заболел пресс из-за ситапов.
Смогла делать только по 1-2 подхода по минуте. Переношу наказание на эту неделю. А то тело совсем как желе. ;(
Я наказывала и сама делала 50% от:
1. 100 приседаний - сделала больше 50
2. не есть в понедельник после 7 - не ела
3. скручивания - сит апы - 50% от 50 каждый день. В первый день разбежалась и сделала более 30. На второй день осилила 25 и все... Пресс заболел так, что согнуться не могла следующие 2 дня. Потом полегчало и я начала опять делать по 25/день. - На этой недели продолжу. Хочу прежний пресс!
Цели на следующую неделю:
1. Удежать 74.
2. Ходить не менее 10 тыс ежедневно
3. Подстричься и сделать мелирование
4. Считать калории (понедельник-пятница)
5. Пить по 2 литра воды
6. Планка - 2 минуты ежедневно
7. Скручивания - сит апы - 25 ежедневно
Наказатель - следующий отчитавшийся.
А то я могу и 2 кг творога съесть.
Не знаю, хватит ли мне его на весь день или дома ещё себе отсыплю. Но пока держусь! Даже от нектаринов отказалась. Для меня это подвиг. Я на фруктах повёрнутая
Понятно, что больше половины сегодня вернется, но все равно
1. Вернуть вес 87.0
2. В том же составе косметич. процедуры.
3. Продолжить редакцию рациона и пить на 0.5 л больше воды.
4. Вести дневник ежедневно, на этой неделе пропустила 2 дня
5. Вести учет шагов и еше больше ходить.
6. Вкусняшки отложу на октябрь. Нет времени готовить. Шоколад кушаю 3 р в неделю по 10 гр к кофе.
7. Засыпать не позже 23.00
с весом еле-еле сладила, у меня эта 5 никак не держится, уже 2 года 86-87 и всё((
так и не начала делать планку, остальные смаозадания выполнила, а так же выполнила наказание
на следующую неделю -200гр, ПЛАНКА!! злосчастная и ещё уменьшить сладости
если будет следующий отчитывающийся, то пусть наказывает меня
У меня минус 700г. Все цели выполнила. воду пила, велосипед крутила, и даже нашла себе тренера на персональные тренировки.
Цель на следующую неделю:не болеть, не пропустить тренировки,придерживаться питания. Мне очень хорошо подошел принцип интервального голодания.
Это ты....казни
как бы ни хотелось сдавать свой позор, а надо. Но бороться с ПМСным привесом бесполезно. И вообще провал по всем фронтам.
Цель на неделю - слить привес и сминусовать кило. Как угодно. Какими угодно способами.
Натали natiur - будешь моим наказателем?
ща придумаю как тебя погладить - по шерсти или против шерсти
разгруз!
я буду на овощах
Доча сейчас купить должна, вот и сделаю
все-все, иду делать